蔬菜準(zhǔn)備西藍(lán)花，肉類準(zhǔn)備的是排骨，搭配一份西紅柿雞蛋湯，一根香蕉。

1.西藍(lán)花烹飪的方法是白灼的，鍋內(nèi)燒開水，把西藍(lán)花倒入鍋中煮熟，然后撈出來，到少許的生抽和耗油攪拌成汁，澆在西藍(lán)花上;

2.排骨的制作是糖醋排骨，買回來的排骨在鍋中燒水焯一邊，去掉排骨的血色，用一勺生抽，一勺老抽，一勺料酒腌制10分鐘，然后放油炸至排骨金黃，然后鍋中放糖，炒至融化成紅色，倒入排骨翻炒，翻炒后倒入少許的水，再加入一勺子的鹽巴，大火悶煮15分鐘，然后小火收汁，收汁時(shí)倒入一勺香醋，乘出后撒點(diǎn)蔥花即可;

3.西紅柿雞蛋湯，把西紅柿切片，鍋內(nèi)放水，倒入西紅柿，開煮，等水燒開，雞蛋打散，倒入鍋中，放少許的鹽

對小學(xué)生來說，小學(xué)生正是長身體的時(shí)候，需要大量的營養(yǎng)，所以午餐的食材在營養(yǎng)上更需要齊全，健康的午餐以五谷雜糧為主，配合新鮮的蔬菜、水果，再配以適量的肉類、魚類已經(jīng)蛋類，還需要注意的是口味方面，要防止過于油膩，糖和鹽的攝入量不宜過高。以下是一些實(shí)踐搭配分享:

1.蔬菜準(zhǔn)備西藍(lán)花，肉類準(zhǔn)備的是排骨，搭配一份西紅柿雞蛋湯，一根香蕉

2.胡蘿卜炒肉，蝦米冬瓜片，綠豆湯，一個(gè)梨。

3.紅燒帶魚，萵筍肉片，海帶排骨湯，一個(gè)蘋果。