一、什麼食物是減肥食物?

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無(wú)機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。

12、茶

普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

15、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

16、大蒜

對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）

18、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

19、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。

20、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

二、減肥瘦身的食物都哪些啊！

酸奶貌似可以有幫助，如果時(shí)間充?？梢约由翔べせ蛘哂鹈蜻@一類，動(dòng)一動(dòng)。

三、如何食物減肥

每天晚上慢跑半小時(shí)以上，多吃青菜還有飯，晚上盡量用水果代替，或者不吃，仰臥起坐每晚做五十個(gè)，不要讓人按，腿彎九十度，剛開始會(huì)感覺越做肚子越大，記住要堅(jiān)持，不吃零食還有喝飲料，我也在減從120斤現(xiàn)在九十斤

望采納

四、白菜怎么做能減肥食譜

白菜本身富含大量營(yíng)養(yǎng)和纖維素，且熱量很低。一般白菜做的菜，高熱量部分都是油。所以要做減肥食譜，第一要義是別放油。。。

清水煮開，白菜洗凈放入滾一會(huì)兒，關(guān)火，放少許鹽。

絕對(duì)最減肥的做法了。

五、需要一套健康減肥食譜

非常有效的健康減肥食譜

減肥食譜一????

早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)?? 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗?? 晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二

? 早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把?? 中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗?? 晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三

? 早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭?? 中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗?? 晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四

? 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜?? 中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個(gè)饅頭?? 晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五

? 早餐 一個(gè)蒸糯玉米，1個(gè)荷包蛋，一杯牛奶?? 中餐 西紅柿牛肉面（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿卜絲?? 晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