如何養(yǎng)生保健呢?怎么保持健康呢?
中醫(yī)講究五行平衡,陰陽(yáng)調(diào)達(dá)。1、形養(yǎng):堅(jiān)持適量的形體鍛煉、體育健身活動(dòng)。2、氣養(yǎng):主要為醫(yī)用健身氣功的“內(nèi)養(yǎng)功”。3、神養(yǎng):包括精神心理調(diào)養(yǎng)、情趣愛(ài)好調(diào)養(yǎng)和道德品質(zhì)調(diào)養(yǎng)等方面。4、行為養(yǎng): 包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調(diào)養(yǎng)。5、食養(yǎng): 一日三餐搭配營(yíng)養(yǎng)均衡,不能過(guò)飽過(guò)饑。6、藥養(yǎng): 主要內(nèi)容為養(yǎng)生藥劑的選配調(diào)制。其制劑多為純天然食性植物藥;其制法也多為粗加工調(diào)劑,其劑型也多與食品相融合。7、術(shù)養(yǎng):是以上養(yǎng)生之術(shù)以外的一種非食非藥的養(yǎng)生方法,即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺等方法進(jìn)行養(yǎng)生?!】傊?,養(yǎng)生的特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)個(gè)體行為,在群體中并不強(qiáng)求統(tǒng)一,所采用的方法應(yīng)因人之不同而不同。正所謂審因施養(yǎng),因人施養(yǎng)。
如何保持身心健康 身心健康簡(jiǎn)單地講是指身體和心理健康,心理健康又稱之為思想健康。探求中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),病因病理學(xué)、生理學(xué)、養(yǎng)生學(xué)人的健康與情感、情緒、行為、思維方式、生活方式、性格特點(diǎn),都非常具體地、有針對(duì)性地、有傾向性地、有對(duì)應(yīng)性地影響著五臟六腑及周身的健康狀況。一個(gè)良好的性格,一個(gè)開(kāi)朗的性格,一個(gè)豁達(dá)的性格,一個(gè)勇敢的性格,一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的性格,一個(gè)明朗的性格,一個(gè)灑脫的性格,一個(gè)樂(lè)觀的性格,一個(gè)自信的性格,是有助于身心健康的性格。反之,一個(gè)悲觀的性格,一個(gè)狹隘的性格,一個(gè)陰暗的性格,一個(gè)怯懦的性格,一個(gè)自卑的性格,一個(gè)拿不起放不下的性格都是有損于身心健康的性格,是疾病的性格。一個(gè)人經(jīng)常“提心吊膽”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也會(huì)同樣如此。古人提倡:“心平氣和”、“心胸闊廣”、“寬仁博愛(ài)”、“磊落光明”、“氣魄宏大”等是不無(wú)道理的。 另一方面一個(gè)人的行為對(duì)身體健康也是至關(guān)重要的一個(gè)方面,一個(gè)人總是含圖私利,總是算計(jì)別人,總是橫行霸道,用心險(xiǎn)惡,喪盡天良,有一天等到他良心發(fā)現(xiàn)的時(shí)候可能為時(shí)已晚。偏如一個(gè)殺人兇犯,一個(gè)被通輯的人犯,一個(gè)干盡壞事的人他們能跟平常人一樣放心,舒心地睡個(gè)覺(jué)嗎?這些人能健康長(zhǎng)壽嗎?這是不可能的,這就是規(guī)律?! ‘?dāng)然,人總是要生病的,有社會(huì)壓力的原因,有家庭因素的原因,有自己本人的總總原因等等。首先,必須面對(duì)現(xiàn)實(shí),正確處理好各種關(guān)系,解決思想上的毛病,治了心理面的心病,同時(shí),有效地進(jìn)行疾病治療,可以采取醫(yī)生用藥、藥膳食療、針灸、推拿、體育鍛煉、練習(xí)氣功、調(diào)整選擇最適合自己疾病治療的方式進(jìn)行治療。同時(shí),要學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)保健常識(shí),有的放矢地進(jìn)行保健養(yǎng)生,加強(qiáng)自身修養(yǎng),從而達(dá)到身心健康。 四季如何養(yǎng)生 在我國(guó)最古老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作——《內(nèi)經(jīng)》中,對(duì)一年四季春、夏、秋、冬的變化過(guò)程中如何養(yǎng)生就已有記述,如“春三月, 夜臥早起,廣步于庭。 夏三月,夜臥早起,與雞俱興 冬三月, 早臥晚起,必待日光”。這就提示給人們,身體要健康,益壽延年,需要追隨大自然的規(guī)律,隨著季節(jié)的變化而安排日常起居。 春季:祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,從立春至立夏前一天為春三月,春天三個(gè)月是生發(fā)的季節(jié),天氣由寒轉(zhuǎn)暖,東風(fēng)解冷,春陽(yáng)上升,自然界各種生物萌生發(fā)育,棄故從新。 人們應(yīng)早些睡覺(jué),早一點(diǎn)起床,在庭院散散步,適當(dāng)鍛煉,以發(fā)布“生”氣,注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和,以適應(yīng)春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑,以使身體與春氣相適應(yīng)。生活中應(yīng)注意心情愉快,切忌惱怒,內(nèi)存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念,從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。