吃亞麻籽油比橄欖油好，比其他油更好。 因為亞麻籽油a-亞麻酸含量在45-60%，像蒙草堂的亞麻籽油a-亞麻酸含量是59.2%。而橄欖油的a-亞麻酸含量只有1%。亞麻籽油的飽合脂肪酸是8%左右，也比橄欖油的11%要低。主要的，橄欖油含量最多的是單不飽合脂肪酸（ω-9），為85%，是一種對人體無害的營養(yǎng)成分，而亞麻籽油含的最多的是a-亞麻酸（ω-3），為59.2%（蒙草堂冷榨脫蠟亞麻籽油），是一種對身體有益的營養(yǎng)成分，身體中普遍缺乏這種營養(yǎng)，因為人們平常吃的食用的a-亞麻酸的含量都不能達到人們的需求量，多數(shù)食用油中a-亞麻酸含量微乎其微，甚至根本沒有，比如：花生油、葡萄籽油。造成現(xiàn)在人們普遍缺乏a-亞麻酸（ω-3）。 所以，還是建議您選亞麻籽油，但要注意選冷榨脫蠟的，而且吃的時候不能加熱，a-亞麻酸活性很強，有不穩(wěn)定未配對電子，怕熱，吃的時候注意。

為什么都買冷凍脫蠟的亞麻籽油？什么牌子的亞麻籽油比較好？

　　-亞麻酸的八大功效：大量的基礎研究、流行病學調(diào)查、動物試驗及臨床觀察表明，α-亞麻酸具有以下八方面的生理功效，被國際醫(yī)學界、營養(yǎng)學界所公認：　　一、預防心腦血管?。河捎谘ㄐ纬桑馨l(fā)生堵塞，組織細胞得不到氧氣補充和營養(yǎng)成份的供應，最終會導致死亡。在心臟冠狀動脈和腦血管處易形成血栓，引起心肌梗塞和腦梗塞。人們已經(jīng)知道促成血栓形成的重要因素是血小板凝集的過程。α-亞麻酸可以改變血小板膜流動性，從而改變血小板對刺激的反應性及血小板表面受體的數(shù)目。因此，能有效防止血栓的形成?！　《?、降血脂：α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物對血脂代謝有溫和的調(diào)節(jié)作用，能促進血漿低密度脂蛋白（LDL）向高密度脂蛋白（HDL）的轉(zhuǎn)化，使低密度脂蛋白（LDL）降低，高密度脂蛋白（HDL）升高，從而達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的目的?！　∪?、降低臨界性高血壓：血壓在145/90mmHg~160/95mmHg之間叫臨界性高血壓，是初期性高血壓。若長期使用降壓藥，易引起許多不良反應。α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物可以擴張血管，增強血管彈性，從而起到降壓作用?！　∷?、抑制癌癥的發(fā)生和轉(zhuǎn)移：正常的體細胞會因為機體功能的失衡而產(chǎn)生病變，而癌細胞形成后會產(chǎn)生大量的能抑制多種免疫細胞機能的二烯前列腺素，降低人體免疫系統(tǒng)功能，使癌細胞得以增殖和轉(zhuǎn)移。α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物可以直接減少致癌細胞生成數(shù)量，同時削弱血小板的凝集作用，抑制二烯前列腺素的生成，恢復及提高人體的免疫系統(tǒng)功能，從而能有效地防止癌癥形成以及抑制其轉(zhuǎn)移。愛斯基摩人乳腺癌的發(fā)病率很低，是因為他們大量進食魚類或其它海產(chǎn)品，脂肪攝取量雖然大，但不飽和脂肪酸成份多，主要是n-3系脂肪酸（α-亞麻酸），因此其癌癥的發(fā)病率極低?！　∥濉⒁种七^敏反應、抗炎作用：α-亞麻酸可降低多核白細胞（RMNS）及肥大細胞膜磷脂中花生四烯酸（AA）的含量，使過敏反應發(fā)生時AA釋放量減少，從而降低LT4（白三烯）的生成；代謝產(chǎn)物 EPA 還有與 AA 競爭△5去飽和酶的作用；α-亞麻酸對過敏反應的中間體 PAF（血小板凝集活化因子）有抑制作用。所以認為，α-亞麻酸對過敏反應及炎癥有抑制效果。臨床研究得出，牛皮癬的發(fā)病機理主要由花生四烯酸代謝紊亂所致，而攝入一定量的EPA后癥狀得以減輕。大量的動物實驗證明，體質(zhì)的過敏反應亢進是由攝入含α-亞麻酸食物的缺乏引起的?！　×⒁种扑ダ希弘S著年齡的增加，體內(nèi)各種自由基的數(shù)目不斷增多，而谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）及超氧化物歧化酶（SOD）數(shù)量逐漸降低，活性逐漸減弱，因此自由基代謝產(chǎn)物丙二醛（MDA）的生成增多，使細胞受到損傷，組織器官功能下降。服用α-亞麻酸后，GSH-Px 及 SOD 活性增加,MDA 的生成減少，揭示α-亞麻酸有抗衰老作用。　　七、增強智力：健全的大腦絕對不可缺少脂肪酸，特別是α-亞麻酸，脂肪酸為大腦提供所需的能量，人腦之所以能從事高度復雜的工作，離不開高質(zhì)量的脂肪酸。18個碳原子的α-亞麻酸可以進一步延伸碳鏈，增加雙鍵個數(shù)，生成 EPA 和 DHA。DHA 在腦神經(jīng)細胞中大量集存，是大腦形成和智商開發(fā)的必需物質(zhì)。　　八、保護視力：視網(wǎng)膜中特別是視細胞外 DHA 特別多，如果缺乏，視力就會下降，視網(wǎng)膜反射能力恢復時間延長。而α-亞麻酸代謝產(chǎn)物 DHA，可以提高和保護視力。　　用油中“蠟”對人體的危害　　蠟是一種高度飽和脂肪酸、一價或二價的脂醇和熔點較高的油狀物質(zhì)；廣義上通常是指具有某些類　　似性狀的油脂等物質(zhì)。在不同的場合下對于“蠟”的定義也有所　　區(qū)別。　　蠟的凝固點都比較高，約在38～90℃之間。碘值較低(1～15)說明不飽和度低于中性脂肪。飽和脂　　肪酸( SFA )是含飽和鍵的脂肪酸。膳食中飽和脂肪酸多存在于動物脂肪及乳脂中，這些食物也富含膽固　　醇。故進食較多的飽和脂肪酸也必然進食較多的膽固。實驗研究發(fā)現(xiàn)，進食大量飽和脂肪酸后肝臟的 3-　　羥基 -3- 甲基戊二酰輔酶 A( HMG-CoA ) 還原酶的活性增高，使膽固醇合成增加，植物中富含飽和脂肪　　酸的有椰子油、棉籽油、可可油、棕櫚油、花生油、葵花籽油。長期攝入會引起血脂升高，誘發(fā)高血壓、　　中風、腦部毛細血管梗塞、心肌梗塞等心腦血管疾病。在大慶新村義耕樂活樂健康專賣有