生活健康小常識(shí)

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌. 因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來(lái)時(shí).不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

8、早上醒來(lái).先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時(shí)不要吃東西. 會(huì)胖

10、少喝奶茶. 因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不會(huì)來(lái)

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃, 因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

19、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會(huì)變笨, 一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過(guò)一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個(gè)

干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康

的做法

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期: 月經(jīng)來(lái)時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期

31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 .引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌

34、食物過(guò)于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

35、食物過(guò)于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌

36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙. 拒吸二手煙

38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒

39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食, 不過(guò)量

43、維持理想體重. 不過(guò)胖

44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

45、保持 輕松愉快的心情

46、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康小常識(shí)

夜間喝杯水,遠(yuǎn)離心腦梗

據(jù)統(tǒng)計(jì)，腦血栓絕大部分是清晨起床時(shí)被發(fā)現(xiàn)的，醫(yī)學(xué)專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內(nèi)缺水會(huì)使血液黏稠度增加，血液過(guò)度黏稠、濃縮，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管和心血 管疾病的發(fā)生。有些老年人夜間睡了一覺醒來(lái)時(shí)，感到口干舌燥，也是由於夜間未及時(shí)補(bǔ)充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據(jù)報(bào)道，日本某大學(xué)的研究人員對(duì)男性老人進(jìn)行分組研究，一組半夜起來(lái)喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然后分別測(cè)定他們的血液濃度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝水的一組血液濃度明顯降低，發(fā)生缺血性中風(fēng)和心肌梗死的危險(xiǎn)隨之下降。

由於老年人口渴中樞對(duì)缺水的反應(yīng)不靈敏，所以，老年人應(yīng)做到“不渴時(shí)也常喝水”。除了白天主動(dòng)飲水外，夜間也應(yīng)喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)病率。

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不要用溪水洗臉(非常的重要喔！)

跟你們說(shuō)件很恐怖的事,希望你們以后出玩能夠很小心警慎。

朋友的朋友在做醫(yī)生。來(lái)了兩個(gè)病人說(shuō)他們最近經(jīng)常的頭痛，已經(jīng)快受不了了。經(jīng)過(guò)檢查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)他們的腦中長(zhǎng)滿了水蛭。后來(lái)發(fā)現(xiàn)他們的水蛭來(lái)自溪里面。之前因?yàn)槌鋈ネ?，看到一條小溪很清澈又冰涼,於是用手舀水洗了一下臉，當(dāng)時(shí)并沒發(fā)現(xiàn)水中有何異狀。但是透明的小水蛭已由鼻孔進(jìn)入他們的腦中，加以繁殖。本以為是經(jīng)常性的偏頭痛，經(jīng)檢查后得知為水蛭做祟。

目前一個(gè)已經(jīng)死亡了，大家要多加注意呀！

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喝檸檬汁改善 骨質(zhì)疏松

經(jīng)常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體健康是有害無(wú)益，該怎麼補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來(lái)補(bǔ)充。

跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拚才會(huì)贏」的日本人，其國(guó)人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似，據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉(cāng)弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實(shí)，第二、三名合計(jì)的心腦血管疾病，遠(yuǎn)超過(guò)癌癥的死亡率，所以，因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下，導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來(lái)愈多的趨勢(shì)。根據(jù)他的研究，預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯(cuò)的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。 家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產(chǎn)檸檬，當(dāng)?shù)厝俗鋈魏瘟侠矶紩?huì)使用檸檬提味，使得那里的老年人個(gè)個(gè)身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說(shuō)：「在我的字典中沒有疲勞這二個(gè)字」，因而她建議上班族平時(shí)不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時(shí)加點(diǎn)水或紅茶當(dāng)開水來(lái)喝，對(duì)身體是好處多多。

年輕時(shí)曾因生病只吃幾粒柚子得以不藥而愈的義美董事長(zhǎng)高騰蛟，雖然現(xiàn)在高齡80多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說(shuō)，就是常吃含維他

命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對(duì)人體的血液循環(huán)以及鈣質(zhì)的吸引，非常有幫助，況且檸檬價(jià)錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的東西，既劃算又不傷身。

