高中學(xué)生喝什么茶提神醒腦最好

眾所周知茶有提神功效，但是茶的種類繁多，哪些茶的提神效果更好呢？以下是我整理的提神醒腦效果最好的差。供參考。

1、鐵觀音茶

鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

2、薄荷菊花茶

制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

3、茉莉花茶

很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

4、薄荷檸檬茶

對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？我建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因友則為薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。

5、玫瑰花茶

性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。

6、喝普洱蓮子茶提神效果塌戚好

材料：10克普洱茶、3克蓮子。

沖泡：將蓮子洗干凈瀝干，和普洱茶一起放入茶壺中，先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì)，然后再加入適量熱水，泡大約2分鐘后即可飲用。

功效：普洱茶有提神作用，普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以，這道普洱蓮子提神茶，能有效幫助緩解精神疲勞。

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7、喝薄荷茶提神效果好

材料：2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。

沖泡：將薄荷清洗干凈，瀝干，然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中，用熱水沖泡并攪拌均勻，2分鐘后即可飲用。

功效：薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分，可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化等。秋乏時喝薄荷茶有助于減少困意，提神醒腦，令人精神振奮，提高工作效率。

打瞌睡喝什么茶葉提神

由于生活壓力太大，很多人在白天都會犯困打瞌睡。因此小編整理了以下有提神方打瞌睡的功效的茶，供參考。

冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到局旅如精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。

玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋鎮(zhèn)搜到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

蘋果、芹菜、胡蘿卜汁

做法：將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，再加入牛奶、蜂蜜和少許冰塊，一起放入果汁機中打碎，即可制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。

獼猴桃、橙子汁

做法：將2個獼猴桃、4個橙子去皮，一起放入榨汁機中榨汁即可，檸檬中含豐富的維生素c，在繁忙午后可以有效補充體能，且有美容的功效。

熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6顆檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用，檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲桐啟用含有檸檬的茶。

茉莉花茶

茉莉花茶,有“在中國的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽。春飲茉莉,可以提神醒腦,有“去寒邪、助理郁”功效,是春季飲茶之上品。應(yīng)選用透明玻璃蓋杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸開水稍涼至90℃左右沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。

西洋參茶

春困時節(jié),早晨賴床、白天犯困、哈欠頻頻的癥狀多見。此時,喝點西洋參泡的茶,即可幫助人們趕走春天的倦意。每次取3—5克西洋參,用300毫升左右的沸水沖泡,悶5分鐘后當茶頻飲,反復(fù)沖泡至無味后將西洋參嚼服即可起到提神的作用。

玫瑰佛手黃芪茶

不要小看這“三朵花”,放在一起是絕好的搭檔。理由是,玫瑰有疏肝理氣功效,佛手有和胃理氣功效,兩者都用于暢氣;黃芪有健脾補氣功效,可以補氣。三者搭配,可養(yǎng)氣及暢氣,達到養(yǎng)肝護肝目的。用法也很簡單,取黃芪6克、玫瑰3克、佛手3克,沖泡飲用即可。

枸杞紅棗茶

春困還可以飲用一些藥茶做為輔助,促進體力恢復(fù)。首先是傳統(tǒng)的枸杞紅棗茶。用枸杞子10克,紅棗3粒,加冷水適量,大火煎煮5分鐘,代茶飲。

一、冰糖薄荷茶

材料：薄荷葉5-10片 冰讓答糖或者是蜂蜜、果汁

制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據(jù)個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：據(jù)最近的研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛坦顫慧感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應(yīng)喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以消除牙齦腫痛。

二、玫瑰薄荷茶

材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)

制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

功效：人的情緒在春季的時候容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。

三、薄荷菊花茶

材料：薄荷3錢 菊花2錢

制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。

功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

◆菊花人參茶

材料：菊花干花蕾4-5顆 人參2—4錢

制作方法：將人參切碎成細斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。

功效：人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。

◆熏衣草檸檬茶

材料：熏衣草干花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁

制作方法：將干燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中，加入沸水加蓋5-10分鐘，如果是與檸檬汁一起搭配，待茶呈淡綠色溫涼后加入即可。

