一、如何挑選花生油？

GB1535國家執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)號下的食用油，這種產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號會比較好。

這種產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號指的都是成品花生油和花生原油，并且其中不包含其他的添加劑，或者是其他成分的調(diào)和油等。

另外GB1535標(biāo)準(zhǔn)下的大豆油，雖然亞油酸含量豐富，屬于高亞油酸型植物油，并富含維生素E。但大豆油煙點(diǎn)低、油煙濃度高，最不適合炒菜。鍵襲扮大豆油怕熱，所以不能用溫度過高的烹調(diào)方法，而更適合做面點(diǎn)、煲湯及調(diào)餡。

挑選優(yōu)質(zhì)食用油

1、看食用油等級標(biāo)準(zhǔn)

產(chǎn)品的質(zhì)量級別是評價(jià)植物油品質(zhì)的依據(jù)。而市場上的食用植物油分為一級、二級、三級和四級共4個(gè)等級。一稿灶二級食用油對比三四級來說，食用油品質(zhì)更好，精煉程度高，有害成分也會減少。

2、看食用油的制作工藝

市面上食用油的制作工藝一般有壓榨油和浸出油兩種，前者采取“物理壓榨法”，后者則是溶劑萃取的“化學(xué)浸出法”。兩者對比來說，物理壓榨保留了原產(chǎn)品的色、香、味，以及各種營養(yǎng)成份。而浸出油是無色、無味的，經(jīng)加工后大部禪培分營養(yǎng)成份被破壞，而且還有溶劑殘留。所以買食用油同等價(jià)格下，優(yōu)選物理壓榨油。

二、食用油買哪種類型比較好 花生油和菜籽油哪個(gè)好

食用油是我們?nèi)粘Ｅ腼兂床藭r(shí)必須用到的，可以讓菜肴味道更好。食用油有動物油和植物油，植物油一般都是用糧食類作物壓榨出來的油，比如花生油、芝麻油、菜籽油等等。下面，就快和我一起了解相關(guān)知識吧！

食用油買哪種類型比較好？

選擇食用油如果按照營養(yǎng)的優(yōu)先級來說，是多不飽和脂肪酸＞單不飽和脂肪酸配缺跡＞飽和脂肪酸。

大家選擇食用油的時(shí)候，只需要根據(jù)自己的飲食結(jié)構(gòu)來做選擇就好了。肉吃的比較多、比較勤，那么食用油還是以飽和脂肪酸比較低的植物油為主，如果飲食比較樸素，那么適當(dāng)?shù)某孕┴i油也很不錯(cuò)，具體選哪種就參考個(gè)人的口味和價(jià)格吧。多不飽和脂肪酸的價(jià)值要更高一點(diǎn)，對于調(diào)節(jié)免疫、細(xì)胞生長都更有正面的作用，算是一個(gè)優(yōu)先選擇的參考哦。

花生油：飽和脂肪酸21%左右，不飽和脂肪酸80%左右

菜籽油：飽和脂肪酸6%左右，不飽和脂肪酸94%左右

玉米油：飽和脂肪酸14%左右，不飽和脂肪酸86%左右

葵花籽油：飽和脂肪酸11%左右，不飽和脂肪酸89%左右培并。

花生油和菜籽油哪個(gè)好？

這兩種油都是健康的植物油，花生油富含多酚、卵磷脂及維生素等，其飽和脂肪酸含量要高于菜籽油，其抗氧化能力也較強(qiáng)。

花生油含不飽和脂肪酸占80%以上，另外還含有軟脂酸，硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸約占19.9%。

菜籽油中富含橄欖油的突出特點(diǎn)就是油酸含量高，對人體的心腦血管非常好。

人體對菜籽油的吸收率是相當(dāng)高，達(dá)99%，幾乎不含膽固醇，如果你需要特別控制膽固醇量的話，可以選擇菜籽油。

不過菜籽油中含有芥酸，這種物質(zhì)是否會引起心臟受損還存在爭議，有冠心病、高血壓患者盡量少吃。

因此，兩者各有春秋，不分上下。

從味道上來看，花生油炒出來香味更為濃郁，菜籽油就是會帶有一點(diǎn)淡淡的菜腥味道。

對油的建議是買小瓶，換著吃，這樣不管是否以后會曝出哪種物質(zhì)有害，少吃不會有太大問題。

花生油保質(zhì)期多長

花生油存放一年后，沒有扮培渾濁和異味，但應(yīng)盡快食用。如果花生油不能在家里正確存放，則很容易引起變質(zhì)。食用后，變質(zhì)的花生油對人體的腸道和胃具有強(qiáng)烈的刺激作用，甚至可能引起中毒。

當(dāng)食用油過多時(shí)，可以選擇在油中添加一些抗氧化劑，例如胡椒，茴香，肉桂，丁香和維生素C，以延緩或防止食用油的氧化變質(zhì)。除有色小口玻璃瓶的儲存外，其余容器的儲存期應(yīng)為半年，最長不超過一年?；ㄉ秃苋菀妆谎趸４鏁r(shí)間越長，營養(yǎng)損失就越容易。

