一、懷孕了 是不是要吃月子油 什么牌子的好一些呢 ？

孕婦吃哪一種油最好，這沒(méi)有肯定答案。一般而言，孕期可酌情選擇以下一些食用油，并注意搭配食用最好。

1.大豆油

脂肪酸構(gòu)成較好，富含亞油酸，也含較多的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂，有益于胎兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng)。

2.亞麻籽油

俗稱(chēng)“胡麻油”，富含ω-3不飽和脂肪酸(即α-亞麻酸)，能在人體中轉(zhuǎn)化為DHA(魚(yú)油中含量很高的一種脂肪酸)，有益胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)預(yù)防智力低下、保證視力發(fā)育也有幫助。

3.核桃油

富含維生素E和多種微量元素，也含較多的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，有助促進(jìn)機(jī)能健康平衡、改善記憶，并對(duì)寶寶腦部發(fā)育有益。

4.花生油

含油酸、卵磷脂和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K及生物活性很強(qiáng)的天然多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的作用，能預(yù)防心腦血管疾病。

5.玉米油

含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸的比例約為1：2.5，還富含維生素E和少量抗氧化物質(zhì)，其降膽固醇效能優(yōu)于大豆油、葵花油等高亞油酸的油脂，有較高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。

6.葵花子油

含豐富的亞油酸、α-亞麻酸，二者在體內(nèi)可合成與腦營(yíng)養(yǎng)有關(guān)的DHA，食用后有利于胎兒腦發(fā)育。另外還含維生素E、維生素A等，能保護(hù)血管，預(yù)防干眼癥、夜盲癥等。

7.橄欖油

有“液體黃金”之稱(chēng)，在食用油中含單不飽和脂肪酸最高，可降低膽固醇，預(yù)防心腦血管病等。同時(shí)含維生素A、維生素D、維生素E、維生素K和胡蘿卜素，能改善消化功能、增強(qiáng)鈣在骨骼中沉著，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

8.茶油

又叫山茶油，富含單不飽和脂肪酸和亞麻酸，對(duì)促進(jìn)胎兒或幼兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼和大腦發(fā)育有重要意義。茶油含脂肪酸比例合理，且含一定量的維生素E，還能促進(jìn)鈣的吸收。

二、孕婦要怎么吃山茶油呢？有沒(méi)有推薦菜？

產(chǎn)婦坐月子時(shí)，吃茶油有助于婦嬰的營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)消化。另外，茶油對(duì)頭發(fā)也可以起到很好的養(yǎng)護(hù)作用。用山茶油炒菜，可清肝解毒及消除懷孕期間小腹脂肪，恢復(fù)身材*用山茶油煨鯽魚(yú)湯可增加母乳，比如月子雞-茶油米酒雞是產(chǎn)婦月子中的好食譜∞

三、懷孕了吃什么油比較好，懷孕了吃要注意什么

懷孕初期的女性對(duì)于懷孕期間的注意事項(xiàng)都還處于懵懂的狀態(tài)，很多東西都需要慢慢的適應(yīng)。為了顧及腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，在飲食方面還需要多加的注重營(yíng)養(yǎng)，否則很容易就會(huì)傷害到母體健康和肚子里寶寶的健康，那么，孕婦懷孕了吃什么油比較好？

懷孕了吃什么油比較好 1、大豆油：易被消化吸收

大豆油中取自大豆種子，大豆油中含有大量的亞油酸。這種物質(zhì)是人體必需的脂肪酸，若幼兒缺乏亞油酸，就會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。所以，孕媽在懷孕期間可以多吃大豆油哦!且大豆中富含卵磷脂，易于消化吸收，還對(duì)增強(qiáng)寶寶的記憶力大有幫助呢!

2、花生：降低血漿中膽固醇含量

孕婦食用花生油，能夠使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸并排除體外，從而降低血漿中的膽固醇含量呢!花生油中還含有磷脂、維生素E等對(duì)人體有益的物質(zhì)，經(jīng)常食用還可以防止皮膚皸裂老化，還能緩解孕媽出現(xiàn)一孕傻3年的狀態(tài)呢!

3、橄欖油：促進(jìn)胎兒發(fā)育

橄欖油用途廣泛，最多的就是被用為烹飪。它具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，它不僅能改善孕婦的消化功能，還能增強(qiáng)鈣在骨骼中沉淀，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育呢!

4、核桃油：促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

核桃油不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還有著卓著的健腦效果。因?yàn)楹颂矣椭许n偶磷脂，是大腦不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。核桃油中還含有角鯊烯等物質(zhì)，還可促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力呢!