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到夜市買剝皮椰子要注意喔~~~~~~~~

我是泰國(guó)華僑，前天與一群臺(tái)灣友人去逛一處夜市，看到有攤販在賣泰國(guó)剝皮椰子，一粒四十元，三粒一百元。友人們想買來(lái)喝，只見賣椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口，并準(zhǔn)備插吸管。 <SPAN

我突然想起在泰國(guó)，政府曾取締這種裝糖水的剝皮椰子。於是我檢查所有椰子的洞口，發(fā)現(xiàn)全部都貼有面皮，也就是說(shuō)這些可能是回收椰子殼，裝入糖水，再用面皮貼補(bǔ)洞口，一再重復(fù)販賣。由於是再裝填，難免有衛(wèi)生問(wèn)題之疑慮。我當(dāng)場(chǎng)質(zhì)疑，那老阿伯還說(shuō)他不知情。我說(shuō)你既然不知情，為何還假裝砍洞口？根本用手指一戳就破洞了。

在泰國(guó)，在政府取締下，這種騙局已不再發(fā)生，沒想到卻存在於更先進(jìn)的臺(tái)灣。希望此文能喚起有關(guān)單位的重視與取締，也希望民眾注意。

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史上最強(qiáng)的停止打嗝法

此為中醫(yī)穴道----勞宮穴

一般人打嗝都要等很久才會(huì)消失,讓人很痛苦. 現(xiàn)在提供一種很快就能停止打嗝的方法供大家參考..

這個(gè)方法是古代一種導(dǎo)引術(shù),很簡(jiǎn)? ?就是用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.

(左手或右手都沒有關(guān)系,用一只手的姆指使勁的去壓迫另一只手的手掌中央.壓迫多次打嗝就會(huì)停止)

照書上說(shuō) 3分鐘內(nèi)就會(huì)停止打嗝,但是我的經(jīng)驗(yàn)只要<SPAN

10幾秒打嗝就會(huì)自動(dòng)停止,相當(dāng)神奇.

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搓揉耳朵~讓腦袋更靈活

辦公室的空氣是一種滯留不動(dòng)的離子凍結(jié)，即使有空調(diào)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來(lái)，甚至習(xí)慣性的偏頭痛，或者突如其來(lái)的煩躁，想要做一些清晰的決策都很。

有一回跟擅長(zhǎng)氣功打坐的母親提及這樣的癥狀，她二話不說(shuō)的抓住我兩個(gè)耳朵搓揉了起來(lái)，起先有那種讓小學(xué)訓(xùn)導(dǎo)主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之后，腦袋竟然融合的平衡了起來(lái)，好像有個(gè)看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說(shuō)不上來(lái)的舒爽。

后來(lái)母親告訴我原理，人的耳朵布滿了大大小小的穴道，給予適當(dāng)?shù)拇碳ぶ?，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。

不羅唆，看到這里就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！

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吃熟一點(diǎn)的香蕉

根據(jù)日本科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中具有抗癌作用的物質(zhì)TNF，而且，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高。

日本東京大學(xué)教授山崎正利利用動(dòng)物試驗(yàn)，比較了香蕉、葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨子柿子等多種水果的免疫活性，結(jié)果證實(shí)其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，還會(huì)產(chǎn)生攻擊異常細(xì)胞的物質(zhì)TNF。

山崎教授的試驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。

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明眼護(hù)目桂圓水 ⊙沈顰

我的工作需要一整天盯著電腦，這已經(jīng)是很傷眼睛了，偏偏離了工作，我還饒不了我的眼睛，既喜歡讀小說(shuō)，又喜歡打毛線，於是四十出頭時(shí)，我的眼睛便和我算起帳來(lái)了，經(jīng)常乾澀酸痛，或兩只眼睛紅通通的，或甚而眼皮沉重，睜眼無(wú)力。

一年前朋友教了一個(gè)方子，使用一年下來(lái)，竟然使我恢復(fù)了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了。朋友也是在受了眼睛的磨難之后，受惠於這個(gè)方子，才介紹給我。朋友自中學(xué)起戴了隱形眼鏡，一晃便戴了三十來(lái)年。一年多前眼睛狀況不妙，乾澀難耐，診治結(jié)果，醫(yī)生說(shuō)是常年戴隱形眼鏡，眼睛受損，需要半年停戴。但是朋友一停戴隱形眼鏡，視力倏地由0.6消退為0.2，醫(yī)生和朋友都大為緊張。朋友經(jīng)人傳授，日日服飲一杯桂圓水，不到一個(gè)月，視力又回復(fù)到0.6。<SPAN