三、買食用油時(shí)越貴越好記住3個(gè)誤區(qū)4個(gè)步驟讓家人吃上優(yōu)質(zhì)油

摘要：

現(xiàn)在超市里的食用油種類越來越多，人們?nèi)コ卸加X得眼花繚亂。常見的非轉(zhuǎn)基因大豆油、調(diào)和油、色拉油、棕櫚油、花生油、葵花籽油、玉米油等。你想買哪種食用油？許多人不我不知道該怎么辦。最后，他們只是選擇了昂貴的，但這是沒有好處的。通常情況下，買食用油有三個(gè)誤區(qū)?？梢詫Ρ纫幌隆?/p>

3個(gè)誤解

誤區(qū)一：只買貴的。

許多人不不知道如何選擇食用油，尤其是男人。男人買油都覺得貴的就是好油，只選貴的。但是很多貴的油都寫著調(diào)和油、特級、精煉油等字樣。如橄欖調(diào)和油。橄欖油比例很小，不到10%，90%是色拉油。這樣一桶油要兩三百元。其實(shí)和普通色拉油一樣，沒有額外的營養(yǎng)。

神話2:買一桶油

商場打折的食用油增值稅還有幾個(gè)月就到期了，打折出售。很多朋友，尤其是老年人，都想便宜買。如果家里人口不多，就沒必要買大桶油。油桶打開后，經(jīng)常暴露在空氣中，會導(dǎo)致氧化，影響食用油的質(zhì)量。一大桶油至少要吃2個(gè)月，容易臭，對身體不好。

它最好買一小桶油吃。生產(chǎn)日期越近越好。

神話3:買一種油

平時(shí)要少吃油，好油，多樣化油。長期食用一種油會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不平衡。營養(yǎng)學(xué)家建議經(jīng)常換油，比如這次買花生油，下次買大豆油，下次買葵花籽油。如果條件允許，可以準(zhǔn)備幾種油，烹飪時(shí)更換，這樣營養(yǎng)攝入相對均衡。

購買機(jī)油的4個(gè)步驟

購買食用油時(shí)，除了要知道三個(gè)誤區(qū)，還要仔細(xì)閱讀油桶的標(biāo)簽說明，分清食用油的生產(chǎn)工藝和等級，配料表上的營養(yǎng)，選擇最適合自己家庭的好油?？聪旅嫠膫€(gè)步驟買優(yōu)質(zhì)油。

第一步：觀察擠壓

你說是什么意思？按下和瀝濾油桶標(biāo)簽上？

榨油是通過機(jī)械力壓榨油脂分離油脂的物理方式，分為熱壓和冷壓。熱壓油具有強(qiáng)烈的香味，但顏色較深，因?yàn)橛妥咽呛婵具^的。冷榨制得的油香味淡，但色澤好。壓榨油，尤其是初榨油，因?yàn)槭怯梦锢矸椒ㄖ谱鞯?，所以受到消費(fèi)者的青睞。

提取油脂是用有機(jī)溶劑從油脂中提取油脂，蒸發(fā)溶劑得到油脂。該提取方法出油率高，但提取油的質(zhì)量易受溶劑純度和溶劑殘留的影響。

因此，在購買食用油時(shí)，你應(yīng)該首先閱讀單詞擠壓，這是買油時(shí)的首選。

第二步：看看等級并選擇一個(gè)等級。

榨出的油需要精煉才能得到食用油。根據(jù)精煉程度不同，食用油可分為一、二、三、四級。一級油也叫色拉油，品質(zhì)高，透明度高，煙點(diǎn)高，熔點(diǎn)低。它可以用來做沙拉和炒菜。一般商場都有一級油賣。二級油煙高點(diǎn)低油煙，常用于家中煎、炸食物。三級和四級油主要用于酒店。

第三步：看看營養(yǎng)素

前兩步滿足后，再看營養(yǎng)成分表。膽固醇和鈉的含量應(yīng)該是0，維生素E含量越高越好。

第四步：不要。t buy 轉(zhuǎn)基因調(diào)和油

我們都知道通用汽車，唐不要多說，唐我不買這樣的油。調(diào)和油是少量的優(yōu)質(zhì)油，配以大量的普通食用油。價(jià)格貴，營養(yǎng)也差不多，不如價(jià)格第一的植物油合適。

如何正確使用食頃沖用油？

中國著名心血管專家洪昭光教授對人們提出了一些建議食用油：

1.避免高溫烹飪

很雀鋒殲多人喜歡高溫煎鍋。當(dāng)油冒出來的時(shí)候

2.避免食用植物油或動物油。

不吃油會造成維生素缺乏和必需氨基酸缺乏，影響人體健康。不宜一直吃植物油，但不能吃豬油、黃油等動物油。食用少量動物油對人體有益。

3.避免長期吃一種油。

它最好在家里交替混合幾種油，或者隔一段時(shí)間換一種。