一、冬至養(yǎng)生秘訣

冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適

有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對(duì)于肝類、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。

民間流傳，幾顆杏桃三把火，日食梨不為多的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。但是，因?yàn)槔嫘院?，?duì)那些脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故有天生復(fù)脈湯之稱。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。

但是，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開(kāi)胃、消食化痰；香蕉清熱潤(rùn)腸、降壓防痔；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作用。

冬天養(yǎng)生宜多吃溫性的食物，少吃寒涼的，這些溫性食物有：

1. 桂圓肉：大補(bǔ)陰血，補(bǔ)血美容，最適合血小板少和貧血的人

2. 紅棗：補(bǔ)氣血，益脾胃，美容，最適合血小板少和貧血的人

3. 蓮子：補(bǔ)脾胃

4. 核桃：溫補(bǔ)肺腎，強(qiáng)筋健骨

5. 山楂果：健脾開(kāi)胃，消食，活血，腹脹不消化時(shí)最宜吃

6. 烏梅：健脾開(kāi)胃，助消化

7. 羊肉：補(bǔ)中益氣，溫補(bǔ)脾胃肝腎，補(bǔ)血，最適合虛弱消瘦的亞健康人群

8. 狗肉：助元?dú)?，補(bǔ)腎壯陽(yáng)

9. 牛肉：溫補(bǔ)脾胃

10. 墨魚(yú)：補(bǔ)血通氣活血，可以治胃炎，胃潰瘍，胃酸過(guò)多，月經(jīng)不調(diào)等

11. 蝦：通陽(yáng)，助陽(yáng)，壯陽(yáng)

12. 香菇/冬茹：抗癌食品，對(duì)癌細(xì)胞有殺傷作用

13. 天然的香料多是溫?zé)岬?，燒菜時(shí)放入一些可以理氣，除濕，化痰，開(kāi)胃消食，如花椒，丁香，陳皮，草果，八角，砂姜，桂皮（怕冷的人最宜吃），甘草，干姜等。

14. 黑木耳：抗癌食品，能清除體內(nèi)毒素和垃圾，清潔腸道，還具有通便功效

二、喝白茶對(duì)身體有什么好處和壞處？

陶冶情操 舒緩心情 沒(méi)什么壞處

三、冬至養(yǎng)生的小技巧

冬季是健康“儲(chǔ)蓄”的最好季節(jié)。冬季閉藏，萬(wàn)物休整，神志深藏于內(nèi)。人在這時(shí)只要順應(yīng)這一時(shí)令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”，就能健康長(zhǎng)壽。

第一步，應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)。

第二步，是要節(jié)欲保精。

第三步，是要加強(qiáng)身體鍛煉。

第四步，便是順應(yīng)四時(shí)，做好飲食調(diào)養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，冬至是“冬令進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。