亞麻籽油和酸奶一起攪拌著喝可以降三高，預(yù)防心腦血管病，排毒素等等。

1、 在茶杯中放入20克（約3勺）乳清蛋白粉，倒入20克蒙牛酸奶，用不銹鋼勺將其調(diào)成均勻的糊狀，再放入剩余的牛奶調(diào)勻。

2、　將45克亞麻籽油加入到已調(diào)制好的乳清蛋白粉糊中用筷子劇烈攪拌至油與蛋白乳液充分混合為止。

3、 據(jù)個(gè)人口味可加入適量蜂蜜或鮮榨果汁等，調(diào)勻后即可食用。

4、 在食用乳酪亞麻籽油(依諾金亞麻籽油)的同時(shí)，要注意多食用含纖維素、維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜水果。

食用亞麻籽油真的對(duì)身體會(huì)有幫助嗎？

亞麻籽油是以亞麻籽為原料制取的油，初次接觸亞麻籽油的人，可能會(huì)覺(jué)得它的味道很怪，因?yàn)橛幸还傻聂~腥味，但其實(shí)這是亞麻籽油固有的味道。

亞麻籽油的主要特性　　顏色：精煉的亞麻籽油呈淺黃色或深黃色，胡麻油呈紅褐色。

　　香味：具有亞麻籽油固有的氣味。

　　煙點(diǎn)：亞麻籽油的煙點(diǎn)比較低，一般為100-150℃左右。

　　能量：900千卡/100克亞麻籽油的營(yíng)養(yǎng)成分富含α－亞麻酸，對(duì)維持成年人的血脂健康，促進(jìn)兒童大腦、視力的發(fā)育很有幫助。亞麻籽油中含有一定數(shù)量的木酚素，能夠有效調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。其含有豐富的維生素Ｅ，具有延緩衰老和抗氧化的功效。而且，亞麻籽油非常容易被人體吸收。

存放須知因亞麻籽油富含亞麻酸，很容易發(fā)生氧化，購(gòu)買后盡量選擇避光干燥處存放。

亞麻籽油有哪些功效？1.改善皮膚脂肪量。使肌膚更滋潤(rùn)、柔軟有彈性，減輕各種皮膚問(wèn)題。

2.提升抗壓力。常食亞麻籽油，可減少身體受壓力時(shí)所產(chǎn)生的有害生化學(xué)物質(zhì)的影響，有助于穩(wěn)定情緒，減少抑郁癥及失眠癥。

3.減輕過(guò)敏反應(yīng)。有助減輕過(guò)敏反應(yīng)，但由于整個(gè)身體要重新組織，要將過(guò)敏徹底消除需一段較長(zhǎng)時(shí)間，更要全面性的營(yíng)養(yǎng)輔助。

4.改善關(guān)節(jié)炎。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明，亞麻籽油中富含的不飽和脂肪酸，對(duì)治療及防止關(guān)節(jié)炎有顯著作用。

5.降低膽固醇。可降低血液中高膽固醇及三酸甘油脂，將多余的低密度膽固醇轉(zhuǎn)變成膽酸排出體外，消耗體內(nèi)多余脂肪。

6.保護(hù)心臟。常食亞麻籽油可降低高血壓，減少血脂含量，同時(shí)提高不飽和脂肪酸的水平，改善血液濃度，減低血液的黏性，預(yù)防血管阻塞及有關(guān)疾病。此外，還能防止血液凝結(jié)，預(yù)防中風(fēng)、心臟病、腦血栓等等。

7.改善便秘。改善腸胃功能，增加吸收能力，增加腸的蠕動(dòng)能力，減少便秘。

8.促進(jìn)腦部發(fā)育。增加腦部傳遞介質(zhì)，加強(qiáng)腦部活動(dòng)功能，令腦部運(yùn)作更有效，學(xué)習(xí)思考能力更佳。因此，亞麻籽油很適合發(fā)育中的兒童食用。

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