孕婦如何減肥控制體重

女性懷孕期間體重增加約11公斤是正常的。正常孕婦在早孕時體重每月會增加約0.5公斤。懷孕反應嚴重的孕婦可能會減肥而不是增加體重。從懷孕的第五個月開始，孕婦的體重會增加得更快，大約每周0.45公斤，但是增加太多需要注意是否是由妊娠高血壓引起的。妊娠中后期體重會增加放慢，足月妊娠時體重就不會再增加。

孕婦如何減肥控制體重增長

現在屬于孕晚期，如果體重增長過高，是需要適當的控制，可以控制飲食，平時的飲食要以清淡、營養(yǎng)為主，不可以吃油膩的食物，也不可以吃甜食的，并且現在一定要注意休息，是需要自數胎動，胎動過多過少都是需要復查的，如果有疼痛、見紅、羊水破裂均需要復查的。

孕婦如何減肥控制體重不長肥

首先要從飲食上進行控制，避免攝入一些糖分過高或者是高脂肪的飲食，如果經濟條件允許的情況下，也可以找專業(yè)的營養(yǎng)師設定每天的飲食攝入，在吃飯的時候盡量選擇比較小的盤子，或者是碗來裝食物，也可以多吃一些粗糧，這樣能夠增加飽腹感，還能夠減少食物的攝入。

孕婦減肥控制體重食譜

女性在懷小孩子的期間，身體出現肥胖，體重增加有可能是正常的生理性反應，平時注意孕婦的飲食衛(wèi)生進行預防肥胖的癥狀加重，少吃油膩的東西，避免暴飲暴食，平時注意飲食的多樣化，注意保證身體的營養(yǎng)成分要均衡，增加身體的運動量進行調節(jié)。

怎么控制孕婦體重

懷孕36周接近孕晚期，寶寶5斤屬于正常不需要控制寶寶體重，接近孕晚期孕婦在飲食方面要特別注意，不要再攝入過多的鈣會引起胎兒過大，在分娩的時候出現難產，同時在生日常生活中要減少運動量，不要過于勞累要適當休息保持充足的睡眠。

孕婦如何減肥控制體重并充實營養(yǎng)

孕期想要控制體重最好的辦法還是管住嘴、邁開腿。孕媽媽首先要保持飲食規(guī)律均衡，不吃油膩的食物、不吃高糖的食物，三餐定時定量；孕期不喝碳酸飲料，比如可樂、雪碧，因為這些飲料含有大量糖份，沒有營養(yǎng)價值，但是可以使體重明顯增加 ；另外還要合理運動，孕期可以選擇慢走、騎自行車或者游泳，每天保證30分鐘到60分鐘之間，這樣可以有效的控制體重；準媽媽也應該多喝水，每周測量體重了解自己的體重增長情況，孕期體重增長10~12.5公斤之間完全正常。

孕婦怎么有效控制體重

在懷孕晚期需要少量多餐，因為這個時候如果吃的太多就容易造成不消化引起腹脹的癥狀，由于懷孕晚期胎兒已經增大，所以吸收的營養(yǎng)也會比較多，容易餓的快，屬于正常的情況，但是對于體重如果在短時間內明顯升高，那需要注意一下避免營養(yǎng)過剩。

孕婦如何減肥控制體重掉秤

以為自己很成功，所以分享一下。我娃出生時候六斤半，我整個孕期重了10斤。自己都不敢相信，以為是b超醫(yī)生估算錯了（生出來居然和估算的一毛一樣），“怎么可能？我才重了10斤？孩子有這么重？”

醫(yī)生很淡定地說“那有什么奇怪的，你瘦了”

沒錯！整個孕期重十斤的我，孩子六斤半，還有羊水和胎盤的重量哪！確實，我瘦了。我怎么瘦的呢？

循序漸進地運動。

1孕早期也就是吃完飯去散步，也慢跑過。漸漸發(fā)現運動量不夠。

2孕中期接觸廣播體操，感覺不錯，每天做一遍。慢慢又發(fā)現運動量太小了。

3愛上了天鵝臂，畢竟感覺這樣只運動上身，對寶寶安全一點。開始做！一開始覺得手臂酸，慢慢不酸了，接著發(fā)現做完15分鐘輕輕松松，運動量又小了，得加量。

4那么做兩遍廣播體操，一遍天鵝臂。這時候已到達孕中晚期，感覺跳躍運動有點危險，所以不做它。那么運動量好像又不夠啊，就做2遍廣播體操+2遍天鵝臂，這是我一直以來的標配。出了月子還繼續(xù)堅持。

5天天這樣很枯燥呀，我也有plan b。孕晚期了，為了保證順產，得爬樓梯。所以不做以上運動的話，就讓我老公帶我去地鐵站，坐電梯下來，再爬上去，爬到出汗為止。想想最終順產那么順利，與爬樓梯和廣播體操的“全身運動”有莫大的關系，因為這節(jié)運動要不停地蹲下去，站起來，蹲下去…

說一下結果吧：七點鐘肚子微微疼，12點肚子疼到齜牙咧嘴，兩點終于受不了了，感覺孩子快掉下來了，把老公叫起來。兩點半出發(fā)去醫(yī)院，三點鐘到醫(yī)院（內檢已經開了七指了），三點半孩子就出生了。

164厘米高，小學六年級就125斤的我，做了20年的胖子。結婚前138斤，孕前122斤，現在本人115斤。做正常人真好！

孕婦如何減肥控制體重的美篇

孕婦并不建議進行減肥的，如果體重過量的話，也可以通過控制飲食的方法來進行逐漸的改善，但并不建議過度的進行節(jié)食，因為過度的進行節(jié)食很有可能會導致胎兒營養(yǎng)不良等現象，可以在吃完早餐和中餐之后，適當的加一些小零食，但是并不建議吃太多高熱量的食物。