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上課犯困怎么辦(上課犯困怎么辦最有用方法)

來源:m.cisanotes.com   時間:2022-10-21 06:26   點擊:147   編輯:niming   手機版

上課犯困怎么辦最有用方法

女朋友說上課困多半是因為晚上熬夜了,如果上課的情況下,你可以哄哄她,讓她努力上完課然后放學(xué)在回家睡覺,這樣既不耽誤上課,還能做個好孩子,要是上課的時候睡覺了,會讓老師覺得不是個好孩子的,也可以哄哄她放學(xué)給她買個小禮物

怎樣解決上課犯困

1

遇到上課想睡覺,主動舉手申請睡幾分鐘;主動舉手出去洗把臉;主動舉手申請站著解乏。

中學(xué)生壓力大,難免失眠,白天上課容易犯困,打瞌睡,主動舉手幫自己解決問題,不是自己打瞌睡被老師叫醒還不如直接向老師申請。

2

在教室坐時間長了渾身不舒服,即使老師在上課,也可以適當(dāng)做一下腳下運動(伸縮腿,小幅度前后左右轉(zhuǎn)頭運動),活動一下。

3

上課時間長教室人多感覺缺氧,即使上課,也可以主動舉手申請開窗;如果冬天不方便開窗,自己可以申請出去幾分鐘上個洗手間呀洗洗臉呀,透一下氣。

怎么防止上課犯困的方法

1、最簡單的辦法,站起來,別嫌棄丟人,因為比起臉面學(xué)習(xí)更重要。(當(dāng)然不要影響別人)

2、同桌幫你提神,在犯困的時候,同桌輕輕的推你一下,或者掐你一下,困意會突然間消失的。

3、洗臉、如果犯困,在上課前可洗洗臉或者拍拍臉部,均可提神,防止上課打瞌睡。

4、喝一杯咖啡??Х戎兴目Х纫驎碳ご竽X皮層,使人活躍起來。

5、喝一杯濃茶。茶類中同樣含有咖啡因,但含量較低,因而需要茶的濃度較高。

6、涂抹風(fēng)油精。這個作為外用產(chǎn)品效果更加明顯奏效??梢詫L(fēng)油精摸于太陽穴或者眼皮周圍(慎試)。

7、上課犯困通常是因為對老師講的內(nèi)容沒興趣,或者跟不上課程進度。如果是前者的原因還是需要自己努力說服自己去學(xué)習(xí),如果是后者建議課下多做些功課,鞏固知識,才能讓自己在課堂上毫不費力的跟著老師的思路走。

8、上課時認(rèn)真做筆記,同時掌握好跟老師的互動,這樣可以很好的提高注意力。做筆記時有個小技巧,可以更換不同顏色的筆做記號,這樣可以讓自己有新鮮感,并且不會犯困。

上課犯困怎么辦最有用方法解決

上課打瞌睡有幾種原因,先找到原因,對癥下藥。打瞌睡有主動也有被動,主動是自己不想學(xué)習(xí),用打瞌睡來度過上課時間。這種思想沉睡的人,用什么方法都叫不醒。題主能提出這個問題,應(yīng)該是自己渴望學(xué)習(xí),但又控制不住會打瞌睡 ,應(yīng)該是被動的打瞌睡。被動打瞌睡就有辦法,下面根據(jù)我讀書時的經(jīng)驗和當(dāng)老師的經(jīng)驗、結(jié)合一定的醫(yī)學(xué)常識給予解答。

一、作息時間規(guī)律,睡好子午覺。

作息時間規(guī)律,作為學(xué)生來講最簡單的就是不能熬夜。而子午覺指的是中醫(yī)中的子時和午時要睡覺:子時:晚上11點~凌晨1點;午時:中午11點~13點。這兩個時間段必須要睡覺,而且這兩個時間段睡好了人的精力也非常充沛。所以晚上11點便開始睡覺,最晚不要超過12點,否則就打亂人體生物鐘,造成惡性循環(huán)。不管你有多少學(xué)習(xí)任務(wù),一定不要用熬夜的時間去學(xué)習(xí),在白天分配好時間。而白天要養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,學(xué)生當(dāng)然不可能從11點睡到13點。其實午覺也沒必要睡那么長時間,吃完中餐后就睡,睡30分鐘左右,醒了立即起,即使只睡著10鐘,下午上課也會很有精力。午覺也不能睡太多,睡太多了頭昏,反而不清醒。

二、一日三餐正常就餐,特別是吃好早餐。

很多同學(xué)不會吃早餐,想想一上午的學(xué)習(xí)量是很多的,需要能量去承擔(dān),你不吃早餐打瞌睡是必然,即使不打瞌睡學(xué)習(xí)效率也不佳。所以早餐要吃好,在吃一些谷類如面條、包子、面包、饅頭的基礎(chǔ)上再加一個雞蛋,一盒牛奶。大腦的運行需要足夠的蛋白質(zhì)和糖、水分。學(xué)生用糖作為零食也是補充能量,特別是上了兩節(jié)課后吃一顆糖,喝一杯水,保證后面兩節(jié)課的效率。我家小孩上學(xué)時,書包里我經(jīng)常給她放一些糖。注意一點早餐盡量不吃糯米飯,糯米具有催眠的作用。其他兩餐一般都正常,就不做介紹了。

三、適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)很重,沒有固定的時間鍛煉,有些學(xué)校有專門的早鍛煉,一定要參加,不能偷懶。如果學(xué)校沒有安排鍛煉,自己每天要安排至少30分鐘的鍛煉。生命在于運動,運動越多,精力越好,精力好了自然不會打瞌睡。不用擔(dān)心你運動的30分鐘時間會耽誤你的學(xué)習(xí),反而讓你的學(xué)習(xí)提高效率。學(xué)習(xí)要的是效率,不是時間。

