一、誰能給我個一周的即養(yǎng)胃又減肥的食譜?

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。

2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之后，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。

3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！

4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。

5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持?。?！

6.我朋友吃了一個叫經(jīng)典減肥膠囊的，效果很好，一月減得比我減下的多，你也可以試試

減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!

如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我總結(jié)下來的減肥辦法.

不傷害身體,效果非常好!

努力吧，魔鬼身材就在好的減肥方法下誕生的！?。?/p>

二、一星期減肥菜單。。。要很容易購買到材料的

1.早餐前空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強效減小腹

2.早餐：全麥面包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。

3.中餐吃一些較清淡的菜，可以吃一些魚肉，雞肉等白肉。一般吃8分飽就可以啦。

4.晚餐要少吃，一小碗稀飯，夏天可以煮點小米綠豆粥，薏米綠豆粥之類的。再配上點黃瓜·西紅柿·苦瓜·甘藍(lán)之類的涼拌菜

5.早上，做一些快走，健美操之類的有氧運動比較合適。

6.吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱

7.維歐美瘦身膠囊。它是純中藥的保健品。沒有副作用。

這就是我每天的習(xí)慣以及飲食，大家可以參考一下。剛開始沒有使用維歐美瘦身膠囊，雖然也有效果，但是效果慢，后來結(jié)合使用了維歐美瘦身膠囊加上平時飲食等方面的注意，兩個月的時間就從117斤瘦到了95斤，到現(xiàn)在一年多了都沒反彈，效果特別好，大家可以借鑒一下。

三、自己在家制作豆?jié){,有誰幫忙提供幾條快速減肥而且美容的豆?jié){食譜.

胖女孩快速減肥瘦身食譜一：

早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅（不要中間的薄脆）1塊

中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

想快速減肥的話，就服用減肥產(chǎn)品，其實減肥產(chǎn)品并不可怕，找到綠色的，健康無副作用的產(chǎn)品就好了。我服用這個產(chǎn)品一個月減下去了18斤。她們的ó號是110 9877 251

四、青少年健康減肥食譜

海帶綠豆粥

五、豆?jié){減肥法的經(jīng)典食譜有哪些？

食譜全摘自《九陽夏吃豆 滅肥肉33天健康減肥食譜》，更多內(nèi)容可百度。

健康食譜第一天

早餐：黃豆豆?jié){+素包子（黃豆豆?jié){不宜加紅糖喲）

午餐：番茄炒蛋+半份米飯+一碗百合綠豆湯

晚餐：熱帶風(fēng)情混合果汁（將芒果、菠蘿、木瓜、水、鹽放入九陽豆?jié){機攪打后飲用）

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健康食譜第二天

早餐：黑豆豆?jié){+素薺菜包子1個

午餐：咸蛋黃炒苦瓜+半個饅頭

晚餐：冬瓜蝦仁湯

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健康食譜第三天

早餐：薰衣草豆?jié){+全麥面包兩片（薰衣草的芳香能使人安寧鎮(zhèn)靜、具有潔凈身心、幫助睡眠的效用）

午餐：香菇西蘭花+半份米飯

晚餐：營養(yǎng)蔬菜汁（紫甘藍(lán)、西紅柿、胡蘿卜、檸檬、白糖放入九陽豆?jié){機攪打后飲用，有美白瘦身功效喲）

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健康食譜第四天

早餐：綠豆豆?jié){+全麥面包兩片（特別需要說明的是綠豆是涼性，脾胃虛弱者不宜多飲）

午餐：豆干炒青蒜+水餃5個+雞肉蔬菜沙拉

晚餐：蘋果萵筍汁（蘋果、萵筍葉、檸檬、蜂蜜放入九陽豆?jié){機攪打后飲用，會有瘦身排毒的功效呀）

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健康食譜第五天

早餐：紅棗枸杞豆?jié){+芝麻燒餅1個（特別說明豆?jié){不要放過多的白糖）

午餐：木耳炒百葉+干絲拌綠豆芽

晚餐：雙菇番茄紫菜湯（此湯可消除脂肪減輕體重）

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健康食譜第六天

早餐：百合蓮子綠豆?jié){+雞蛋清

午餐：雙菇苦瓜絲+半份米飯

晚餐：山藥蘿卜粥（此粥可美容美顏喲）

健康食譜第七天

早餐：牛奶豆?jié){+全麥面包兩片

午餐：絲瓜燉豆腐+冬瓜拌番茄+火腿兩片

晚餐：番茄雞蛋湯

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六、扎針減肥的食譜是什么啊

針灸減肥食譜參考如下：

(一)早餐

雞蛋1~2個，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個，加牛奶250ml.

(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

1、蛋白質(zhì)類：

(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

注：對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

每日飲水2000~3000ml。

希望采納哦~