這個(gè)桂圓水，所用的材料是十二顆帶核的龍眼乾、四粒紅棗、一小把枸杞。紅棗不必先浸泡，用小刀劃上個(gè)十字。將所有材料放入馬克陶瓷杯中，注入八分滿的冷開水。蓋上瓷蓋子，放入電鍋中，外鍋放兩格水，蒸好即可飲用。

我一年來(lái)不間斷的每日服用一杯，如今所有日子照常過(guò)，用電腦、看小說(shuō)、打毛線，眼睛從來(lái)不再讓我煩惱，日子過(guò)得開心極了。

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身體太累易招蚊引蟲

每當(dāng)你和一群朋友在一起聚會(huì)或是在任何地方，常常莫名其妙的，蚊子特別喜歡咬你，而不去攻擊別人。

其實(shí)，那是因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)非常疲勞，血液變成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的濃度非常高，

此二氧化碳在你的頭上約四呎的地方，形成一股潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子來(lái)襲擊你。

這表示你的身體已不堪負(fù)荷，應(yīng)該馬上回家休息了，不要再透支體力，以免造成更大的問(wèn)題。

美國(guó)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，當(dāng)捕蚊器放在屋外的庭院，平均每個(gè)晚上可以捕捉殺死八萬(wàn)只蟲子，

但其中卻只有少數(shù)幾只蚊子，換句話說(shuō)補(bǔ)蚊器對(duì)蚊子是沒有什麼用的。

至於普通的煙蚊香及電蚊香，僅能稍稍驅(qū)趕蚊子，仍然有被咬的可能，并沒有廣告說(shuō)的那麼神奇。

而噴茶樹精油在身體上，由於其中所含的成份，反而是防止蚊子叮咬較有效的方法。

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多吃梅子可殺菌兼改善體質(zhì)喔！

你一定不知道有百分之八十五的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性血液體質(zhì)吧？！

正常人的血液反應(yīng)應(yīng)是呈現(xiàn)弱堿性，要想讓酸性血液凈化，使它回復(fù)成弱堿性，

除了多吃堿性反應(yīng)的食物之外，還可以多吃梅子來(lái)改善體質(zhì)！

有專家指出，多吃梅子除了可以殺菌之外，還可以凈化酸性體質(zhì)的血液喔！

像砂糖、肉、米和酒等都酸性食品，宜少吃。要不然就要多喝鮮奶乳，多吃海藻類、

蔬菜類和酸梅等堿性食品來(lái)中和體質(zhì)。比方說(shuō)：你要是吃進(jìn)100克的蛋黃(酸性食品)，

那就得吃上1200克的洋蔥或400克的甘藍(lán)菜才能達(dá)中和的效果！

但若以吃酸梅來(lái)改善時(shí)，卻只要吃5克就行了，因?yàn)樗崦泛谐浞值拟}、鈉、磷和鐵等成分，

由此可見它是具有強(qiáng)效的堿性食品，想要改善體質(zhì)，一點(diǎn)也不難喔！

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公廁里的烘乾機(jī)不要用

公共場(chǎng)所里的廁所，通常都有烘乾機(jī)的設(shè)備，洗過(guò)手后烘一下，雙手就乾爽了，

用起來(lái)非常方便，使用的頻率也很高。

但最近的醫(yī)學(xué)研究指出，廁所里的烘乾機(jī)，長(zhǎng)期放置在溫暖潮濕的空氣中，

又缺乏消毒，早已成為細(xì)菌的溫床，洗凈的手經(jīng)由烘乾機(jī)吹乾的同時(shí)，

正好把細(xì)菌散布在雙手上，如果用手接觸口鼻，就會(huì)把細(xì)菌帶入人體內(nèi)，所以到公共場(chǎng)所上廁所時(shí)，

洗手后用紙擦乾就行，不要再使用烘乾機(jī)了。

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空肚子的時(shí)可不可以吃蕃茄？

有些人愛吃蕃茄，肚子餓時(shí)也拿蕃茄來(lái)充饑。

但是卻不知道，蕃茄中含有大量的膠質(zhì)、困質(zhì)以及肺膠酚等可溶性收劍劑成分。

這些物質(zhì)會(huì)與胃酸發(fā)生作用，形成難溶解的「結(jié)石」，

從而阻塞胃的出口幽門，使胃內(nèi)壓加升高，造成急性胃擴(kuò)張，引起腹痛、嘔吐，甚至發(fā)生失液性休克。

因此，最好是在飯后再食用番茄。

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絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里

婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)：絕對(duì)不要將衛(wèi)生棉放在浴室里，

即使你沒將包裝打開，因?yàn)樗械陌b不是真空密封，所以浴室里的水汽會(huì)進(jìn)入單片包裝里，

即使放個(gè)二三天都會(huì)因?yàn)樵∈依锏某睗駸釟?，使衛(wèi)生棉容易有霉菌的滋生。

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喝熱牛奶真能治失眠？

人老了，就容易失眠！

過(guò)去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠，事實(shí)上，這反而會(huì)讓頭腦更清醒，

醫(yī)師指出，想要助眠，不妨適量補(bǔ)充一些甜食，如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等，

但是糖尿病者并不適合食用醣類，可適量食用淀粉類食物。

另外保持規(guī)律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、

少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也都是助眠良方 不過(guò)，在早上為了讓頭腦保持清醒，

除了多呼吸新鮮空氣，以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥面包等食物。

隨年齡增加，人的身體也跟著逐漸老化，老年人無(wú)論在生理或心理上，都應(yīng)該多加注意，

擁有健康的觀念，若要做好「健康促進(jìn)」工作，生理方面應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和自我照顧；

尤其是較肥胖者，營(yíng)養(yǎng)與日常飲食方面應(yīng)稍做控制，防止罹病或疾病惡化、并且常作運(yùn)動(dòng)，

如氣功、太極拳、快走或游泳等都很適合。

所以，要身體健康，運(yùn)動(dòng)還是很重要的啦！

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在臺(tái)灣，一名女人突然無(wú)緣無(wú)故的七孔流血暴斃，一夜之間，就奔u黃泉大家下回可

要多多注意羅！經(jīng)過(guò)初步驗(yàn)尸.斷定為因砒霜中毒而死亡。那砒霜從何而來(lái)？

警員展開了深入而廣泛的調(diào)查。一名醫(yī)學(xué)院的教授被邀趕來(lái)協(xié)助破案。

教授仔細(xì)地察看了死者胃中取物，不到半個(gè)小時(shí)，暴斃之謎便揭曉。教授說(shuō)：「死者

并非自殺，亦不是被殺，而是死於無(wú)知的『它殺』」！

大家莫名其妙，何為『它殺』！？ 那砒霜又是從何而來(lái)？

教授說(shuō)：「砒霜是在死者腹內(nèi)產(chǎn)生的?！顾勒呱懊刻煲矔?huì)服食「維他命C」，這完

全沒有問(wèn)題！問(wèn)題出在她晚餐吃了大量的蝦，吃蝦本身也是沒有問(wèn)題的，所以她的家人

吃了都沒有事，但死者卻同時(shí)服用了「維他命C」，問(wèn)題就出在這里!

美國(guó)芝加哥大學(xué)的研究人員，通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的－

五鉀砷化合物。

這種物質(zhì)食入體內(nèi)，本身對(duì)人體并無(wú)毒害作用！但是，

在服用「維生素C」之后，由於化學(xué)作用，使原來(lái)無(wú)毒的－五鉀砷(即砷酸酐，亦稱五

氧化砷，其化學(xué)式為As205)，轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜浬?即亞砷酸酐)，又稱為，

其化學(xué)式為(As203)，這就是人們俗稱的砒霜!

砒霜有原漿毒作用，能麻痹毛細(xì)血管，抑制巰基梅的活性，并使肝臟脂變肝小葉中心

壞死，心、肝、腎、腸充血，上皮細(xì)胞壞死，毛細(xì)血管擴(kuò)張。故中其毒而死者，常是七

竅出血。

所以；為慎重起見，在服用「維生素C」期間，應(yīng)當(dāng)忌食蝦類。

看完后；請(qǐng)不要吝嗇的轉(zhuǎn)寄給您的親朋好友吧!!

