怎么樣的喝茶方法是最養(yǎng)生的?
來源:m.cisanotes.com
時(shí)間:2021-07-15 19:48
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話說:“開門七件事,柴米油鹽醬醋茶?!敝袊诉^日子,離不開茶。茶是人民最熟悉的飲料。
近年來,茶葉的養(yǎng)生保健功效被廣泛關(guān)注?!侗静菔斑z》說:“諸藥為各病之藥,茶為萬病之藥。”更是給予茶的功效大大的肯定。
喝茶有益健康,但前提是,你得喝對茶。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,茶葉健康的奧秘在于當(dāng)中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶時(shí),該如何hold住這些有益成分?
關(guān)鍵1:泡茶時(shí)間
最好浸泡4~6分鐘后喝,茶葉中的有益成分可基本析出。
關(guān)鍵2:泡茶次數(shù)
一般紅茶、綠茶沖泡2~3次,烏龍茶、黑茶泡3~5次。泡太久無益健康。
關(guān)鍵3:別倒頭泡茶
綠茶和紅茶的頭泡茶中,含約70%~80%的有益成分。
健康喝茶,還要堅(jiān)持“二不”原則:
空腹不飲茶:空腹喝茶易致咖啡因吸收過多,可能出現(xiàn)心慌、尿頻等不適。
飯后30分鐘不飲茶:以免影響食物的消化吸收。
此外,要提醒大家,茶含咖啡堿,有興奮中樞神經(jīng)的作用,不要一次性喝太多濃茶。另外,咖啡堿還會促進(jìn)胃酸分泌,所以胃酸分泌比較多的人,喝茶時(shí)要慎重,最好喝比較淡的茶。
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