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什么菜營養(yǎng)最好

來源:m.cisanotes.com   時間:2023-03-29 23:57   點擊:224   編輯:niming   手機版

高鈣蔬菜(每百克鮮菜中含鈣量大于200毫克),如黃花苜蓿(草頭)、薺菜、蘿卜纓、雪里蕻。

富鈣蔬菜(鈣含量每百克100-200毫克),如蛇瓜、青莧菜(青米莧)、塌菜、紅莧菜(紅米莧)、落葵(紫角葉)、油菜苔、小茴香、抱子甘藍、芫荽(香菜)等。

含有豐富維生素B的食品:
①含有豐富維生素B1的食品:小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有豐富維生素B2的食品:七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品: 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。

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