亞麻籽與亞麻籽油,對人體的血管有好處嗎?
來源:m.cisanotes.com
時間:2021-06-08 08:43
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亞麻籽就是草本植物亞麻的種子,種子非常稀貴,亞麻籽油屬于世界十大油料作物之一。
亞麻籽油中還含有VE/類黃酮以及鉀、鋅等礦物質(zhì)營養(yǎng)元素,具有一定的功效,如調(diào)節(jié)血脂、降低血壓、防癌抗癌、保護(hù)視力和補腦健腦等。
冷榨亞麻籽油怎么吃比較好?
您好,因為亞麻油不能高溫加熱,那樣營養(yǎng)成分會流失。可以涼拌或直接食用。如與蜂蜜、椰乳、酸奶、山楂、果茶、果汁等飲品混合服用,口感更好。盡量避免高溫、煎炒。如果受不了它的味道,你還可以選擇吃膠囊,營養(yǎng)成分是一樣的,只是狀態(tài)不一樣而已。而且亞麻籽油的原料液非常重要,比如像青藏高原上的,就比較好。沒有見過污染的。往lz采納1. 低溫烹飪:單獨使用或與日常食用油調(diào)和烹飪,健康更美味。2. 靚湯調(diào)味:在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油,增色又調(diào)鮮。3. 巧拌涼菜:用亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉,美味速升級。4. 烘焙糕點:以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點,清香宜人。5. 混合食用:在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用,營養(yǎng)新時尚。6. 直接服用:成人每日攝入15-20ml,兒童酌減至5-10ml,吃出健康來。建議首選涼拌菜,其次是可以直接按劑量服用的,也可以同酸奶沙拉一起食用,不建議熱炒高溫?zé)踔?,在油溫不高?0度不破壞營養(yǎng)成分,涼拌,做湯面出鍋時放點,不要高溫加熱就好了,還是建議直接吃亞麻籽,亞麻油非常易氧化的。
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