一、處暑吃什么食物養(yǎng)生 處暑節(jié)氣吃什么好

1、鴨子：民間有吃鴨子的習(xí)俗，其味甘性涼，具有養(yǎng)胃生津、清熱健脾的功效！

2、糖醋蓮藕：蓮藕具有促進(jìn)新陳代謝、緩解疲勞的功效，有很高的食用價(jià)值！

3、涼茶：涼茶在清熱、去火、消食等方面頗有好處！

4、葡萄酒：處暑季節(jié)正是葡萄成熟的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)的葡萄酒別具風(fēng)味！

二、夏季的養(yǎng)生食譜？

?當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、夏季有哪些養(yǎng)生食品胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象，不妨吃一些清夏季有那些養(yǎng)生食譜熱解暑之品。
綠豆：可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥。
黃瓜：具有清熱夏季有哪些養(yǎng)生菜譜、解毒、除濕的作用。最佳食用方法夏季有哪些食譜是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
苦瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)身食譜滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng)，能將熱邪從體夏季養(yǎng)生有哪些原則內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先冬季有哪些養(yǎng)生食譜放在開水里焯一下，這會(huì)削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
二、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜吃利水去濕的食物。
夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕。
玉米須：有利尿夏季有哪些養(yǎng)生、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮夏季有哪些養(yǎng)生食品品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可將玉米須夏季有那些養(yǎng)生食譜放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。
冬瓜：具養(yǎng)生食譜有利尿的功效，通過利尿把身體里多夏季有哪些養(yǎng)生菜譜余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只夏季有哪些食譜能放少量的鹽，因?yàn)辂}放多了會(huì)抵夏季有哪些養(yǎng)身食譜消冬瓜利水的作用。
薏苡仁： 具有健脾利濕的功效。生薏苡仁烹飪后夏季養(yǎng)生有哪些原則的除濕效果好，比如，南方有些地區(qū)有夏天冬季有哪些養(yǎng)生食譜喝薏苡仁粥的習(xí)慣。炒過后的薏苡仁夏季有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜煲粥則有助健脾。
三、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些養(yǎng)生吃生津止渴的食物。
夏天出汗較多，人們常感到口渴，可以吃一些生夏季有哪些養(yǎng)生食品津止渴的食物。
番茄：從生津夏季有那些養(yǎng)生食譜止渴的角度來說，選擇個(gè)大色紅、味道酸甜養(yǎng)生食譜的大番茄效果會(huì)比較好。而櫻桃番茄味甜、水少，效果就差多了。
桃子：具有夏季有哪些養(yǎng)生菜譜養(yǎng)陰生津的功效。普通桃水分較多，水蜜桃是其中的佳品;夏季有哪些食譜扁桃、油桃的水分偏少。
西瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)身食譜清熱生津的作用。除吃紅瓤外，青白色的皮肉夏季養(yǎng)生有哪些原則也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強(qiáng)。
葡萄：具有生津、冬季有哪些養(yǎng)生食譜利尿、補(bǔ)氣血的功效。新鮮葡萄生津夏季有哪些營(yíng)養(yǎng)食譜止渴的效果好，宜選擇酸甜適中、夏季有哪些養(yǎng)生個(gè)大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。
四、夏季養(yǎng)生多夏季有哪些養(yǎng)生食品吃健脾益氣的食物。
脾胃居中焦，為人體的后天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃夏季有那些養(yǎng)生食譜的消化功能?？梢赃x擇一些健養(yǎng)生食譜脾食物來食用。
蓮藕：蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強(qiáng)。蓮藕熟用，性質(zhì)就不太寒了，而健脾作用明顯增強(qiáng)，燉湯、蒸食、炒食均可。
南瓜：具有夏季有哪些養(yǎng)生菜譜溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜夏季有哪些食譜、不太面的南瓜，可選淡黃色、夏季有哪些養(yǎng)身食譜長(zhǎng)葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因?yàn)槟欠N瓜肉質(zhì)夏季養(yǎng)生有哪些原則致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。 1在高溫條件下，人體蛋白質(zhì)分解增加，尿氮排出增多，從而引起負(fù)氮平衡。因此蛋白質(zhì)的攝冬季有哪些養(yǎng)生食譜入要適量增加，但不宜過多， ...
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三、夏季有哪些養(yǎng)生菜譜？？？

夏季養(yǎng)生食譜有： 1、熗拌什錦： 【配料】豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。 【做法】將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。 【功效】生津止渴，健脾清暑，解毒化濕。 2、涼瓜鱔背 【原料】黃鱔300克，苦瓜150克。精制油35克，蔥段、姜片少許，黃酒少許，醬油15克，鹽0.8克，白糖10克，味精0.2克，水淀粉適量，麻油少許。 【制作】 （1）將黃鱔去頭、去骨改刀成鱔背片待用?？喙先プ迅牡冻善瑺?，用開水焯一下取出待用。 （2）洗凈炒鍋放置爐上燒熱，加入油燒熱，加萄段、姜片煸出香味后，放入鱔背煸炒至肉色發(fā)白后加入黃酒、醬油、鹽、白糖及少許湯水，待其燒開后略為燒煮一會(huì)兒，放入苦瓜片，大火燒開加味精后用水淀粉勾芡，翻炒后淋少許麻油后即可裝盆。 【功效】苦瓜清熱解毒，黃鱔營(yíng)養(yǎng)豐富。 【特點(diǎn)】口味獨(dú)特，色澤褐中透綠。 3、清補(bǔ)涼瘦肉湯 【用料】瘦肉250克（5兩），生熟薏米10克（2錢），蓮子5克（1錢），百合5克（1錢），淮生10克（2錢），玉竹5克（1錢），茨實(shí)5克（1錢）。 【做法】＊把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗凈。 ＊洗凈全部清補(bǔ)涼配料。 ＊把適量的請(qǐng)水煲滾，放入全部材料，煲３小時(shí)，湯成用鹽、生 調(diào)適味即可。 【功效】此湯清甜滋補(bǔ)，有去濕開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補(bǔ)者飲用，是夏秋季節(jié)的合時(shí)湯水。 4、綠豆南瓜湯： 【配料】綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。 【做法】綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。 【功效】綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。 5、魚茸番茄羹 【原料】鳙魚肉300克，番茄3個(gè)、蒜3小片、生姜3片，鹽、香油各少許。 【做法】鳙魚肉蒸熟，拆去魚骨做成魚蓉；番茄洗凈，切片；熱鍋放少許油，下番茄煸炒出汁，加入清水和姜，滾沸后下魚蓉、蒜片和適量食鹽、香油，至熟便可。 【功效】益胃生津、健脾益氣。 以上回答如對(duì)你有幫助，請(qǐng)采納。