1. 西柚減肥法沒(méi)有用

可以，柚子都是減肥的，特別是胡柚

2. 西柚減肥法是什么原理

柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等 人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。每100克柚子含有0.7克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪、57kcarl熱量。

柚子的減肥原理：柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。

3. 西柚減肥法沒(méi)效果

西柚汁富含水分，多酶少鈉，能幫助身體燃燒脂肪。西柚汁中的酶會(huì)影響人體對(duì)糖的使用和吸收方式，使糖不易轉(zhuǎn)化為脂肪并儲(chǔ)存在體內(nèi)，西柚汁中的膳食纖維也容易讓人感到飽足。營(yíng)養(yǎng)研究中心的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在減肥食品中添加西柚和西柚汁可以減肥。

4. 西柚減肥法容易反彈嗎

上回，西柚血糖測(cè)評(píng)的結(jié)果一出來(lái)，很多吹捧西柚減肥的人被啪啪打臉，一些粉絲看完視頻，留言給我們，西柚不能減肥，那蜜柚呢？

畢竟西柚平時(shí)很少吃，但蜜柚在每年秋冬季節(jié)，可是幾乎天天都會(huì)吃的一種水果。

什么是蜜柚蜜柚，是一種產(chǎn)于南方的水果，以福建、廣東地區(qū)的最為有名。每年10月份以后，是蜜柚成熟上市的季節(jié)，因其表皮較厚，耐儲(chǔ)存，有些果子可存放三個(gè)月而不失香味，還被稱(chēng)為“天然水果罐頭”。

蜜柚的果肉汁多、味甜，深受大家的喜愛(ài)。

（圖片來(lái)源http://gzlb.gog.cn）

根據(jù)果肉顏色的不同，蜜柚主要分為白心和紅心兩種。其實(shí)，紅心蜜柚是白心的改良品種，最近，市面上又出現(xiàn)了另外一種改良品種，果肉是黃色的黃心蜜柚。不管是什么顏色的果肉，其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都差別不是很大。

（圖片來(lái)源m.huahuibk.com）

蜜柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100克蜜柚的可食用部分中，約含碳水化合物8.4克（膳食纖維1.1克）蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.1克，鈣12毫克，鉀148毫克。

傳說(shuō)中，蜜柚的好處 1、維生素C含量高

維生素C是人類(lèi)的必需營(yíng)養(yǎng)素，它對(duì)人體的好處包括：

中和自由基，保護(hù)細(xì)胞，養(yǎng)顏，讓你更年輕

幫助愈合傷口和促進(jìn)膠原合成

提高體內(nèi)的抗菌活性，提高免疫力，抵抗感染

蜜柚中含有豐富的維生素C，每100克含有61mg維C，我國(guó)建議成人每日維生素C的需求量為100mg，不到200克的蜜柚就可以滿(mǎn)足。

2、低GI水果，減肥可以吃

在常見(jiàn)的水果當(dāng)中，蜜柚的升糖指數(shù)GI值只有25，屬于低GI水果，被眾多減肥人士，視為理想的減肥水果。

既然蜜柚營(yíng)養(yǎng)豐富，碳水、升糖指數(shù)都不高，那么減肥的人或者血糖高的人能放肆吃嗎？會(huì)不會(huì)結(jié)果和西柚一樣意外呢？讓我們現(xiàn)在一起來(lái)測(cè)一測(cè)它的血糖變化吧。

這次，我們的蜜柚的測(cè)評(píng)數(shù)據(jù)，來(lái)給大家揭曉答案。

蜜柚升糖揭秘1、這次我們選了大家經(jīng)常吃的白心蜜柚，去皮后的重量是248.7克。

2、先看看餐前血糖——4.3。

3、白心蜜柚果肉酸甜多汁，不像西柚吃起來(lái)有點(diǎn)微苦，難怪更多人喜歡吃。

4、食用蜜柚的血糖變化，吃完40分鐘后，血糖快速上升到峰值8.3。

又過(guò)了140分鐘，血糖才慢慢回到餐前值。

從本次測(cè)評(píng)結(jié)果上看，蜜柚的升糖水平和西柚，也是不相上下。神果 | 被FDA點(diǎn)名警告，吃它減肥被辟謠，很多人還覺(jué)得很健康…

