辨別方法如下：

1．觀顏色。純正的菜籽油呈深黃色或者是棕色，而劣質菜籽油呈棕紅色、棕褐色或褐色。

2．聞氣味。好的菜籽油有菜籽的香味，但是劣質菜籽油味道很淡，甚至會有霉味、焦昧、干草味等異味。

3．看透明度。優(yōu)質菜籽油清澈透明，劣質菜籽油會有懸浮物，甚至液體渾濁。

4．嘗味道。將少許菜籽油放在舌頭上，如果除了一點辛辣味道之外沒有異味，說明是純菜籽油。但是如果滋味平淡，甚至有酸味、焦味、苦味，那么就是不好的菜籽油。

5．冷凍識別。放一點菜籽油到冰箱的冷凍室，過6個小時后取出來，如果被凍成了冰，那就說明不是純菜籽油，肯定是加入了棕櫚油或者其他成分，如果沒有凍成冰，那說明是純正的菜籽油。

6.菜籽油菜籽油就是我們俗稱的菜油，又叫香菜油，是以十字花科植物蕓苔(即油菜)的種子榨制所得的透明或半透明狀的液體。菜籽油色澤金黃或棕黃，有一定的刺激氣味，民間叫作“青氣味”。

簡單直接就是買進口的菜籽油，特別是原瓶原裝進口的菜籽油，像目前知名度高歐利亞提、阿利維婭、米斯利婭、愛賽這些品牌。國內的有魯花，而且還是比較健康的低芥酸菜籽油，可以去了解一下，分辨好壞還是有一定難度的，特別是我們不是專業(yè)干這塊的。