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把握三大喝水時(shí)間喝水

有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？

其實(shí)這并不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確 地補(bǔ)充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時(shí)機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng) 當(dāng)！

（一） 三餐后喝水

醫(yī)生建議用餐半小時(shí)后喝水較為適當(dāng)。但是現(xiàn) 代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開 水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了，然而，喝罐裝 飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是 蔬果汁最好，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分，而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)，和人 體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，最近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)於不常 運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。

（二） 起床一杯水

清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充 水分的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘 ，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能 迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

（三） 睡前一杯水

人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā) 汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就 是為什麼早晨起床會(huì)覺得口乾舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù) 先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時(shí)也能降低尿液濃 度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率

1,涼水洗腳有損健康.

2,夏季多吃苦味有益健康.

3,多喝水能防腎結(jié)石.

4,夏季不宜光著上身睡覺.

5,冬季養(yǎng)生宜多食熱粥.

6,冬季洗澡次數(shù)不宜多.

7,冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間.

8,不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在冬季霧氣中.

9,冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用.

10,冬天早晨不宜洗頭.

11,健身前熱身活動(dòng)很重要.

12,運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)冷處理.

13,步行適量能使大腦更年輕.

14,步行最有利于中老年人健康.

15,深呼吸不利老年健康.

16,老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.

17,運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶.

18,睡眠充足才有益健康.

19,情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病.

20,手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛.

21,員工不宜在辦公室吃午餐.

22,午睡有助于預(yù)防冠心病.

23,不宜用沸水煎中藥.

24,服中藥不宜加糖.

25,不能用95%的酒精消毒.

26,日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅.

27,破損瓷磚輻射較大.

28,臥室窗戶留縫有助于睡眠.

29,清晨不宜開窗通風(fēng).

30,熱水袋比電熱毯更益健康.

31,不宜用塑料袋保存果蔬.

32,筷子最好半年換一次.

33,牙齦出血要盡快更換牙刷.

34,正確刷牙比選擇牙膏重要.

35,起床不宜馬上疊被子.

36,曬被子不能拍打.

37,空腹不宜喝蜂蜜.

38,喝蜂蜜可解酒.

39,中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜.

40,素食為主更適合中國(guó)人.

41,海帶可預(yù)防高血壓.

42,涼水洗臉好處多.

43,刷牙宜用溫水.

44,洗腳宜用熱水.

45,腳寒容易感冒.

46,干嚼食物可防止大腦老化.

47,上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康.

48,翹二郎腿會(huì)影響健康.

49,戴帽子不宜過(guò)緊.\

50,常梳頭有益健康.

51,長(zhǎng)時(shí)間微笑和利健康.

52,強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺.

53,小便時(shí)咬緊牙齒有益健康.

54,打噴嚏時(shí)不能捂嘴.

55,早晨一杯水很重要.

56,白開水超過(guò)三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好處多.

58,咖啡要趁熱喝才好.

59,酒后喝咖啡易發(fā)高血壓.

60,喝下午茶有益增強(qiáng)記憶.

61,綠茶有益防治肝炎肝癌.

62,胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用.

63,感冒不宜喝苦丁茶.

64,不應(yīng)用保溫杯喝茶.

65,晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳.

66,不宜空腹喝酸奶.

67,喝完牛奶應(yīng)喝口白開水.

68,常喝豆?jié){更健康.

69,豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.

70,白酒不宜代替料酒做菜.

71,吃海鮮不宜喝啤酒.

72,吃魚能保持血管年輕.

73,魚刺卡喉不宜醋療.

74,膽固醇高者少吃魷魚.

75,海蜇皮能治高血壓.

76,食肉過(guò)多對(duì)身體有害.

77,骨折初期不宜喝骨頭湯.

78,燉雞湯不要先放鹽.

79,發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋.

80,茶葉蛋不宜多吃.

81,饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅.

82,煮粥和燒菜不能放堿.

83,粽子的營(yíng)養(yǎng)全面.

84,飯菜不宜趁熱吃.

85,多吃黑色食物可補(bǔ)腎.

