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孕婦營(yíng)養(yǎng)餐有哪些?

來(lái)源:m.cisanotes.com   時(shí)間:2023-01-02 13:38   點(diǎn)擊:226   編輯:niming   手機(jī)版

孕婦營(yíng)養(yǎng)餐有哪些?

懷孕期間要吃高營(yíng)養(yǎng)高蛋白的食物,不要吃辣椒,等容易上火的食物,可以做一些西蘭花炒肉,腐竹炒黑木耳,蘿卜燉排骨,清蒸鱸魚(yú)等,西蘭花里含有豐富的維生素,木耳里含鐵量非常,這些營(yíng)養(yǎng)成分都是懷孕期間孕婦所需營(yíng)養(yǎng)的必需品,可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)促進(jìn)消化。

孕婦開(kāi)胃菜有哪些孕婦開(kāi)胃菜有什么

1、鮮酸蘿卜湯。這道蘿卜湯清淡可口,略有酸味,孕媽媽食用后能開(kāi)胃健脾,幫助消化,減輕早孕反應(yīng)??杉有┴i肚、雞肉讓它更有營(yíng)養(yǎng)。

2、甜酸水蛋。這道小菜口味酸甜味,可以刺激孕媽咪的胃口,提高進(jìn)食的興趣,其中的芝麻也可以幫助孕媽咪補(bǔ)充脂肪,做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單。

3、番茄炒豆腐。番茄味酸,含有大量維生素C,對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素。

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