很多人認(rèn)為橄欖油只是用來(lái)涼拌菜肴，這是個(gè)誤區(qū)。其實(shí)，用橄欖油來(lái)煎、炒、烹、煮都是可以的。

橄欖油的煙點(diǎn)較低，一般在200℃度左右，做飯時(shí)油鍋不能溫度太高，容易破壞油的組織結(jié)構(gòu)，從而影響營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

友情提醒，使用橄欖油炒菜，不需要預(yù)熱或者嗆鍋，只要放平時(shí)用油量的1/3就行了，因?yàn)樗鰺釙?huì)膨脹，油香味更易于浸到飯菜當(dāng)中，菜炒熟之時(shí)，橄欖油的總體積量相當(dāng)于生油時(shí)的兩倍多，所以，從這個(gè)方面講，吃橄欖油可以減少脂肪攝入量，而飯菜香味卻絲毫不減。

此外，用橄欖油炒蔬菜效果很好，它不會(huì)破壞蔬菜的原味，也不會(huì)導(dǎo)致蔬菜變色。而且，用橄欖油來(lái)烹制海鮮，味道濃郁芳香，沒(méi)有腥味兒和油膩感，堪稱色香味俱全。

橄欖油能否炒菜

橄欖油當(dāng)然可以炒菜的。 食用的橄欖油分為特級(jí)初榨，初榨和純正的三種。前兩種還可以口服和涼拌的，第三種只能用來(lái)做炒菜。 不過(guò)，橄欖油炒菜應(yīng)該做到熱鍋冷油，盡量做到加熱時(shí)間短，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)的話，會(huì)把橄欖油中的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)破壞掉。 詳細(xì)...