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葵花籽油和花生油哪個好?

來源:m.cisanotes.com   時間:2021-05-10 17:28   點擊:7395   編輯:niming   手機版

先說下,油的主要成分都是脂肪酸,人發(fā)胖和食用油的關(guān)系并不大,相反的是合理的脂肪酸的構(gòu)成比例反而可以降低脂肪的堆積。
花生油的營養(yǎng)價值是最高的, 花生油含不飽和脂肪酸80%以上,其中含有人體所必需的亞油酸、亞麻酸、花生油四烯酸等多種不飽和脂肪酸,對調(diào)節(jié)人體機能有重要的作用。其中,微量元素鋅的含量是食用油中最高的。

葵花籽油的人體消化率96.5%,它含有豐富的亞油酸,有顯著降低膽固醇,防止血管硬化和預(yù)防冠心病的作用。另外,葵花籽油中生理活性最強的a生育酚的含量比一般植物油高。而且亞油酸含量與維生素E含量的比例比較均衡,便于人體吸收利用。

最好的方法是不定期地更換食用油的種類,或者家中常備2,3種食用油,多種類的營養(yǎng)結(jié)合才是最健康的。

調(diào)和油又稱高合油。
它是根據(jù)使用需要,將兩種以上經(jīng)精煉的油脂(香味油除外)按比例調(diào)配制成的食用油。
多種油混合使用就和你每天吃不同的菜一樣,有益無害

花生油和葵花籽油有什么區(qū)別?



花籽油用葵花籽提取,含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸。

花生油含油酸41.2%,亞油酸37.6%。

玉米油從玉米胚中提取,不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%~85%。不含有膽固醇。

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