功效：熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環(huán)，緩解頭痛洞扒的作用，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮，但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。

首先需要指出的是，瞌睡說明缺覺，解決之道在于困了就睡，不要指望任何東西可以真正提神而代替睡眠。

尤其是，從事像駕駛機動車，操作機器或從事其他危險性活動，巖裂旦瞌睡容易造成意外事故風(fēng)險，“提神”并不能減少這些風(fēng)險。

茶為什么可以提神？

如果特殊情況要求做不到困了就睡，某些物質(zhì)的確可以起到暫時性提神的作用，比如，喝茶。

喝茶為什么可以提神？

原因在于茶葉中含有的咖啡因。

已知，咖啡因是一種興奮劑，作用機制主要是，由于咖啡因與腺苷在結(jié)構(gòu)上具有一定相似性，因而在腦內(nèi)它可以結(jié)合腺苷受體。

而腺苷是細胞產(chǎn)生的一種代謝產(chǎn)物。在腦內(nèi)，腺苷是一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，它能抑制多巴胺的釋放，從而產(chǎn)生疲勞和困倦的作用。

困了打哈欠，主要就是腺苷的作道。

研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在清醒狀態(tài)下腦代謝會不斷產(chǎn)生腺苷，腺苷在腦內(nèi)不斷積累，疲勞和困倦程度也隨之加深。

而睡眠期間，清醒時積累的腺苷可以被某些酶分解掉，而解除困倦。這就是良好的睡眠之所以可以讓人神清氣爽的原因。

因此，腺苷和褪黑素，即維持清醒的時間長度和光照被認為是控制睡眠節(jié)律的兩個主要因素。

而咖啡因可以與腺苷受體結(jié)合，自然可以暫時性抑制由腺苷誘導(dǎo)的困倦，因而具有提神的作用。

研究表明，當攝入咖啡因200毫克以上就會嚴重干擾睡眠，產(chǎn)生提神效應(yīng)的咖啡因需求量自然低于200毫克。

喝什么茶，更能提神？

咖啡因天然存在于咖啡豆，可可豆和茶葉中。

其中，茶葉中咖啡因含量最低。

制茶工藝也可以輕微改變茶葉中咖啡因含量。

我們知道，茶葉根據(jù)發(fā)酵程度大致可以分為“生茶”，即綠茶；半發(fā)酵茶，即烏龍茶；以及全發(fā)酵茶，即紅茶。

發(fā)酵過程中，茶中的茶多酚會大幅度減少，轉(zhuǎn)變成茶紅素和茶黃素，這就是發(fā)酵茶會變黑、變紅的原因；但是，隨著發(fā)酵，咖啡因含量可以略有增加。

也就是說，綠茶，烏龍茶和紅茶，咖啡因含量遞增。

茶葉中含有多少咖啡因呢？

據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的資料，美國市場上主要是紅茶，而且是加工包裝的成品，每一“份”茶咖啡因含量大致如下：

相當于每杯（8盎司）新煮源梁咖啡140毫克咖啡因的1/3到1/4；速溶咖啡75克咖啡因的一半。

我國雖然是喝茶大國，對于茶葉中咖啡因含量卻不怎么講究，無論是茶葉還是成品茶水，基本上都沒有標注咖啡因含量。

比如，這款冰紅茶就沒有最為關(guān)鍵的咖啡因含量標識：

但是，一般認為，紅茶咖啡因含量約2~4%。

這樣，一般喝茶，每次放5到8克茶葉已經(jīng)可以泡出很釅的茶水，咖啡因含量也僅有10到30毫克，幾乎起不到提神的作用。

因此，想要提神，喝茶不如喝咖粗擾啡。

1杯新煮咖啡足以提神，2杯就能干擾睡眠（睡不著）。

打瞌睡最好喝綠茶可以提神，綠茶含有豐富的咖啡堿，有很好的提神醒卜戚枝腦仔手作用；另外還可以喝薄荷茶也型敏可以提神。

打瞌睡，多喝一點濃茶是有利于提升的，當然最提升的是咖啡，喝一杯咖啡，立馬精神起來。