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養(yǎng)生保健指的是什么

來(lái)源:m.cisanotes.com   時(shí)間:2021-12-05 23:04   點(diǎn)擊:10204   編輯:niming   手機(jī)版

養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律,對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

養(yǎng)生保健的內(nèi)容非常寬泛,中國(guó)從古至今對(duì)養(yǎng)生保健也在不斷的探索發(fā)展。養(yǎng)生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調(diào)養(yǎng)、身體鍛煉、精神養(yǎng)護(hù)、克服不良習(xí)慣、注意生活節(jié)制等方方面面。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法,重要的是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。這是中醫(yī)養(yǎng)生一條極其重要的原則,人體適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化規(guī)律,才能發(fā)育成長(zhǎng),健康長(zhǎng)壽。倡導(dǎo):早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防??茖W(xué)的養(yǎng)生保健理念。  陽(yáng)光思維模式:用快樂(lè)的心態(tài),面對(duì)工作、生活、家庭。

如何養(yǎng)生保???

遠(yuǎn)眺

登高遠(yuǎn)眺,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí),在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰,有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長(zhǎng)年堅(jiān)持,必有好處。

張嘴

在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動(dòng)面部全部肌肉,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),可以加速血液循環(huán),延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合,每次張合持續(xù)50次,約1分鐘左右,每天早晚堅(jiān)持各做一次。

轉(zhuǎn)頸

茶余飯后的休閑時(shí)間,經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng),既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,并向左右兩旁側(cè)傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。

握拳

每天進(jìn)行握拳鍛煉,能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,使人的體力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時(shí)稍稍用力,然后放開(kāi),重復(fù)進(jìn)行50~80次,每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。

摩鼻

鼻子是人體呼吸的一道門(mén)戶(hù),它外與自然界相通,內(nèi)與很多重要器官相連。經(jīng)常按摩鼻子,有增強(qiáng)局部氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節(jié),相互擦熱后摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,從上向下10次。上述3個(gè)動(dòng)作可同時(shí)做。

咽唾液

唾液與長(zhǎng)壽有著密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,唾液充盈,常含而緩緩咽之,能潤(rùn)五臟,養(yǎng)肌膚,使人長(zhǎng)壽。具體方法是:先平心靜氣,輕輕吐氣3口,再將舌伸出齒外唇內(nèi),上下左右攪動(dòng);當(dāng)津液滿(mǎn)口時(shí),鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3~4次。

踮腳

經(jīng)常站立和久坐的老年人常會(huì)感到下肢酸脹,重者出現(xiàn)下肢靜脈曲張,這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時(shí)做一次“踮腳”活動(dòng),方法是:不斷地抬起兩腳腳跟,使下肢血液回流良好。因?yàn)槿梭w血液下肢回流,主要是靠抬腳后跟對(duì)小腿后部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時(shí)擠壓出的血量大致相當(dāng)于心臟每次跳動(dòng)排出的血量。

平時(shí)的時(shí)候我們可以嚴(yán)格按照上述所說(shuō)的方式來(lái)做可以使自己的身體更加的健康,而且使自己的身體更佳的保健也是非常有效的作用的。如果是針對(duì)于老年人的話(huà),也是非常好的一種預(yù)防各種疾病的動(dòng)作。

就是要多吃一些健康的食物,然后少吃一些油膩的食物,最主要的是要堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)。

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