有什麼辦法可以讓很困的人迅速精神起來？

五種快速消除疲勞的方法 （1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇盡量往下撇。這動作可刺激唾液的分泌，有助于恢復精力； （2）扇動鼻子：集中精力不停地扇動鼻翼，可以刺激神經(jīng)，加強呼吸運動； （3）不斷伸縮脖子：伸脖子時，盡量使脖子向上伸，下巴后收，同時兩肩盡量下垂，然后還原成原來的姿勢，連續(xù)做三十次。接著做縮脖子動作，具體做法與伸脖子動作相反方向，連續(xù)做三十次； （4）雙手不停地做握拳和松開的動作，可以使手部和血液暢通； （5）用內(nèi)八字快步走。這時，盡量把腳尖向內(nèi)彎，能有效地消除腿部肌肉疲勞。 消除疲勞的食物: 1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家 禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量， 從而較快地消除人體疲勞。 2、堿性食物：堿性食物具有平衡人體內(nèi)酸性偏高狀態(tài)的功能， 從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養(yǎng) 豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。 3、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素 C等是人體不可少的物質(zhì)，它們能盡快地解除體內(nèi)積存的代謝產(chǎn) 物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此 外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。 4、茶：茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和 其他營養(yǎng)成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分 泌，有助于解除疲勞。 5、中藥：中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀 耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。 能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的機制，增加人體活動，消除疲勞。ok

每天喝咖啡會不會喝出??？

其實很多事情的好與壞都是相對而言的,并非是絕對的.只要了解了事物的本質(zhì),自己再做出正確的選擇,那么咖啡對你而言就是有益的了,
適量飲用咖啡，而且采用科學的飲用方法，對身體健康有一定好處。
1 、咖啡所含咖啡因是生物堿的一種，是徐緩興奮劑。它的興奮性比茶葉更優(yōu)，所含咖啡因比茶葉高出 40 ％～ 60 ％，能興奮大腦神經(jīng)細胞、提高腦細胞活力、促進思維聯(lián)想和分析判斷能力，可提神醒腦，使人精神振奮，消除疲勞和睡意，改善動作的靈活性，使人有輕松的感覺。
2 、咖啡對心血管和支氣管都有擴張和抗痙攣作用，可促進循環(huán)，提高心肌供血，促進心跳，對低血壓和痙攣性支氣管哮喘有一定療效。
3 、咖啡可促進消化腺分泌、改善消化功能、增進食欲、促進吸收、增強新陳代謝。
◎生咖啡的煮制
按比例投料，一般用 50 克咖啡、 1000 克水、白糖 100 克，可煮 4 杯咖啡 ( 每杯約 225 克 ) 。掌握不同火候，先用大火把水燒開，投入咖啡后，改為小火，邊燒邊攪，煮沸 3 分鐘左右停火，濾出咖啡渣即成。煮好后應(yīng)馬上飲用，因為放涼再喝，泡沫就會遭到破壞， 咖啡的芳香味也會隨蒸汽跑掉。
◎熟咖啡的沖泡
先用熱水把咖啡杯燙熱，再用沸水沖泡，最好用新鮮沸水，水溫不低于 83℃；咖啡的量一般速溶咖啡一茶匙沖調(diào)一杯，其量也可隨個人口味再略有增減；沖泡的時間最好在 5 ～ 8 分鐘。無論是生咖啡還是熟咖啡，烹制好后均應(yīng)達到色鮮、味香、可口；反之，色黑、無香味、有酸澀口感，則難以下咽。
◎ 忌濃度過高
有的人拼命工作和學習，常借高濃度咖啡來刺激大腦神經(jīng)，以求提神驅(qū)困，這樣做是有害身體健康的，一般以每杯咖啡濃度不超過 100 毫克為宜。如果飲高濃度的咖啡，會造成體內(nèi)腎上腺素驟增、心跳加快、血壓明顯升高，并出現(xiàn)緊張不安、煩躁、耳鳴及肢體顫抖等異?，F(xiàn)象。有高血壓、冠心病的人，還可能誘發(fā)心絞痛和腦血管意外。
◎忌放糖過多
適量放糖，可增加咖啡的味道。但如果放糖過多，則會使人沒精打采

