夏天有哪些防暑降溫的好方法?
夏天防暑降溫的方法;
(1)及時飲水,準(zhǔn)備充亮指鋒足的水,及逗隱時飲用,每次喝水控制在15-2ml,要喝溫開水,不要喝冰水。
(2)及時散敬晌熱,多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
夏季氣候炎熱,同時自然風(fēng)又少。雞由于周身覆蓋羽毛又無汗腺,所以對高溫適應(yīng)能力差。相對來講雛雞對高溫尚可忍受,中雞特別是大雞對高溫忍受能力很低。舍內(nèi)溫度達(dá)到鋒旅32℃時,要引起注意;超過35℃就可能發(fā)生問題。夏季稍有不慎,就會造成損失,所以要認(rèn)真搞好防暑降溫工作,具體可參考以下措施:
(1)減少雞舍受到的輻射熱與反射熱:可在屋頂外涂刷白涂料槐基掘,增加熱反射,一般可降溫1~2℃;也可在酷熱時向屋頂噴水,使舍溫下降3℃左右。應(yīng)在雞舍周圍種草,防止地面裸露以減少熱反射;同時草地蒸發(fā)出大量水氣,使空氣濕潤,起到防塵降溫作用。
(2)加大舍內(nèi)換氣量與氣流速度:開放式雞舍應(yīng)將全部門窗打開,如無自然風(fēng)時可按裝電扇,以加快舍內(nèi)空氣流動。密閉式雞舍最好改為縱向通風(fēng),采用低轉(zhuǎn)速、低靜壓、大流量軸流風(fēng)機(jī)。在有條件地方,可采用濕簾降溫技術(shù),進(jìn)一步降低舍內(nèi)溫度。
(3)在雞舍建筑上采用隔熱性能好的鉛核材料:在屋頂表層要選用日射熱吸收率低的材料,一般講黑色材料日射熱吸收率高。要設(shè)計(jì)好屋頂坡度,屋頂坡度與日射熱受熱量有密切關(guān)系,一般坡度為3∶10,而在設(shè)計(jì)塑料大棚時,其坡度要最大限度吸收日射熱,兩者正相反。
(4)調(diào)整飼養(yǎng)管理:夏季要適當(dāng)降低飼養(yǎng)密度。將日糧中蛋白質(zhì)水平提高,多采用一些優(yōu)質(zhì)原料,如進(jìn)口魚粉、氨基酸等。在夜間與早上多飼喂。供給清涼飲水,清涼飲水對雞只降低體溫很有作用。必要時可在飲水中加維生素C與其他電解質(zhì),以減低熱應(yīng)激的影響。
1、及時飲水
準(zhǔn)備充足的水,及時飲用,每次喝水控制在150-200ml,要喝溫開水,不要喝冰水。
根據(jù)氣溫的高低,一般人員每天喝禪迅1.5至2升水,高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當(dāng)攝入鹽分,補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。
2、及時散熱
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚,當(dāng)過于炎熱的時候應(yīng)該沖淋頭部及頸部,讓水分蒸發(fā)幫助散熱。需要注意的是,渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡,應(yīng)先擦干汗水,稍事休息后再用溫水洗澡。
3、合理飲食
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黃瓜、西紅柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補(bǔ)充水分;乳制品既能補(bǔ)水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
此外,在高溫環(huán)境中工作的人群,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。
要提高防范中風(fēng)的意識。少食多餐,切忌過飽過膩,以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流,增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者,應(yīng)堅(jiān)持服藥。
4、充足睡眠
充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也可預(yù)防中暑。
最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、配備藥品
在戶外活動或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群,隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品,或放置在就近工作場所,隨時使用,以防發(fā)生中暑。
6、夏日外出盡量避開高溫時段,白天盡量避免或減少戶外活動,尤其是10時~16時不要在烈日下外出運(yùn)動和勞動。
如果在這個時段必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,以防曬傷。
室外勞動時應(yīng)戴上草帽,穿淺色衣服,并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服,應(yīng)少穿化纖品類服裝。
擴(kuò)展資料
誤區(qū)
一、過度依賴空調(diào)
吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài),它能使空氣頻率流動和振動,結(jié)果就像噪聲一樣,會損害人的神經(jīng)功能。另外,室內(nèi)空氣循環(huán)使用,反復(fù)過濾后,空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多,影響人體正常的生理活動。
二、電風(fēng)扇直吹人體
有人貪圖涼快,經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體,這樣會使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這叫“風(fēng)扇病”。
三、涼水沖腳圖涼快
有人喜歡用涼水沖腳降溫,這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位,腳底皮膚溫度是全身最低的,極易受涼;再者,腳的脂肪層較薄,保溫性較差,若經(jīng)常用涼水沖腳,使腳進(jìn)一步受涼,通過血管傳導(dǎo)會引起周身一系列的病理,最終導(dǎo)致各種疾病。
四、大汗淋漓時洗冷水澡
夏天氣溫高,鍛煉時身體產(chǎn)熱增多,通過汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結(jié)束時,人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。
此時,如立即洗冷水澡,皮膚受到冷刺激,會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果使體熱散發(fā)受阻,反而會出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。
五、帶病游泳
有些病人夏日鄭喚消暑時也愛好游泳活動,但游泳并非對每個人都適合。下列病人就不適宜游泳:嚴(yán)重高血壓患者,用藥后血壓仍在23。4/14。3千帕以上,自覺癥狀較重,有發(fā)生腦血管意外的可能。
有過心絞痛發(fā)作,稍做運(yùn)動就感到胸部不適的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等,這些人喊襲凱絕對禁止游泳,以防在水中發(fā)生意外。
參考資料來源:人民網(wǎng)-防暑降溫要記住6大要訣
1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達(dá)到防暑目的。
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2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪,補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。
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3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶伏胡好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后避免大量飲水。
出現(xiàn)中暑癥狀的處理
1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息,有利于散熱。
2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外,應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。
四、夏日防暑降溫水果來幫忙
夏日炎炎,如何才能防中暑?高溫襲來,怎樣才能解暑氣?專家說,多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況,當(dāng)然也要吃對了才管用:
1、防暑水果綠豆:有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑,常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。
2、防暑水果西瓜:性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
3、防暑水果黃瓜:含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,而且含鉀特別豐富。
4、防暑水果絲瓜:絲瓜做湯喝,有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
5、防暑水果苦瓜:有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究,苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效。
6、防暑水果木瓜:含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
7、防暑水果草莓:草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
8、防暑水果大豆:大豆在滋陰、去炎的同時還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。
五、中暑后的飲食大禁忌
夏季,天氣炎熱,特別是進(jìn)入盛夏后,濕度明顯增大,空氣流通性差,更加顯得悶熱異常,常在室外勞作的人們或抵抗力低的人,很容易中暑。中暑后除及時采取治療外,在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?,大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液李廳激相對減少哪襪,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯特錯了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
夏季防暑小妙招,讓你的夏天擁有一個健康的身體。