四、課間活動。

課間10多分鐘時間,有的同學(xué)會用來睡覺,想用來補一下不足的睡眠。其實10多分鐘基本沒睡著,反而睡昏了。課間休息和同學(xué)打打鬧鬧,走走活動,多吸點空氣等對恢復(fù)精力很有幫助。

五、課前小調(diào)整。

上課前1~2分鐘,做深呼吸。深呼吸一定要標(biāo)準(zhǔn)的做,吸氣時小腹鼓起,吸到自己的做大限度,然后慢慢吐氣,吐氣時小腹回收。很多人做得不標(biāo)準(zhǔn),那不是深呼吸,是喘大氣。其次可以按摩一下頸椎(后脖子上的兩根大筋),這兩根大筋是輸送養(yǎng)分到大腦的主要渠道。另外最簡單的調(diào)整是十指梳頭、雙手干洗臉。2分鐘做完頭腦會很清醒。

六、課堂上隨機應(yīng)變。

想聽課,控制不住打瞌睡時,自己站起來。另外一個方法是用手按住鼻尖往上推,推到鼻子發(fā)酸了,也就不打瞌睡了。

關(guān)鍵做好上面的一、二、三條基本不會打瞌睡了。希望對你有幫助。

上課犯困怎么辦最有用方法圖片

看了你的敘述,知道了你是個青春年少、基礎(chǔ)不錯的學(xué)生??赡苁撬枷胧艿健x書無用’的影響,沖擊了原定的人生理想和目標(biāo),對其產(chǎn)生了懷疑和畏難,由此方向不明,搖擺不定,精神不振,厭學(xué)瞌睡。面對這樣情況,做為基礎(chǔ)不錯的初三學(xué)生,我建議你首先和家人老師重新探討一下:在正常情況下,初三這個年齡段的人應(yīng)該干什么?讀書追夢是不是人們追求美好生活的最好方式?個人讀書追夢的意義是什么?這些初三學(xué)生不一定都懂,這也是問題的根本。第二確定了目標(biāo),就要為之奮斗。請借鑒更優(yōu)秀同學(xué)生活學(xué)習(xí)的方式方法,重新修訂自己的方式方法,張貼床頭、書桌上,以警示自己,督促自己,并請家長老師監(jiān)督。那你很快就會回到習(xí)慣并努力學(xué)習(xí)的軌道上。:最后,祝你學(xué)習(xí)一帆風(fēng)順,前途一片光明。

上課犯困有什么好辦法

1、使用清涼油:清涼油可以提神醒目,將其往太陽穴處涂抹,也可以將其放到鼻子下面去聞,都會起到清醒的作用。

2、按摩面部:犯困時也可以按摩面部,促進面部的血液循環(huán),尤其是需要注意按摩眼部,能改善困倦情況。

3、上課前使用冷水洗臉:可以在上課前用冷水洗一把臉,這樣會刺激神經(jīng),能夠提高和活躍大腦思維功能。

4、深呼吸:通過深呼吸增加攝氧量,可以幫助保持清醒,有利于緩解上課犯困。

5、課間適當(dāng)活動:在課間的時候,進行適當(dāng)?shù)幕顒樱鲆恍┥煺怪w的動作,多在教室外面呼吸一下新鮮空氣,可以保證課堂的清醒。

上課困了可以嘗試上面幾種方法保持清醒,除此之外,平時應(yīng)該注意保證充足的睡眠時間,避免熬夜等。

怎么治上課犯困

保持一定的緊張度,犯困最根本原因:不覺得緊張,不感興趣,或者不十分感興趣,提不起勁來。站著聽是個不錯的招數(shù),有時看書困了,站起來看就會比較精神。

還可作腹式呼吸,也就是呼吸可以感覺肚子脹起來、扁下去的那種呼吸,盡量讓呼吸深長一點,這樣可以改善腦部供血,可以提神。

你出現(xiàn)上課睡覺的現(xiàn)象,一般多見上課沒有注意聽講,如果沒有把老師的講課內(nèi)容掌握,或者聽不懂,也有可能是老師的講課內(nèi)容枯燥都是可以出現(xiàn)你所描述的這種現(xiàn)象的。

意見:你應(yīng)該通過上課以前把要講的課預(yù)習(xí)一下,把主要不會的東西,上課的時候,聽老師講解,那么就會引起你的興趣了,也可以避免在上課的時候睡覺了,另外上課的時候,自己的思路需要跟著老師走,不能自己思考別的東西,那樣就會出現(xiàn)上課不睡覺的現(xiàn)象了。

祝學(xué)習(xí)進步

上課如果犯困怎么辦

可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c咖啡 也可以選擇站起來醒醒瞌睡 上課睡覺的解決方法主要是保持充足的睡眠時間,培養(yǎng)對課堂的興趣,參加體育鍛煉等。\n1、保持充足的睡眠時間:在前一天晚上一定要保證充足的睡眠時間,好好休息,這樣可以讓第二天的精神狀態(tài)更好,避免打瞌睡。

2、培養(yǎng)對課堂的興趣:而在上課睡覺一般都是認(rèn)為課堂內(nèi)容無趣乏味所造成,所以一定要培養(yǎng)個人對課堂的興趣,要讓自己喜歡上課堂和上課的老師。

3、參加體育鍛煉:適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉有助于改善個人體質(zhì),讓大腦得到充分的血液供應(yīng),也可以有效改善上課睡覺的壞習(xí)慣。\n在采取上述措施后上課睡覺問題也沒有得到改善,也可以使用到風(fēng)油精等提神等東西。

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