如果違犯了這一自然規(guī)律,就會(huì)損傷肝氣,夏季易患寒性疾病,從而導(dǎo)致人體難以適應(yīng)夏季藩秀的“長(zhǎng)”氣?! ∽鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,養(yǎng)生的效果,不僅限于季節(jié),還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ)。換句話說(shuō),就是在這個(gè)季節(jié)里不能很好地養(yǎng)生,就會(huì)引起下一個(gè)季節(jié)的不健康狀態(tài),有不少疾病就容易產(chǎn)生。如春季能注意“生發(fā)之氣”,本季節(jié)即不患病或少患病,而到夏季也就不得寒性病。若不注意調(diào)養(yǎng)“生發(fā)之氣”,不僅近在當(dāng)時(shí),并且能遺患于后。《內(nèi)經(jīng)》指出:“逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變?!备螌倌径黠L(fēng),屬于自然界的東方,旺于春季。所以春季養(yǎng)生不好,不注意調(diào)養(yǎng),易傷肝,肝傷則不能生心火,到了夏季火就不足,火不足而寒水便來(lái)侮之,于是都容易發(fā)寒性疾病?! 〈夯卮蟮?,萬(wàn)物復(fù)蘇,陽(yáng)春三月,氣候漸暖,這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節(jié),尤其是初春,氣候變化更大,常有寒流侵襲,氣溫急降。在日常生活中,人們常講“春捂秋凍”,所謂“春捂”的意思,就是指春天不要過(guò)早地脫下棉衣,應(yīng)晚脫一點(diǎn),而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點(diǎn)與人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力來(lái)說(shuō),是有其科學(xué)道理的。 由于春季氣候變化多,忽冷忽熱,風(fēng)沙大,春雨少,再加肝木旺于春,惱怒等情志易刺激傷肝,一些冠心病人的病情易惡化。另外,由于由冬入春,人們的抗病能力、氣候適應(yīng)能力較弱,流行性傳染病又較多,稍不注意就會(huì)感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應(yīng)注意,春季易患感冒,若治療不當(dāng),防護(hù)不周,常會(huì)導(dǎo)致肝炎。另外,麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染?! ∽鎳?guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,春天肝氣旺、脾氣衰,應(yīng)少吃酸,多吃甜的食物,因酸味屬肝,甘味屬脾,故需注意調(diào)養(yǎng)?! ≡诖杭纠铮⒁庖陨蠋追矫娴恼{(diào)理外,還要針對(duì)春天的特點(diǎn),加強(qiáng)體育鍛煉,注意勞逸適度,增進(jìn)營(yíng)養(yǎng),以增強(qiáng)體質(zhì)的抗病能力?! ∠募荆鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏天對(duì)人來(lái)說(shuō)屬心火旺,肺氣衰的季節(jié),應(yīng)晚睡早起??辔秾傩?,辛味屬肺,所以夏天應(yīng)吃些辣味食物。雖然天氣炎熱,但不要貪涼,睡覺(jué)時(shí)腹部應(yīng)蓋上被子,以免受涼腹瀉。雨季應(yīng)避免濕氣的侵襲,及時(shí)更換衣服。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩足底涌泉穴,不要光腳,以免濕氣從腳底部侵入?! ∏锛荆鹤鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,從立秋到立冬為秋三月,天地陽(yáng)氣日衰,陰寒日生,景物蕭條,養(yǎng)生亦應(yīng)隨之?! ∏锾鞈?yīng)早睡早起,這對(duì)健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服,以免著涼。中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)秋季陽(yáng)氣內(nèi)斂,陰氣轉(zhuǎn)盛中,人應(yīng)與秋氣相和平,保持體內(nèi)陰精,不讓意志過(guò)分外馳,防止房勞傷腎。秋季萬(wàn)物凋謝,老人憂思過(guò)多,產(chǎn)生垂暮之感,表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣說(shuō):“凡怒悲生恐懼,皆損元?dú)??!薄夺t(yī)學(xué)類編》說(shuō):“若日逐攘擾煩,神不守舍,則易于衰老?!惫蕬?yīng)保持情緒穩(wěn)定,心如秋月,少憂勿思使志安寧。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,當(dāng)精神系統(tǒng)受到刺激,會(huì)導(dǎo)致機(jī)體正常平衡紊亂,易患疾病。心情開(kāi)朗,使精神處于常樂(lè)之境,才能有助于健康?! 《荆憾疽缢?,起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節(jié)。咸味屬腎,應(yīng)少吃。應(yīng)盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應(yīng)注意保暖。室內(nèi)溫度不宜過(guò)高,否則出門時(shí)易著涼。 實(shí)踐說(shuō)明,祖國(guó)醫(yī)學(xué)中寶貴的四季養(yǎng)生法是有科學(xué)道理的,如能掌握好,對(duì)人們的健康長(zhǎng)壽必定大有益處。