想把咖啡或茶作為自己的一種每天固定提神兼養(yǎng)身的飲品,應(yīng)該如何選擇?
一、想把咖啡或茶作為自己的一種每天固定提神兼養(yǎng)身的飲品,應(yīng)該如何選擇?
受邀回答。1、這是我一貫的原則:是茶還是咖啡,你的嘴巴說了算。喜歡哪種味道就喝哪種;2、貌似很多人不贊同上述觀點,所以才會有那么多互相吐槽。但是茶真的比咖啡更健康么?其實兩者各有利弊你真的很難分出高下。喝茶對身體有好處,喝咖啡的好處也不少,有本書叫《咖啡無罪的 101 個理由》詳細說了咖啡的 N 多好處。有人說喝茶不但養(yǎng)生還養(yǎng)心,這一點我覺得其實沒什么值得一提的,你有那種自覺去養(yǎng)心的話喝白開水的過程也能提升境界。更何況其實從研磨到?jīng)_泡親手制作一杯咖啡然后品嘗其味的過程和茶道沒有本質(zhì)的區(qū)別我認為?!昂锰帯睕]法具體衡量高下,“壞處”也一樣,胃不好的人喝咖啡和茶都要特別注意適量;3、根據(jù)提問者的具體情況,操作的簡單程度也是需要衡量的指標。茶當然簡便,只要沖泡即可,不過咖啡的一些制作方法比如法壓壺,也不比泡茶麻煩多少。所以歸根到底還是第一條最重要,如果你愛喝的咖啡只能通過十分繁瑣的步驟或者借助專業(yè)器械才能制作出來,那就選擇沖泡簡單的茶作為主打好了(如果不排斥茶的味道的話)。
二、咖啡與茶,哪個更健康
咖啡與茶對人體健康各有利弊,不能一概而論。
茶和咖啡都具有抗氧化的作用,可以延緩人體衰老。茶葉中的茶多酚不僅具有抗氧化能力,還可以抗腫瘤、抗輻射、抗高血脂等作用。
茶和咖啡都能提神醒腦。二者都含有咖啡堿,其不僅能刺激人的中樞神經(jīng)讓其興奮,還能抑制食欲,減少脂肪積累,甚至還能夠顯著降低II型糖尿病的發(fā)病率。
對健康人群而言,適量飲用茶或咖啡,都有益身體健康。但是,如果過量或毫無節(jié)制地飲用,則必定會對身體健康帶來危害。
擴展資料:
據(jù)韓國《中央日報》6月2日報道,YouTube專門科學(xué)頻道“ASAP科學(xué)”介紹說,從一杯咖啡開始新的一天,這對身體有害。
節(jié)目介紹說,被稱作壓力荷爾蒙的皮質(zhì)醇在上午8-9點分泌最旺盛。皮質(zhì)醇分泌后,會產(chǎn)生提神和興奮的效果,因此不需喝咖啡。咖啡因會有礙身體分泌皮質(zhì)醇??Х群鹊脑蕉嗥べ|(zhì)醇分泌就越少,身體也會更依賴咖啡因。
該節(jié)目勸告說,不要在皮質(zhì)醇分泌高峰期,也就是上午8點喝咖啡。建議在上午10點或下午2-5點喝咖啡,這段時間是喝咖啡的最佳時間。
參考資料來源:人民網(wǎng)-美媒:找準時間喝咖啡事半功倍 上午10點宜喝
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人民網(wǎng)-喝咖啡與喝茶對身體有利有弊 應(yīng)適量飲用
三、咖啡加茶葉一起泡著喝有什么好處?
好處沒聽說茶和咖啡是否適合在一起飲用,首先要對茶和咖啡所具有的成分有一定了解
茶的化學(xué)成分有咖啡因,單寧酸,維生素C,胺基酸,兒茶素,類黃酮及酚類等,不同茶類除了顏色不同外,所含的成分也有差異,例如紅茶的咖啡因含量最高,而綠茶的維生素C含量最高.
咖啡的成分主要是咖啡因, 咖啡因是咖啡所有成份中最為人注目的。它屬于植物黃質(zhì)(動物肌肉成份)的一種,性質(zhì)和可可內(nèi)含的可可堿,綠茶內(nèi)含的茶堿相同,咖啡因又稱咖啡堿,多含在咖啡、可可的種子和茶葉中,有興奮和利尿作用.
適量的咖啡因會刺激大腦皮質(zhì)、促進感覺、判斷、記憶,讓心肌機能變得較活潑.咖啡營養(yǎng)豐富、香馥可口,適量的飲用具有提神醒腦、消除疲勞和增進食欲之功能,業(yè)已成為人們的嗜好和時尚。茶葉也是一樣,根據(jù)人們各自的喜愛不同,一般適合分別飲用。若是茶和咖啡一起飲用,咖啡因易過量,過量的咖啡因則會刺激中樞神經(jīng)而致失眠心慌等不適癥狀的出現(xiàn),所以最好還是不要一起飲用,如一定要兩者都飲,可錯開時間,分別在上下午引用,
四、咖啡對養(yǎng)生有益嗎?為什么?
優(yōu)點:
1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分??Х鹊臒焿A酸含有維他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能,活絡(luò)消化器官,對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?,有減肥的作用。
3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出體外。
4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞,必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能,而咖啡則具有這些功能。
5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡,能刺激膽囊收縮,并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇,最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結(jié)石的機率低于40%。
6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結(jié)論,并表示可以應(yīng)用到人類。
7.咖啡的保健醫(yī)療功能??Х染哂锌寡趸白o心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明,一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因,對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
壞處:
1.緊張時添亂
咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡,就會產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑,會造成神經(jīng)過敏。對于傾向焦慮失調(diào)的人而言,咖啡因會導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。
2.加劇高血壓
咖啡因因為本身具有的止痛作用,常與其他簡單的止痛劑合成復(fù)方,但是,長期大量服用,如果你本身已有高血壓時,使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產(chǎn)生危險性的相乘效果,因此,高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習(xí)慣的人,以為他們對咖啡因的效果已經(jīng)免疫,然而事實并非如此,一項研究顯示,喝一杯咖啡后,血壓升高的時間可長達12小時。
3.誘發(fā)骨質(zhì)疏松
咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質(zhì)流失,對骨量的保存會有不利的影響,對于婦女來說,可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。但前提是,平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣,或是不經(jīng)常動的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的鈣質(zhì)流失,以上這些情況再加上大量的咖啡因,才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受,你還是可以做到不因噎廢食的。
另外,以下六種人不宜喝咖啡:
患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病——長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾病。
老年婦女——咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后,每天需要加十倍的鈣量。
胃病患者——喝咖啡過量可引起胃病惡化。
孕婦——飲過量咖啡,可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。
維生素B1缺乏者——維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定,而咖啡對其有破壞作用。
癌癥患者———飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。