一、養(yǎng)生之道，怎么樣養(yǎng)生？

現(xiàn)代人尤其注重保健與養(yǎng)生，可是人們在保健養(yǎng)生中卻存在著許多誤區(qū)，這除了人類的認識能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導、不實的廣告誘導等因素有很大關系。所以，保健與養(yǎng)生需要科學作為唯一的指導。

以下是日常生活中經常出現(xiàn)的誤區(qū)，你不妨對照一下。

認為一日兩餐能減肥

有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容易發(fā)胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意像他們一樣胖嗎？

認為喝牛奶會使膽固醇增高

中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達國家的1/3，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高。事實并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學研究還證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

偏食腌制食物

腌制食物爽口、開胃，所以許多人喜歡食之，但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質。所以，腌制食物以少吃為佳。

豆?jié){不用煮熟

豆制品應該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。

認為魚吃得越多越好

魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。

用沸水沖茶

許多人認為涼水沖不開茶，但是并不是說一定要用沸水沖茶，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質，還會溶出過多鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應在80°C左右，冬季可適當高一些。

認為多多吃醋有好處

醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質，加重骨質疏松，導致骨折。

認為飲酒能御寒，也能增強性功能

酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的現(xiàn)象。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量；還有人認為飲酒可增強性功能，研究發(fā)現(xiàn)酒精對中樞神經系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮，但長期飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性欲，導致陽痿早瀉、射精障礙、不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。

真心祝福你有個健康的身體！

二、夏季喝什么養(yǎng)生茶可以養(yǎng)胃，聽說石潭秋茶療不錯，是真的嗎

石潭秋的茶療好想是始于明朝，聽說當時在朝為官的大學士廖道然就曾經喝過他的茶而題詩一首流傳至今，喝的就是一種養(yǎng)胃茶，現(xiàn)在叫謂松茶，這個茶還是由他當年創(chuàng)辦的芝元堂生產的，算起來四百多年了，克算得上古方茶了。

三、怎么掌握個人的養(yǎng)生之道？

養(yǎng)生之道：人體的健康長壽除藥物的調節(jié)外，更重要的是養(yǎng)生之道。其實每個人在正常情況下都是能夠活到百歲的。但往往飲食不節(jié)，起居失調，寒暑相交，情志所傷等原因造成體弱.多病.早衰甚至夭亡。人們要想延年益壽，就重于防病的基礎上下功夫。必須外避嚴寒酷暑，內揚正氣，飲食有節(jié)，勞逸有時，心胸開朗才能防止疾病的發(fā)生。若人人都能做到如下幾條則會健康長壽乃至百歲。

一．飲食有節(jié)：飲食是臟腑．氣血．全身內外的營養(yǎng)源泉。但暴飲．暴食．偏食即可傷五臟，如飲食不節(jié)，氣血生化之源會導致氣血虛弱，五臟失養(yǎng)，故疾病由此而生。

二．勞逸結合：勞動和休息是人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則氣滯血淤。所以平時要注意勞逸結合而保證氣血充沛，運行無阻，身體自然健康。

三．注意情緒的調節(jié)：情緒是調節(jié)人的精神面貌，思維活動的主要因素。如情志調節(jié)好，則不會發(fā)生七情病變。所以一個人要堅定信念，廣闊的心胸和無私的情操，要提高文化修養(yǎng)。

四．環(huán)境的變換：環(huán)境對心理也有很大的影響。如多種些花草，養(yǎng)魚，養(yǎng)鳥等．都是可調節(jié)心情的新鮮劑。

五．注意氣候的變化：冷熱是調節(jié)人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。因此要注意季節(jié)之交，以確保陰陽．寒熱的平衡，以防外邪侵襲。