維生素C獼猴桃 橘子 菠蘿 檸檬 黃瓜 荔枝 木耳 蜂蜜 苦瓜 海帶 草莓 蘋果,西紅柿,柿椒,山楂

E 花菜 茄子 黃瓜 蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟 玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油

瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米 谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品 豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)