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我小孩都一歲了,怎么我的肚子還是瘦不下來(lái),肚子上的肉不是松垮垮的,還蠻結(jié)實(shí)的,別人都以為我又懷孕呢,誰(shuí)能幫我出出主意

瘦腰：教你春季如何減掉你的小肚腩

小貼士一

　　吃橙色水果和蔬菜

　　瘦腰原因：它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

　　多吃魚(yú)和蛋

　　瘦腰原因：丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪，是個(gè)腰部減肥的好方法。

　　吃合適的脂肪

　　瘦腰原因：西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚(yú)類(lèi)、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。

　　補(bǔ)充更多的硒

　　瘦腰原因：硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。.....