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高考提高記憶力的食譜?

來源:m.cisanotes.com   時間:2023-06-12 06:38   點擊:195   編輯:niming   手機版

1.高考前要多吃堿性食物

常吃的食物中屬于堿性的有:蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。

2.高考前多吃富含不飽和脂肪酸的食物

臨考期間可適當多吃些富含不飽和脂肪酸的食物,例如超仁棒,是多種堅果匯聚,成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓,對人體十分有益,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。

3.高考前要多吃機體必需奶制品

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羥基色胺,這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠。另外,失眠的時候,每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶,有助于睡眠。

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評論
    共 1 條評論
  • 游客
    2023-11-24 13:29
    感覺就是心目中的偶像。
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