日常飲食中，不管是炒菜還是做涼拌菜或者是吃面食的時候，都是需要用到食用油的，使用了食用油的飯菜味道要稍微好吃一些，但是像剛生完孩子的話，通常在飲食上盡量是以清淡飲食為主，不要吃的太過油膩了，不然不利于身體的恢復(fù)，食用油的種類實在是太多了，產(chǎn)婦在坐月子的時候吃什么油比較好一些呢?

第一種是黑芝麻油。黑芝麻油含有人體多種所需的氨基酸以及維生素E和B1、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，月子期間吃用黑芝麻油，有利于加速身體代謝，將有害廢物盡快排出體外，減少脂肪堆積有利于瘦身，還能促進身體內(nèi)血紅蛋白的形成，防止產(chǎn)后出現(xiàn)貧血癥狀，另外黑芝麻油還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，能緩解產(chǎn)后脫發(fā)情況。

第二種是橄欖油。橄欖油維生素成分是很豐厚的，有維A、D、E、K等，這些都是十分容易被身體所吸收的脂溶性維生素，有利于增強月子期間產(chǎn)婦身體的抵抗及免疫能力，而且橄欖油所含有的抗氧化劑具有很好消除自由基的功效，更好幫助產(chǎn)后身體恢復(fù)，另外橄欖油中不飽和脂肪酸，能有效減少脂肪的攝取，對于產(chǎn)后體重控制有不錯的效果。

第三種是山茶油。茶油的好處是非常多的，如能幫助胃腸道消化，以及具有很好的養(yǎng)顏烏發(fā)、清熱解毒、潤肺祛火以及止痛的功效，而月子期間產(chǎn)婦食用山茶油可以預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生，潤腸通便，另外還能提高母乳質(zhì)量，讓寶寶吃的更加健康，最后還可以滋潤皮膚，是的皮膚變得更加細膩有彈性，很適合月子期間吃。

產(chǎn)婦坐月子不能吃哪些食物?

1、不宜食用生冷硬的食物。上一輩總會這樣提醒你“產(chǎn)后食物宜溫不宜涼!”溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液，使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出，還會使導(dǎo)致消化不良，胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。因此，新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮(zhèn)水果等，硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是產(chǎn)婦要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物對產(chǎn)婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥鉛坦、生姜、芥末調(diào)味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食過咸食品。過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽沒汪分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。過咸食品包括咸菜、咸蛋、咸魚槐察桐、臘肉、熏肉等。

孕婦產(chǎn)后的飲食肯定是要十分注意的，除了許多生冷寒涼的食物不能吃以外，在食用油這方面也是有著許多講究的。我國的食用油有許多種，麻油、花生油、菜籽油、葵花油以及橄欖油等等，品種如此繁多，那么，產(chǎn)婦坐月子吃什么油好呢？下面我們一起來看看吧。

產(chǎn)婦坐月子吃什么油好

1、胡麻油

一般建議坐月子期間產(chǎn)婦應(yīng)首選胡麻油。并且建議產(chǎn)婦的食用量：每天鍵遲25——50g。建議從懷孕4個月開始，直到產(chǎn)后4個月或半年的期間，都應(yīng)該食用富含α-亞麻酸的胡麻油為食用油。

在月子餐料理中，全程采用胡麻油和米酒水來制作菜肴、湯品。而此中胡麻油也為特制的，經(jīng)低溫烘焙后再壓榨，可保食后不上火。用麻油制作的麻油豬肝、豬腰等食品，不僅有助于污血（惡露）順利排出，還促進子宮收縮，又對剖腹產(chǎn)手術(shù)刀口愈合有益，因此，對產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)極有幫助。同時，生理期、更年期女性食用也有相當(dāng)大的好處。

2、茶油

坐月子期間產(chǎn)婦也可以使用茶油來烹調(diào)食物，茶油食用保健價值有很多，助消化、養(yǎng)顏、改桐明目、烏發(fā)；潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火；提高母乳產(chǎn)量、促進胎兒發(fā)育、提高精子分泌；預(yù)防高血壓、預(yù)防心腦血管疾病、抑制動脈粥樣硬化；降低膽固醇、清除體內(nèi)脂質(zhì)超氧化物；抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力,抗癌消炎；肌膚將得到滋潤，變得柔軟細膩更具彈性。

3.火麻油

火麻油是一種優(yōu)質(zhì)食用油，富含ω-3脂肪酸、α一亞麻酸及各種不飽和脂肪酸，在人體內(nèi)可直接轉(zhuǎn)化成DHA 和EPA?；鹇橛椭泻?5%的亞稿殲李麻酸，這是植物油中最高的，而ω-3脂肪酸是寶寶大腦發(fā)育的“黃金物質(zhì)”，母乳喂養(yǎng)，及時補充豐富的ω-3脂肪酸是對保持寶寶大腦發(fā)育需要的最佳方法。

4.山茶油

孕婦在孕期食用山茶油可以增加母乳。但是山茶油所含的飽和脂肪酸較高，容易引起高血脂、心血管疾病。所以不易長時間食用。

5.橄欖油

孕期女性對維生素、礦物質(zhì)等需求量急劇增加。橄欖油易于被人體吸收，而且含有豐富的可溶性維生素A、D、E、K，以及胎兒生長發(fā)育必需的脂肪酸等營養(yǎng)素。

