現(xiàn)在市面上糧油調(diào)味品牌及種類繁多，加上地溝油風波的影響，大家對食用油安全性及健康性更佳關(guān)注。我們先來說一下不同種類食用油的功效，橄欖油是世界上最重要也是最古老的油脂之一，它不僅被用于食用油還被用于制作化妝品、潤滑油等產(chǎn)品。菜籽油可以助消化、明目、養(yǎng)顏、消熱等，使用菜籽油還可以下降膽固醇。玉米油中維生素的含量僅次于小麥胚芽油，而調(diào)和油則具有炒、煎、炸甚至涼拌等多種用途。這么多食用油種類，大家要根據(jù)自己家庭成員的實際情況進行選擇，下面具體介紹一下家庭食用油選擇哪一種最好。
　　很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學的。高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分，還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
　　如果沒有油，就會造成體內(nèi)維生素的缺乏，以及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強調(diào)只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油(飽和脂肪酸)對人體是有益的。
　　對于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強調(diào)的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸。血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。
　　品質(zhì)好的豆油為深黃色，一般的為淡黃色;菜籽油為黃中帶點綠或金黃色;花生油為淡黃色或淺橙色，棉籽油為淡黃色。如果生產(chǎn)過程中加入色素或雜質(zhì)，顏色和透明度就會改變。
　　用手指沾一點油，抹在手掌心，搓后聞其氣味，品質(zhì)好的油，應(yīng)視品種的不同具有各自的油味，不應(yīng)有其他的異味。如果有一股輕微的腥臭味兒，可能是地溝油，正常的食用油只會散發(fā)出淡淡的香味。將油加熱，如果有臭味，就更可能是地溝油了。用手指沾一點油，抹在手掌心，搓后聞其氣味，品質(zhì)好的油，應(yīng)視品種的不同具有各自的油味，不應(yīng)有其他的異味。如果有一股輕微的腥臭味兒，可能是地溝油，正常的食用油只會散發(fā)出淡淡的香味。將油加熱，如果有臭味，就更可能是地溝油了。
　　透明度高，水分雜質(zhì)少，質(zhì)量就好。好的植物油，經(jīng)靜置24小時后，應(yīng)該是清晰透明、不混濁、無沉淀、無懸浮物。
　　用筷子沾上一點油放入嘴里，不應(yīng)有苦澀、焦臭、酸敗的異味?？梢杂每曜诱匆坏斡?，品嘗味道。如果口感偏酸或者有異味，就很有可能是地溝油。
　　可將油點燃并聽其響聲。燃燒正常無聲響的是合格產(chǎn)品;燃燒不正常且發(fā)出吱吱聲音的，是由于水分超標;燃燒時發(fā)出噼叭爆炸聲的，表明油的含水量嚴重超標，而且有可能是摻假產(chǎn)品。