5、山茶油：能抗衰老

山茶油中富含茶多酚，這種物質(zhì)常被用于美容養(yǎng)顏品中。孕期可用山茶油多炒炒菜哦!茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制皮膚線(xiàn)立體中脂氧合酶和脂質(zhì)過(guò)氧化作用，從而達(dá)到抗衰老的效果呢!

懷孕期間吃什么好 紫菜豆腐瘦肉湯

這個(gè)美食應(yīng)該很常見(jiàn)，我在妻子懷孕的時(shí)候，也親自下廚做過(guò)這道美食，妻子吃了也開(kāi)始對(duì)我的廚藝刮目相看呢!

先去集市購(gòu)買(mǎi)適量的紫菜，豆腐。蝦米，瘦豬肉，姜，蔥。首先，將紫菜洗干凈，將蝦米放水里泡，等它軟了就可以了，豬肉的話(huà)，要切的很碎，如果塊頭太大的話(huà)，味道不容易吸收，而且也不容易煮熟。很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為，豬肉和紫菜要一起煮，等豬肉熟了就可以了。其實(shí)這樣是錯(cuò)誤的，第一，豬肉相比于紫菜，豬肉不容易煮熟，而且如果等豬肉煮熟了，豆腐和紫菜都會(huì)煮的很爛，吃起來(lái)會(huì)很沒(méi)有味道。首先要先講豬肉放鍋里煮，注意，豬肉要控制好，要煮到快熟了，然后要撈起來(lái)放一邊。油先不要倒，直接下其他食材，加點(diǎn)調(diào)料，只要煮五分鐘左右就可以了，然后放下豬肉，等豬肉熟了就可以吃了。

這道美食含有的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，紫菜可以增強(qiáng)記憶力，而且對(duì)于貧血，牙齒的生長(zhǎng)也是很有幫助，而且還能消除水腫。

四、哪種食用油適合孕婦吃

油是人們每天必吃的食物，面對(duì)市面上種類(lèi)繁多的食用油，到底該選擇哪些食用油才更有利于自己和寶寶的健康呢？而由于很多飯店餐館都有著地溝油的存在，孕媽還是少出去用餐為妙。那在孕期最適合食用哪些食用油呢？

大豆油：易被消化吸收

大豆油中取自大豆種子，大豆油中含有大量的亞油酸。這種物質(zhì)是人體必需的脂肪酸，若幼兒缺乏亞油酸，就會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。所以，孕媽在懷孕期間可以多吃大豆油哦！且大豆中富含卵磷脂，易于消化吸收，還對(duì)增強(qiáng)寶寶的記憶力大有幫助呢！

花生：降低血漿中膽固醇含量

孕婦食用花生油，能夠使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸并排除體外，從而降低血漿中的膽固醇含量呢！花生油中還含有磷脂、維生素E等對(duì)人體有益的物質(zhì)，經(jīng)常食用還可以防止皮膚皸裂老化，還能緩解孕媽出現(xiàn)一孕傻3年的狀態(tài)呢！

橄欖油：促進(jìn)胎兒發(fā)育

橄欖油用途廣泛，最多的就是被用為烹飪。它具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，它不僅能改善孕婦的消化功能，還能增強(qiáng)鈣在骨骼中沉淀，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育呢！

核桃油：促進(jìn)胎兒智力發(fā)育

核桃油不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，還有著卓著的健腦效果。因?yàn)楹颂矣椭许n偶磷脂，是大腦不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育。核桃油中還含有角鯊烯等物質(zhì)，還可促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)免疫力呢！

山茶油：能抗衰老

山茶油中富含茶多酚，這種物質(zhì)常被用于美容養(yǎng)顏品中。孕期可用山茶油多炒炒菜哦！茶多酚中有清除自由基的作用，它能抑制皮膚線(xiàn)立體中脂氧合酶和脂質(zhì)過(guò)氧化作用，從而達(dá)到抗衰老的效果呢！

玉米油：增強(qiáng)抵抗力

玉米油是從玉米胚中提取出來(lái)的油，玉米油含有豐富的亞油酸、維生素、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦食用它不僅能增強(qiáng)人體肌肉和心臟、血管系統(tǒng)的機(jī)能，還能提高機(jī)體的抵抗能力，增強(qiáng)孕婦的抵抗力呢！

葵花籽油：促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育

葵花籽有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，它含有豐富的亞油酸，不僅能夠降低膽固醇、防止血管硬化、保護(hù)血管、預(yù)防夜盲癥外還能促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。孕媽們可以在孕期食用葵花籽油哦！

孕媽們?cè)趹言衅陂g一定要選擇對(duì)的食用油哦！這樣才能更有利于寶寶的健康，希望孕媽們還是少外出就餐，以免攝入不健康的油，影響到胎兒健康。