冬天喝以下三種茶，可以讓身子暖起。

第一種，紅茶。冬天寒冷啊，紅茶是經(jīng)過全發(fā)酵，茶性溫和，還含有豐富的茶紅素，兒茶素，一杯熱紅茶下肚，肚子和首長都是暖暖的，特別適合腸胃不好，御察體質(zhì)怕寒的人，尤其是女生啊，一定要熱飲，最好是現(xiàn)喝現(xiàn)泡，自己一個人喝的，3到5克就足夠激做了。 紅茶推薦：正山小種、鎮(zhèn)鉛茄金駿眉、祁門紅茶、滇紅。

第二種，黑茶。深度發(fā)酵又烘焙過的黑茶對腸胃沒有刺激，并且富含益生菌群，黑茶煮著喝暖胃又暖身。而且冬天很多人喜歡去吃火鍋，吃大餐，容易油膩喝黑茶能去油膩。 黑茶推薦：六堡茶（除濕），茯茶（金花有益菌群豐富），熟普洱，老青磚。

第三種，存放3年以上的白茶。因為冬天比較干燥，很多人都會感冒。存放3年以上的白茶口感是很溫潤的，里面有茶多酚和黃酮類的物質(zhì)都是對人體降火、降燥很有好處，也可以搭配陳皮、紅棗、枸杞，效果就會更好了。 白茶推薦：存放3年以上的貢眉、壽眉。

冬季喝茶有哪些注意事項

冬季盡量避免喝涼性的茶例如：綠茶，白茶，輕發(fā)酵的烏龍茶。冬季氣溫低，喝茶時一定要趁熱，不能放涼了再喝。尤其是空腹的情況下，放冷的茶不僅會造成胃里寒冷，而且茶中咖啡堿，茶多酚對腸胃的刺激會讓腸胃感到不適。冬季不要喝濃茶。本來冬天寒冷就需要消耗更多的熱量。濃茶會使人更容易茶醉。茶醉會造成心跳加快，頭暈等癥狀。另外喝茶利尿，在寒冷的時候會造成頻繁的去衛(wèi)生間，造成不便。

【在知吵北方】冬天天氣寒冷，喝一些湯品可以讓身體暖起來，下面介紹一些能暖身體的湯品。

1、干姜肉桂羊肉湯

羊肉營養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。

干姜肉桂羊肉湯

2、黃芪牛肉湯

中醫(yī)認為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此“氣虛”時，機體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，會出現(xiàn)怕冷、愛出虛汗的癥狀。出汗時如果被冷風一吹，就更容易感冒，康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。

3、胡椒豬肚山藥湯

胡椒性子溫余鄭熱，溫中散寒；豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。如果感冒后覺得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快喝胡椒豬肚湯吧。

4、雪梨南杏瘦肉湯

雪梨潤肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等。與低脂高蛋白豎猛頌的瘦肉共同煮成湯，可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。

在南方，怕冷吃什么好

牛肉

牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。

如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。

瘦肉

很多人每天的鐵元素攝取都是不達標的，所以很容易會感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時的補充足量的鐵元素是十分關鍵的。

說到補鐵可能很多人會想到豬肝，豬肝確實可以起到補血的作用，因為它里面也含有不少的鐵元素，但是豬肝也有可能會讓你的的膽固醇上升。

所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補鐵，這樣效果和豬肝是一樣如槐滲的，但是也不會傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會長胖的。

胡蘿卜

胡蘿卜對于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的，因為它能夠幫助我們調(diào)理身體，改善虛寒的體質(zhì)，建議大家平時可以多吃，不會對身體造成什么負擔。

吃胡蘿卜的時候方法也是很多的，比如說直接生吃，或者是蒸著吃、炒菜吃，都是可以的。胡蘿卜對于明目也有作用，因為它含有大量的維生素A。

雞肉

畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。

雞肉能夠起到調(diào)節(jié)身體、補氣血、暖身的作用，不管是用來做成雞湯還是做成炒菜都是可以的。

羊肉

相對豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。

此外，羊肉肉質(zhì)細嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。

怕冷怎么調(diào)理

1、多“點”水

冬季一般每日補水應2000-3000毫升。

2、出“點”汗

鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦明豎血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動。

患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。

3、防“點”病

尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。

4、調(diào)“點”神

好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩渣脊悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

5、早“點”睡

冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

6、進“點”補

冬季養(yǎng)生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

冬天可喝鯽魚湯、牛羊肉湯、鴿子湯等湯類或玫瑰花茶、紅糖姜茶、牛奶紅茶等暖身茶保暖驅(qū)寒。

一、冬天喝湯保暖散寒

1.鯽魚湯

天氣寒冷時，用鯽魚熬湯食用，可健脾利濕、和中開胃、活血通絡、溫中下氣，有驅(qū)寒保暖的作用。

2.牛羊肉湯

牛肉、羊肉性熱，用牛肉答腔或羊肉煲湯喝，可驅(qū)寒保暖。燉煮時加上生姜、黃芪、當歸等制作藥膳食用，保暖驅(qū)寒效果更好。

3.鴿子湯

鴿子肉可補腎溫陽，增強生機活力，天冷時用鴿子燉湯食用，保暖驅(qū)寒效果更好。

二、冬天喝茶保暖驅(qū)寒

1.玫瑰花茶

玫瑰花茶性溫和，可活血散瘀、理氣解郁、調(diào)經(jīng)止痛、溫養(yǎng)心肝血脈。冬天怕冷的人多喝玫瑰花茶可保暖驅(qū)寒。

2.紅糖姜茶

生姜可祛風散寒，紅清雀衫糖可健脾暖胃、活血化瘀。冬天怕冷或女性宮寒痛經(jīng)時，可用紅糖、生姜煮茶飲用祛風散寒。

3.牛奶紅茶

紅茶可暖胃歲昌。將紅茶加水燉煮五分鐘后濾掉茶葉，加入煮沸的牛奶中稍煮即可。堅持飲用牛奶紅茶可補氣養(yǎng)血、強身健體、驅(qū)寒保暖。

1、干姜肉桂羊肉湯

羊肉營養(yǎng)豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病癥均有很大裨益。干姜是生姜烘干后的成品。比生姜多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用干姜。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利于祛寒治感冒。兆手

2、黃芪牛肉湯

中醫(yī)認為，人體中的“氣”具有調(diào)節(jié)人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此“氣虛”時，機體調(diào)節(jié)體溫的能力減弱，會出現(xiàn)怕冷、愛出虛汗的癥狀。出汗時如果被冷風一吹，就更容易感冒，康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣升陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養(yǎng)血生津的功效，知猜豎牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。

3、胡椒豬肚山藥湯

胡椒性子溫熱，溫中散寒；豬肚健胃養(yǎng)胃，散寒止咳。如果感冒后覺得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快搭大喝胡椒豬肚湯吧。

4、雪梨南杏瘦肉湯

雪梨潤肺止咳，化解初冬干燥空氣引發(fā)的呼吸道不適；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。