祛斑是很多人關心的問題，內服外抹，包括各種醫(yī)美，能用的方法都用遍了，但大多數(shù)人都沒達到預期的效果。

花了這么多錢，費了那么多精力，斑都沒去掉，那幾塊錢就能買一盒的維生素E膠囊就能祛斑嗎？

先別著急下定論，我們先來了解，斑是怎樣形成的，才知道該如何祛斑。

色斑是怎樣形成的？色斑，是指和周圍皮膚顏色不一樣的斑點，常見的有雀斑、黑斑、黃褐斑、老年斑等。是由于皮膚黑色素的增加，在面部或其它皮膚部位形成褐色或黑色的色素沉著。

按現(xiàn)代醫(yī)學的說法，雀斑跟遺傳關系很大，黑斑、黃褐斑、老年斑等，會受日曬、皮膚外傷、懷孕、月經(jīng)紊亂、使用劣質化妝品、不良的生活習慣等有關。

1、遺傳遺傳是雀斑形成的主要原因，但不一定是遺傳自父母，有可能隔代遺傳。也不是父母長雀斑，孩子也一定長雀斑。

其它色斑如黃褐斑、老年斑、蝴蝶斑、黑斑等，多跟后天的生活習慣有關。

2、日曬太陽紫外線對皮膚會有一定傷害，為了保護皮膚，于是，存在于皮膚基底層的黑色素細胞，就會分泌黑色素，黑色素可以將99%的有害的紫外線轉化成無害的熱量，從而保護皮膚。所以，生活在非洲、高原、海邊等地區(qū)的人，膚色大多都偏深。

一般由日曬形成的黑色素都會隨身體的新陳代謝而排掉，但新陳代謝較慢，或年紀較大，或身體的某些問題影響了黑色素的代謝，黑色素無法順利排出，而殘留在皮膚上，逐漸形成了色斑。

2、懷孕懷孕后，女性體內的激素發(fā)生劇烈變化，刺激黑色素增加，產生色斑。因懷孕產生的色斑，一般出現(xiàn)在鼻翼兩側的面頰，且呈現(xiàn)對稱分布，看起來像只蝴蝶，所以也稱為“蝴蝶斑”。

這種妊娠斑大多數(shù)是暫時的，大部分人在分娩后，激素恢復到原來的水平，色斑便會漸漸消退。也有少部分人妊娠斑不會完全消失，甚至持續(xù)加重。

3、不良的生活習慣壓力、偏食、睡眠不足等不良的生活習慣，會影響身體的新陳代謝，皮膚的代謝率不佳，就會導致黑色素沉著，形成色斑。“睡美人”不只是個童話故事，保證充足的睡眠，是護膚必不可少的條件。

不良的飲食結構，會導致營養(yǎng)失衡，如攝入過多的糖和脂肪，體內氧化物過多；缺乏維生素A、維生素B12、煙酸、維生素C及多種礦物質等，都會導致色素過多，產生色斑。

4、臟腑功能下降從中醫(yī)角度看，肺主皮毛，皮膚的問題跟肺臟的關系非常密切；肝主疏泄，肝郁則氣滯，氣滯則血瘀，氣滯血瘀使體內的新陳代謝減慢，皮膚也不會好；脾主運化，為氣血生化之源，脾虛就會導致氣血虧虛，無法濡養(yǎng)肌膚。色斑看起來像是皮膚表面的問題，但實則是身體內部，五臟六腑的功能下降，氣血運行不暢，而反映在皮膚上的表現(xiàn)。

怎樣祛斑？首先，要明確一點，除了一部分人的妊娠斑外，一旦色斑長出來了，想完全消除是很困難的。想皮膚漂亮最好的辦法，就是在沒長斑前預防長斑。一旦長斑了，控制生長速度，淡化色斑，比祛斑更現(xiàn)實。

預防色斑的方法很簡單，就是針對色斑形成的原因，一一破解即可。

1、減少日曬既然紫外線會加速色素沉著，那減少紫外線照射不就減少色素生成了么，防曬是防斑的基本方法。

防曬有物理防曬和化學防曬。

物理防曬可以利用衣物、帽子、遮陽傘，以及物理防曬霜；化學防曬主要是一些化學防曬霜。

是不是一年365天都需要抹防曬霜呢？單從防曬角度講，每天都應該抹，哪怕下雨天，太陽的紫外線也不會“下崗”。但防曬霜的質地一般都比較厚重，容易影響皮膚毛孔代謝。我更傾向于折中的方法，冬天不抹夏天抹，經(jīng)常出門時抹，不在正午出門時少抹。

適當?shù)亟邮茏贤饩€的“親吻”，對健康有益。皮膚中含有一種7-脫氫膽固醇，在紫外線的照射下，會轉變成維生素D，這是人體維生素D非常重要的來源。而維生素D可以促進鈣的吸收在骨骼的沉淀，對小孩而言，可以快高快大；對成年人和老年人而言，可以減緩骨鈣流失，預防骨質疏松、骨質增生等骨骼疾病。所以，我不完全排斥曬太陽。

