亞麻籽油怎么吃?。?/h1>

來源：m.cisanotes.com   時間：2021-05-27 22:28   點擊：2610   編輯：niming   手機(jī)版

1.亞麻籽油+煉乳，亞麻籽油加在煉乳里面，攪拌均勻食用。
2.亞麻籽油+酸奶，亞麻籽油加在酸奶里面，攪拌均勻食用，酸奶最好是自制的，可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做，更新鮮更有營養(yǎng)。如果直接從超市購買，建議盡量采用原味酸奶。
3.亞麻籽油拌涼菜，這樣吃的時候一定要注意的是現(xiàn)吃現(xiàn)拌，因為a-亞麻酸是怕氧化的，不能在空氣中暴露太久，不然營養(yǎng)成分就被破壞了。
4.直接喝，這是效果最好的方法，建議早晨飯前或晚上睡前喝，除了養(yǎng)生，還可有效治療便秘。
5.加在粥里，對于進(jìn)食不方便的人，或者兒童，可以把亞麻籽油滴在粥里，攪拌均勻食用，要注意的是粥不能太熱，只能是溫的。

亞麻籽油怎么吃效果最好

1. 低溫烹飪：單獨使用或與日常食用油調(diào)和烹飪，健康更美味。
2. 靚湯調(diào)味：在煮熟的粥、湯中加入引香園亞麻籽油，增色又調(diào)鮮。
3. 巧拌涼菜：用引香園亞麻籽油調(diào)涼菜、拌沙拉，美味速升級。
4. 烘焙糕點：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點，清香宜人。
5. 混合食用：在酸奶中直接加入引香園亞麻籽油混合食用，營養(yǎng)新時尚。
6. 直接服用：成人每日攝入15-20ml，兒童酌減至5-10ml，吃出健康來。

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