結(jié)論蜜柚的升糖幅度，較高

升糖速度，較快

退酮可能性，高

從理論上看，蜜柚的凈碳水含量不算高，100克只有7克左右，升糖指數(shù)也不算高。

為什么測(cè)評(píng)的升糖結(jié)果如此出乎意料呢？這個(gè)問(wèn)題，我想也許果農(nóng)可以找到答案。

為了增加銷(xiāo)量，現(xiàn)在的水果越來(lái)越甜，口感越來(lái)越好，水果中的果糖含量也越來(lái)越高，看來(lái)，理論數(shù)據(jù)完全已經(jīng)跟不上水果品種，更新?lián)Q代的腳步。古時(shí)候的水果，竟然長(zhǎng)這樣| 看完不敢吃水果了…

參與測(cè)評(píng)的小伙伴都是血糖正常的人，如果你本身血糖偏高，現(xiàn)在賣(mài)的蜜柚，一定要少吃。

血糖正常，想減肥的人，偶爾適量吃當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，不過(guò)，柚子本身可不能幫助你減肥哦。

嚴(yán)格生酮的人就不建議吃了，退酮的可能性很大。

柑橘類(lèi)水果是公認(rèn)的富含維C的水果，但你可能不知道：

有幾種常見(jiàn)蔬菜的維C含量更高，吃一個(gè)菜椒一天的維生素C就夠了，如果你在減肥，或者控制血糖，不吃水果，也可以獲取足夠的維生素C，不吃水果，怎么養(yǎng)顏，怎么補(bǔ)充維生素C？參考下圖↓

最后溫馨提示：因?yàn)閭€(gè)體差異，胰島素敏感度不一樣，同樣的食物，每個(gè)人的血糖變化，都不太一樣，我們盡量告訴您，參與評(píng)測(cè)的人員基本情況，血糖變化數(shù)據(jù)僅供參考，如果有異議，請(qǐng)自行測(cè)試哦。

5. 西柚減肥效果

【圣女果】

含有豐富的氨基酸,能夠幫助腸胃消化,調(diào)整腸胃功能。最重要的是,它的熱量極低,吃多少都不怕胖~

【百香果】

100g百香果的膳食纖維含量~600g蘋(píng)果的膳食纖維含量。1天吃4個(gè)就能獲取1天所需1/2膳食纖維的量,熱量也不超標(biāo)哦~籽最好一起吃掉，可以吃到更多纖維喲,如果你不愛(ài)吃籽,可以把籽泡水喝。

【桃子】

桃子熱量和糖分都極低，吃多少都不怕胖。桃子富含膠質(zhì)物,這類(lèi)物質(zhì)到大腸中能吸收大量的水分,達(dá)到預(yù)防便秘的效果。

【番石榴】

番石榴1天吃1個(gè)就可以輕松get1天所需60%膳食纖維的量,刮油還能補(bǔ)VC。番石榴的果肉有白色也有粉色,切開(kāi)就是滿(mǎn)滿(mǎn)驚喜,不脂的姐妹沾點(diǎn)梅子粉,味道更好哦~

【櫻桃】

10顆櫻桃可食部分為80g,熱量約37kcal,1天吃30顆,好吃不怕胖~

相比車(chē)?yán)遄?櫻桃營(yíng)養(yǎng)成分更適合肥吃,熱量、碳水都比車(chē)?yán)遄拥团秪

【藍(lán)莓】

熱量炒雞低,含有豐富的花青素,能幫助皮膚抗氧化。

唯一的缺點(diǎn)就是有點(diǎn)費(fèi)錢(qián)包,咋的帶莓字的都這么貴呢~

【覆盆子】

覆盆子酮被稱(chēng)為"天然脂肪轉(zhuǎn)化因子"。覆盆子酮能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝活動(dòng),幫助人體加速體內(nèi)脂肪的分解和燃燒,進(jìn)而減少體脂的存儲(chǔ)和含量?？炜斐云饋?lái)~

【黑莓】

黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)水果。一把黑莓含纖維素8克

【庫(kù)爾勒梨】

梨中王者,別錯(cuò)過(guò)!吃1個(gè)約200g的梨,可以滿(mǎn)足成人每日所需53%的纖維。據(jù)說(shuō)"肚臍""凹陷的母梨更好吃,補(bǔ)水又緩解便秘。