冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，除了食補之外我們還可以通過喝養(yǎng)生茶來養(yǎng)生保暖，天冷時，懂得暖身茶，可以從根源上解除身體的寒冷，久而久之還能達到養(yǎng)生的效果。

說起暖身茶，不少人第一時間會想到姜茶。在冬天容易手腳冰冷的人群，多喝姜茶能促進血液循環(huán)，既可暖身驅寒，又可預防感冒。要做到冬季暖身，關鍵要做到補益氣血、溫陽散寒。一般來說，中老年人一般是氣虛和陽虛體質多見，而年輕人一般是氣虛和血虛體質多見；男性冬季怕冷常因陽虛，而女性怕冷常因氣虛和血虛，個別則是以上混合體質。因此，泡暖身茶不必盲目追求材料多、功效全，而應根據自己的體質，以達到更好的效果。

不同的體質針對的養(yǎng)生茶不同，根據自己的體質看看冬天喝什么茶好吧！

氣虛體質

在冬季，氣虛體質的人群除了怕冷之外，還容易疲乏氣短，平時抵抗力弱而容易感冒，活動量稍大一點就容易出虛汗。

參芪暖身茶

材料：高麗參片5克，黃芪10克（若擔心燥熱，建議加入麥冬5克）；

做法：材料一起放入保溫杯，加沸水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用?？煞磸投啻螣h泡，有補氣暖身功效。

氣血兩虛體質

氣血同源，氣虛往往和血虛共見，其中女性尤其常見。氣血兩虛體質的人除了有氣虛癥候外，還常常兼夾有面色萎黃、月經稀少、經色淡、唇甲蒼白等血虛的癥狀。

氣血雙補暖身茶

氣虛偏重：黃芪10克，紅參片5克，紅棗15克去核切絲，喜歡甜食者可加入適量紅糖；

血虛偏重：黃芪10克，紅棗15克去核切絲，桂圓肉5克，枸杞5克，喜歡甜食者可加入適量紅糖；

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用?？煞磸投啻螣h泡，有益氣、養(yǎng)血作用。

陽虛體質

陽虛體質者一到冬天特別怕冷，特別是胃脘部、胸背部和腰膝部。他們喝涼的東西或進食寒涼性質的飲食后會感覺胃寒加重，甚至出現腹瀉的情況。這時關鍵要暖胃袪寒。

陳姜大棗暖身茶

材料：陳皮3克切絲，生姜3片，大棗10克去核切絲；

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。有理氣益胃、袪寒暖身的作用。

血虛體質

女性由于生理原因，加上為了保持苗條而常常節(jié)食減肥，所以容易導致血虛。深色的蜂蜜品種，比如棗花蜜、龍眼蜜、荔枝蜜等，含礦物質比較豐富，有一定滋補養(yǎng)血的功效，在泡冬日暖身茶時，這類體質的女性可視個人口味加入適量蜂蜜。

桂圓枸杞暖身茶

材料：桂圓肉5克，枸杞5克，紅棗10克去核切絲，喜歡甜食者可加入適量棗花蜜沖服；

做法：材料一起放入保溫杯，加剛沸的開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用，可養(yǎng)血暖身。

丹棗暖身茶

材料：丹參10克，紅棗10克去核切絲，喜歡甜食者可加入適量紅糖沖服；

做法：所有材料一起放入保溫杯，加開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。

我國歷代醫(yī)家對丹參的功效推崇備至，認為丹參既能補血，又能活血。對于血虛兼血淤人群，這杯暖身茶就非常適合了。

平和體質

平和體質者往往先天稟賦良好，后天又調養(yǎng)得當。這類人群精力充沛、耐受寒熱，平時較少生病，建議泡冬日暖身茶時要溫而不火，補而不燥，平補平調即可。

檸檬姜棗暖身茶

材料：檸檬片2-3片，生姜兩片，紅棗10克去核切絲；

做法：材料一起放入保溫杯，加沸開水適量，蓋上杯蓋焗5分鐘即可飲用。