◎忌煮時間過長
煮咖啡時間過長，咖啡中的芳香物質(zhì)隨蒸汽揮發(fā)，還會增加咖啡的苦味。
飲用咖啡的注意事項;
不宜長期大量飲用。長期飲用咖啡，會使人體對咖啡產(chǎn)生依賴性( 上癮 ），干擾大腦對刺激性物質(zhì)的選擇作用。一旦停飲后，會導致大腦高度抑制、血壓降低、失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，有的甚至出現(xiàn)精神異常。
不宜無節(jié)制地濫飲。飲咖啡還要注意適量，一杯較濃的咖啡在機體內(nèi)維持作用的時間為 4 ～ 5 小時。因此，既不能連續(xù)飲用，在兩次飲用之間也要保持一定的間隔時間，更不宜在睡前飲用。
不宜與酒同時飲用。如果在飲酒后飲咖啡，就如火上澆油。大腦先是極度興奮，爾后轉(zhuǎn)入極度抑制，并能刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，極大地增加心血管的負擔，造成對人體的損害，這種損害甚至超過單純飲酒的許多倍。
不宜在抽煙時飲用。喝咖啡時抽煙，可導致大腦過度興奮，而且現(xiàn)在有報道說，咖啡中的咖啡因得到香煙尼古丁的誘變，會使體內(nèi)產(chǎn)生癌細胞。
哪些人不適宜飲用咖啡:
適量飲用咖啡，可使人體力充沛，精神煥發(fā)，工作效率增加。
飲咖啡雖然對人體有一定的保健作用，但并非人人皆宜，尤其對身體狀況不佳或有某些疾病的人，飲用后反而會對身體有害。
◎過分疲勞者不宜飲用
在過分疲勞之時，應(yīng)該及時休息，使身體消除疲勞。如果此時飲用咖啡，雖然可得到一時的興奮、減少睡意，但興奮過后會更加疲勞，對人體損害更大。
◎失眠患者不宜飲用
咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，會加重失眠患者的病情。
◎孕婦不宜過多飲用
咖啡可導致嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常，甚至出現(xiàn)弱智、癡呆，還可使胎兒肌肉張力降低、肢體活動能力變差，影響胎兒的正常發(fā)育。
◎高血壓、冠心病患者不宜飲用
因為咖啡因能升高血壓、增高血脂、促使動脈粥樣硬化和冠心病的加劇，所以，高血壓和冠心病患者不宜飲用咖啡。
◎消化道潰瘍患者不宜飲用
咖啡可導致胃酸等消化液分泌增加，加重對胃黏膜的刺激，影響消化道潰瘍的病情。
◎缺鈣者不宜飲用
咖啡會使體內(nèi)的鈣減少，增加骨質(zhì)疏松的危險，是誘發(fā)骨折的原因之一。這主要是因為咖啡因會增加尿排泄中鈣的含量，并阻止對鈣的吸收，尤其老年人飲用咖啡，會使缺鈣更為嚴重，加快骨質(zhì)疏松的速度。
咖啡飲用的最佳時間應(yīng)該是： 夏秋季節(jié)為下午4～6點，冬春季節(jié)為下午3～5點。因為這時是人體最易感到疲倦的時刻。此時喝杯咖啡，既可振奮精神，又可增加營養(yǎng)，有利于工作。
晚間一般不宜喝咖啡， 因為飲用濃咖啡后會促使腎上腺皮質(zhì)激素的分泌增加，使大腦皮層過度興奮而導致失眠。如果在夜間想喝咖啡，可以飲些清淡咖啡，例如可將剩下的咖啡末加水，反復煮幾分鐘再飲，一般不至于引起失眠。通常情況下，為了提高工作效率，清晨時可飲用濃一些的咖啡，這樣可以使人在數(shù)小時之內(nèi)感到精神振奮。
飯前則不宜再飲咖啡，因為這時飲咖啡，會使咖啡因吸收加快，易使人精神興奮，從而使胃液大量分泌，而到吃飯時反而降低了食欲。長期下去，還會引起胃炎或胃部不適等癥狀。因此餐后飲咖啡較好。