一、每天一根香蕉！五克綠茶，適量蜂蜜！是否有減肥的效果，多久能減肥?。?/h2>

每天吃一根香蕉、五克綠茶和適量的蜂蜜可能有一定的減肥效果，但是需要注意以下幾點：

1. 香蕉雖然營養(yǎng)豐富，但是也含有較高的糖分。如果每天只吃一根香蕉，對于控制總體攝入的卡路里來說意義不大。

2. 綠茶中的咖啡因可以促進代謝，加速脂肪分解。但是僅僅依靠喝綠茶并不能達到顯著的減肥效果。

3. 蜂蜜含有一定的抗氧化物質，可以幫助清除自由基，調節(jié)身體機能。但是同樣地，單純依靠蜂蜜并不能有效減肥。

綜上所述，要想達到明顯的減肥效果，需要采取科學合理的飲食結構和運動鍛煉等多種方式進行。同時，還應該避免過度追求快速減肥，以免影響健康。

建議您通過科學合理的飲食搭配和適當?shù)倪\動來實現(xiàn)減肥目標。具體時間因人而異，通常在一個月內逐漸減輕體重2-4公斤是比較安全和可行的。但是請注意，身體健康最為重要，不要過度追求減肥而忽略了自己的身體狀況。

二、和紅茶加蜂蜜能減肥嗎

紅茶加蜂蜜生姜這三種食物搭配在一起是具有一定減肥的效果的。特別是飲用蜂蜜水，是可以起到潤腸通便、促進體內毒素、垃圾、油脂的代謝，從而起到減肥的效果.

建議：飲用時間是早上空腹。

生姜紅茶蜂蜜水做法：

1、將10克姜片剁成糊狀；

2、用200毫升的滇紅茶水沖開；

3、加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。

你好，蜂蜜加紅茶有潤腸胃、排毒的作用。早上起床也是要空腹喝一大杯蜂蜜水，早餐過后一直到下午9點，就喝紅茶（不要加蜂蜜，每天喝5—10杯，正常吃飯，但要堅持長期喝，這樣可以起到減肥的效果。祝你健康。

蜂蜜減肥基本法

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。

如何決定減肥日數(shù)？對肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。

如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續(xù)3個月至半年才見減肥成效。鑒于個人體質不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。

吃甜也可以減肥？

自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。

吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

需準備的材料很簡單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質水。每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想說法。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試后感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

三、蜂蜜水的作用與功效能減肥瘦身

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。

蜂蜜減肥法準備的東西很簡單：

1.需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水（切記一定不要是剛燒開的沸水）。

2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳；沖泡時最好配合礦水或純凈水。

3.每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

4.進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。