寶寶6個月以后就可以開始添加輔食，這個時候就可以在輔食里逐漸加入食用植物油。適合嬰兒食用的植物油要符合不飽和脂肪酸含量要高、不含膽固醇、易消化吸收等幾個條件，寶寶服食后才能促進(jìn)健康發(fā)育。

紫蘇籽油、核桃油、橄欖油、牛油果油，這些都是非常好的食用油，均可以添加在寶寶輔食里食用。

相對于糾結(jié)哪種油最適合嬰兒吃，這個是沒有確切的定論的。給嬰兒輔食添加食用油，最關(guān)鍵是要注意以上這幾種油的品質(zhì)安全以及每次的攝入量。應(yīng)遵循由少至多逐漸添加原則，而且要嚴(yán)格控制每天攝入總量，寧少勿多，不管多好的油，過量服食均會引起拉肚子!

嬰兒期吃油，剛開始一般在調(diào)制好的米糊中加入一滴足矣，適應(yīng)的話慢慢增至3~5滴即可，具體要根據(jù)寶寶體質(zhì)與耐受情況決定。

關(guān)于嬰幼兒在不同階段食用油的推薦攝入量，2016年版中國居民膳食指南給出如下建議：

7-12月：0-10g

1-2歲：5-15g

2-3歲：10-20g

4-5歲：20-25g

大家可以根據(jù)寶寶月齡進(jìn)行參考食用。

嬰幼兒每天所吃的油很少，所以在給寶寶選購食用油時盡量選擇小瓶裝的，避免存放時間過長造成營養(yǎng)流失或變質(zhì)。同時注意密封避光保存，以免造成氧化，發(fā)生酸敗。成人飲食注重營養(yǎng)搭配均衡，嬰兒也是如此，最好可以同時搭配二種或以上食用油搭配食用，效果會更好。我家小淘氣最先開始吃的是橄欖油與核桃油。