腰肌勞損

腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜、韌帶或者骨膜的慢性損傷性炎癥，在治療上，需要馬上制動(dòng)休息，停止坐立工作或者彎腰拾物這幾種動(dòng)作。平臥硬板床，讓床的質(zhì)地不是特別軟，起床之后要佩戴腰圍外固定。萊垍頭條

腰肌勞損的鍛煉方法

腰肌勞損是由于腰肌反復(fù)牽拉和創(chuàng)傷后延遲、不完全治療所致。因此，腰椎肌肉勞損發(fā)生后，必須在腰椎和肌肉不過(guò)度緊張的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。臥床休息時(shí)，可以做背弓腰五點(diǎn)支撐或四點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，或游泳運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你懸掛水平桿或支撐雙拐時(shí)，你可以水平地抬起雙腿。鍛煉腰肌、筋膜和韌帶的力量，減少腰肌勞損癥狀，防止腰肌勞損復(fù)發(fā)。

腰肌勞損治療最佳方法

腰肌勞損很常見(jiàn)，一般腰肌勞損都是長(zhǎng)時(shí)間久坐例如白領(lǐng)和司機(jī)大佬，還有長(zhǎng)時(shí)間洗阿姨，還有彎腰搞衛(wèi)生。由于長(zhǎng)時(shí)間彎腰前表鏈肌肉攣縮血液循環(huán)變差，筋膜緊張報(bào)警，還有后邊鏈承受太張?zhí)?，肌肉沒(méi)有彈性，小馬拉大車，慢慢就開(kāi)始勞損了。如果要解決首先要去評(píng)估是哪些肌肉問(wèn)題，把他們一一找出來(lái)，該放松放松該激活的激活，然后在進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。特別是現(xiàn)在的人肌肉都是特別的弱小無(wú)力，出門都是開(kāi)車坐車，幾乎都是不用怎么走路像小腿經(jīng)常站或者走路，它肌肉都是很強(qiáng)大。而現(xiàn)在的老百姓不像七八十年代，在是在做體力活。抬東西，扛東西，挑東西，打水，肌肉都有得到鍛煉。所以說(shuō)腰肌勞損，就是缺乏鍛煉，特別是后背部，還有腰腹核心，最好有時(shí)間就堅(jiān)持鍛煉。

腰肌勞損的自我治療和恢復(fù)的方法

腰肌勞損的治療方法與預(yù)防方法可以進(jìn)行藥物治療以及食物治療。腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見(jiàn)原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作。

腰肌勞損掛什么科

腰肌勞損需要去看脊柱外科。也可以去看骨科，甚至外科。腰肌勞損主要還是由于不良的生活習(xí)慣，以及工作姿勢(shì)所導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)時(shí)間的站立，長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰，過(guò)度彎腰負(fù)重，反復(fù)的站立。

腰肌勞損的主要癥狀

像腰肌勞損的話，平時(shí)會(huì)感覺(jué)腰比較疼，不能長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)動(dòng)作也干不了什么重活，會(huì)感覺(jué)腰比較僵硬。平時(shí)的話注意不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體力勞動(dòng)，或者是干重活，不要一直坐著?？梢栽诩覠岱笠幌?，然后經(jīng)常做做理療。最好的話，晚上睡覺(jué)不要睡比較軟的床，可以睡硬板兒床。

腰肌勞損怎么徹底治愈

腰肌勞損是能夠治好的，腰肌勞損的治療防方法是可以選擇純中醫(yī)傳統(tǒng)膏藥，能強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的功能，能消除炎癥水腫，改善腰肌患處的微循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

腰肌勞損疼痛位置圖

腰肌勞損主要疼痛的部位一般是腰椎椎旁的肌肉，還有骶髂關(guān)節(jié)附近的骨性附著點(diǎn)，腰肌勞損的原因是這樣長(zhǎng)期的保持一個(gè)相同的姿勢(shì)，讓肌肉處于疲勞狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)久了就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，還有腰部長(zhǎng)期受涼也可能會(huì)因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。腰肌勞損平時(shí)要注意不要長(zhǎng)時(shí)間站著或者是坐著。

腰肌勞損怎么緩解

腰肌勞損的誘因跟長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、受寒受涼等因素有關(guān)、平時(shí)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一個(gè)姿勢(shì)、可以適度做個(gè)晃腰動(dòng)作、可以有效地緩解腰肌勞損的癥狀?？梢跃徑獍Y狀不能根治，建議多休息、睡覺(jué)用硬板床、服用腰痛寧膠囊、氯唑沙宗片治療觀察。