6.黑芝麻油

黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分?？梢宰龀筛鞣N美味的食品。一般人均可食用。

產(chǎn)婦坐月子吃什么油好呢？橄欖油是近年來比較受人青睞的一種食用油，它含有多種維生素和礦物質(zhì)，最是適合孕期婦女食用，能提供胎兒生長發(fā)育所需的許多營養(yǎng)物質(zhì)；火麻油富含亞麻酸，最是適合孕婦食用，能有效促進胎兒腦部的發(fā)育。

產(chǎn)婦在分娩之后，身子會變得非常的虛弱，所渣迅以需要一段時間來進行恢復(fù)。在這段身子的恢復(fù)期間，飲食上的調(diào)理變得異常的重要，所以對于產(chǎn)婦來說，任何食物的攝入都要足夠的謹慎。食用油作為日常中不可缺少的一味調(diào)料，產(chǎn)婦也是需要食用的。那么，產(chǎn)婦吃什么油好呢?

1、產(chǎn)婦吃什么油好---火麻油

火麻油是一種優(yōu)質(zhì)的食用油，給產(chǎn)婦食用再好不過了。在火麻油中，富含多種不飽和脂肪酸，被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為DHA和EPA，對大腦發(fā)育有著非常多的好處。產(chǎn)婦如果在日常中多吃火麻油，通過母乳喂養(yǎng)，傳輸給寶寶，對寶寶的的大腦發(fā)育有著積極的作用。

2、產(chǎn)婦吃什么油好---胡麻油

胡麻油潤燥、解毒、消腫、止痛的功效，對產(chǎn)婦分娩后傷口的愈合和身體的恢復(fù)有著很大的幫助。而且，胡麻油還能潤腸通便，針對產(chǎn)婦常出現(xiàn)的便秘癥狀，胡麻油有著很好的緩解作用，所以產(chǎn)婦在日常中可以多吃胡麻油。

3、產(chǎn)婦吃什么油好---山茶油

山茶油有促進乳汁分泌的作用，針對乳汁比較少的新媽媽，在分娩過后適當(dāng)?shù)某砸恍┥讲栌鸵彩欠浅２诲e的，它可以幫助增加母乳，給寶寶的喂養(yǎng)帶來方便，所以產(chǎn)婦適當(dāng)?shù)某陨讲栌鸵彩呛芎玫摹?/p>

4、產(chǎn)婦吃什么油好---橄欖油

橄如氏此欖油中的維生素含量是很高的，而且它里面所含的維生素容易被人體吸收，對健康很有幫助。產(chǎn)婦在日常多吃橄欖油，可以為自身和寶寶提供豐富的維生素，對自身健康和寶寶的生長發(fā)育都是有益的。

5、產(chǎn)婦吃什么油好---黑芝麻油

黑芝麻是一種營養(yǎng)價值很高的食物，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素，以及鈣、卵磷脂、鐵等元素，用它制成的黑芝麻油同樣具有很高的營養(yǎng)，產(chǎn)婦食用后，對身體的恢復(fù)幫助很大。

上述五種食用核唯油，產(chǎn)婦食用后都是很好的。針對產(chǎn)婦這一類特殊人群，對飲食的要求比較特殊，對營養(yǎng)的要求也比較高。所以在做食物時一定要用好油，上述五種食用油即都能滿足產(chǎn)婦要求，可供產(chǎn)婦放心的吃。

生活中普通人需要注意飲食搭配，同時產(chǎn)婦更需要注意飲食，不僅是為了自己的身體健康，同時也是為了寶寶的正常發(fā)育與茁壯成長。尤其在油的選擇上需要注意起來，那么產(chǎn)婦吃什么油最好？

哪種油最適合產(chǎn)婦，并沒有確切的答案。一般情況下，以下食用油可根據(jù)產(chǎn)婦的情況選擇，簡攔并注意食用油的最佳組合。食用油包括植物油和動物油。動物油也就是平常大家用肥肉熬制的油脂。動物油脂應(yīng)該少吃，因為它無論是膽固醇還是飽和脂肪酸都有較高的比例。原則上，植物油應(yīng)該是孕婦和臥床婦女的主要食物。

植物油富含不飽和脂肪酸（包括油酸、亞油酸和亞麻酸），其中除了亞麻酸以外都具有一定的降低膽固醇的效用，保護血管的作用也很明顯。亞麻酸它可以被人體吸收產(chǎn)生EPA和DHA。這兩種物質(zhì)對于嬰兒發(fā)育過程中起著重要的作用。因此，哺期間最好的選擇富含亞麻酸的植物油基咐棗進行食用。

選購食用油的時候選擇這些營養(yǎng)成分比例高的，這樣的食用油有利于媽媽搏拆和嬰兒的健康。此外，植物油的使用不僅確保食品的美味不受影響，而且還確保母親和嬰兒從食用油中獲得更多的營養(yǎng)，這對母親和嬰兒的健康十分有幫助。