2、健康的飲食一日三餐的食物比例，按粗細比3：7或4：6；葷素比3：7或4：6搭配，既能滿足各種營養(yǎng)素的需求，又能達到相對的平衡。

減少純糖的攝入，烹飪時減少油、鹽的使用，尤其是隱形的鹽、糖。比如醬油、蠔油、豆瓣醬、各種調味汁里都含有鹽，有些調料因為添加成分多，品味調整后，即使含鹽量高，吃起來也不是很咸，一不小心就容易超標。

各種零食、糕點、加工堅果、飲料等，含糖量也很驚人，同樣因為多種添加劑的調和作用，使我們感受不到那么多糖的存在。

如果喜歡吃包裝食品，一定要學會看營養(yǎng)成分表，要清楚自己到底都吃了什么。

如果經(jīng)常在外就餐，飯量減少一點，平時可以喝一些消食化積、健脾祛濕的養(yǎng)生茶，減小負擔。

3、充足的睡眠“美人”都是睡出來的，人在深睡眠時，身體才能更高效地進行代謝。尤其半夜11點至凌晨5點這個時間，身體代謝能力很強，體內多數(shù)的垃圾毒素都能分解排泄，早上起床，再上個廁所，身體就輕松干凈多了。所以，早睡早起，按時排便，不僅對身體好，對皮膚也很好。

如果因工作或生活原因，晚上睡得晚，中午最好能午休半小時，這是補覺效率最高的方式。

4、保持愉悅的心情女人結婚生子后就變“黃臉婆”，不是結婚生子有魔咒，而是大多數(shù)女人結婚生子后，操心的事太多，又得不到諒解和支持，心情變差，壓力增大，既影響了激素分泌，也使肝郁氣滯，所以，皮膚狀態(tài)很差，甚至長出色斑。

人生是一場修行，苦是避免不了的，但可以苦中作樂。任何事，只要你往陽光的方面走，你收獲的便是陽光燦爛；如果你偏往黑暗的地方走，你的天空只有烏云密布。很多時間，好與壞、快樂與悲傷，與事情本身無關，只在于個人的心境。

今天早上，老公給我講了一個故事，大概內容是這樣的：

一個富翁想讓自己的兒子體會一下什么是貧窮，于是帶他到一個很窮的農夫家里過了一天一夜。回家后，爸爸問兒子有什么感受。

兒子說：我們家只有一只狗，而他們有四只；我們家的游泳池只在花園的中央，而他們有一條沒有盡頭的小溪；我們的花園有很多燈具點綴，而他們卻擁有星空照明；我們的天井通往前庭，而他們擁有整個地平線。謝謝你爸爸，讓我知道我們有多貧窮。

事物是客觀存在的，但看問題的角度不一樣，結果大相徑庭。你認為不快樂的事，在別人眼里，可能就是最大的幸福。

維生素E膠囊能不能祛斑？通過上面的了解，我們知道，色斑的出現(xiàn)，并不是皮膚表面的問題，更多的是跟身體內部的問題有關。不管是預防色斑，還是減少色斑，都要從內部入手。正如《黃帝內經(jīng)》所說：“養(yǎng)其內，方能美于外?！?/p>

維生素E的主要作用有：

1、抗氧化維生素E是一種很強的抗氧化劑，能抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用。

2、保持紅細胞的完整性膳食中缺少維生素E，可引起紅細胞數(shù)量減少及其生存時間縮短，引起溶血性貧血。

3、調節(jié)體內某些物質合成維生素E通過調節(jié)嘧啶堿基進入核酸結構而參與DNA生物合成過程，是維生素C、輔酶Q合成的輔助因子。

4、其他作用維生素E還對含硒蛋白、含鐵蛋白等的氧化有抑制作用，保護脫氫酶中的巰基免被氧化。維生素E也與精子的生成和繁殖能力有關，但與性激素分泌無關。

色斑的形成，跟體內的氧化反應有一定關系，維生素E是一種很強的抗氧化劑，從這個角度講，維生素E對減少色斑形成是有正面作用的。但色斑的形成并非單一原因，而且與我們的日常生活各個方面休戚相關，單憑一個維生素E就想祛斑，“理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感”。

維生素E怎么用？不建議個人擅自服用維生素E，不管出于什么目的，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下服用。

可以將維生素E用于護膚，比如，把維生素E滴于日常使用的乳液、眼霜、面霜中，或調制面膜時，滴入幾滴。也可以直接代替精華使用。

我一直用維生素E膠囊作眼部精華，潔面后，先噴爽膚水，用小針在維生素E膠囊上扎一個小孔，擠出少許維生素E，抹在眼周，按摩至吸收，再抹臉部精華——眼霜——面霜等。

結語從理論上分析，維生素E對預防和控制色斑有作用，但現(xiàn)實中這個作用是很有限的。

色斑的問題，預防大于消除，一旦色斑長出來，想完全消除很困難。預防色斑，最重要的是落實到生活習慣中，做好日常防曬，合理飲食，充足睡眠，保持愉悅的心情，如果身體出現(xiàn)問題，要及時調理和治療，身體的內環(huán)境良好，才會有漂亮的皮膚。

至于護膚品和醫(yī)美，在經(jīng)濟條件允許的情況下，選擇品質有保證的、適合自己的產品即可，不要盲目跟風。