86,多吃玉米好處多.

87,不宜吃開口的糖炒板粟.

88,多食核桃有益心臟.

89.花生具有抗衰老作用.

90,常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石.

91,常吃生花生可治胃病.

92,醋泡花生可以軟化血管.

93,西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱.

94,吃葡萄有利于護(hù)肝.

95,吃草莓有助于防止輻射.

96,甘蔗被稱為補(bǔ)血果.

97,蘋果營(yíng)養(yǎng)全面.

98,蘋果可降血壓,降脂肪含量,保護(hù)前列腺,預(yù)防肺癌.

99,紅棗有增強(qiáng)肌體免疫力的作用.

100,山楂易致胃結(jié)石.

101,腎病不宜食楊桃.

102,香蕉是廉價(jià)減肥藥.

103,菠蘿可以護(hù)胃.

104,芒果保健作用大.

105,爛水果不爛部分也有毒.

106,水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng).

107,木瓜可增加胃腸動(dòng)力.

108,蘆薈能緩解亞健康.

109,胡蘿卜有降血壓作用.

110,胡蘿卜下酒會(huì)中毒.

111,蘿卜白菜不應(yīng)混吃.

112,人參和蘿卜不能一起吃.

113,西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高.

114,香椿渾身是藥是寶.

115,香椿需用開水燙.

116,多吃番茄可防曬傷.

117,泡發(fā)干長(zhǎng)香菇最好使用溫水.

118,吃飯應(yīng)先吃青菜后吃肉.

119,常吃大白菜好處多.

120,韭菜可補(bǔ)腎助陽(yáng).

121,茄子有益降低膽固醇.

122,洋蔥可保護(hù)血管.

123,做菜勾芡有助保護(hù)腸胃.

124,黃瓜,西紅柿不能一起吃.

125,豆芽一定要炒熟吃.

126,飯前不宜吃西紅柿.

127,山藥是冬季滋補(bǔ)佳品.

128,豆腐吃多對(duì)身體有害.

129,油炸臭豆腐不利健康.

130,紅薯葉是寶.

131,紅薯有了黑斑不能吃.

132,日常飲食應(yīng)少吃胡椒.

133,多食味精影響視力.

134,多吃鹽會(huì)使血壓升高.

135,干海帶長(zhǎng)時(shí)間浸泡才能除砷.

136,海帶不是越綠越好.

137,黑木耳補(bǔ)鐵效果最好.

138,大蒜宜生吃.

139,香油更適合中老年人吃.

140,腐竹在豆制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高.

141,枸杞能強(qiáng)精壯體.

142,當(dāng)歸能增強(qiáng)腸胃吸收.

143,天麻燉雞不可取.

144,男人不宜趴著睡.

145,飯后吸煙危害更大.

146,孩子厭食多吃醋.

147,兒童常吃面包好.

148,使用筷子能促進(jìn)幼兒神經(jīng)發(fā)育.

149,學(xué)生不宜補(bǔ)償式晚餐.

150,兒童不宜多用魚肝油.

151,果味維C不能讓兒童當(dāng)糖吃.

152,早餐吃燕麥有助于記憶.

153,鼻子出血時(shí)不要抬頭.

154,兒童開燈睡覺患癌率增大.

155,打乒乓球可預(yù)防兒童近視.

156,兒童不可多吃山楂片.

157,兒童吃糖多了愛發(fā)脾氣.

158,兒童喜食甜食容易體弱.

159,幼兒不宜經(jīng)常服用止咳糖漿.

160,游戲?qū)τ變盒睦戆l(fā)展很重要.

161,白天需要讓寶寶運(yùn)動(dòng)多一些.

162,幼兒服藥時(shí)要多喝水.

163,給孩子喂藥不能用牛奶.

164,彩色T恤更能抵擋陽(yáng)光.

165,浴后不宜立刻化妝.

166,曬后不能用熱水洗臉.

167,苦瓜羊肉湯去痘效果佳.

168,束腰過(guò)緊可引發(fā)痔瘡.

169,吸煙也會(huì)傷胃.

170,不含尼古丁的香煙仍有害.

吃剩的柚子皮不要扔掉，直接放在冰箱里，可以吸收潮氣，去除冰箱里的異味。

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