什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)

1、能量代謝系統(tǒng)不同

有氧運(yùn)動(dòng)是屬于有氧代謝，無氧運(yùn)動(dòng)是屬于無氧代謝。

2、所需能量不同

有氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供 ，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群都參與。

無氧運(yùn)動(dòng)所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。

3、最大心率不同

有氧運(yùn)動(dòng)心率保持在最大心率的60%-80%。

無氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170-180次/分以上。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減肥

打籃球和跑步都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以都具有減肥的功效，具體哪個(gè)減肥方式較快，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來決定，另外除了每天多做有氧運(yùn)動(dòng)之外，還要注意飲食的控制在飲食方面盡量不要吃油炸食品，膨化食品，高脂肪或高熱量的食物，盡量吃一些清淡營(yíng)養(yǎng)脂肪含量較低的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，新鮮蔬菜和水果，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能夠達(dá)到減肥的目的。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)分別有哪些

高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用. 有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡(jiǎn)單地根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來劃分，而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)舉例

當(dāng)你在做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間較短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率大約在170-180次/分以上，在供能過程中不需要有氧氣的參與，這就是無氧運(yùn)動(dòng)。

比如短跑沖刺，起跑時(shí)吸的那口氧氣，根本還來不及到達(dá)細(xì)胞當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)結(jié)束了。

無氧系統(tǒng)需要消耗糖來提供的能量，無氧系統(tǒng)提供的能量只夠支撐三分鐘的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的疲勞感由兩種可能引起的，一是體內(nèi)的糖不足，使得脂肪無法順利轉(zhuǎn)化為能量；二是由于有氧訓(xùn)練不足，身體燃脂供能的能力不足。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)百度百科

無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。

常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓(xùn)練（長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮）等。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng),有哪些項(xiàng)目

1、有氧運(yùn)動(dòng)，指在運(yùn)動(dòng)期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。

2、無氧運(yùn)動(dòng)，指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，而在人體竭力運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣供應(yīng)不足，或人體內(nèi)的糖來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”，即體內(nèi)的糖以無氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。

擴(kuò)展資料

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、騎車、上下樓梯、爬山、跳繩和長(zhǎng)距離游泳等。

無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。常見的無氧運(yùn)動(dòng)有器械練習(xí)、舉重投擲、賽跑、跳遠(yuǎn)、拔河等。無氧運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉、塑造肌肉線條。

什么是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)好處

先做無氧運(yùn)動(dòng)在做有氧運(yùn)動(dòng)。

原因如下：

無氧運(yùn)動(dòng)，主要是消耗人體的糖分。消耗完人體的糖之后，去做有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪可以更好的去供能，無氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右就可以的。

無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)隨肌肉造成一定損傷和破壞，這樣在有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)中就可以很好的去保護(hù)肌肉不會(huì)被分解太多。而且肌肉在恢復(fù)的時(shí)候，還會(huì)增加人的基礎(chǔ)代謝，增加對(duì)脂肪的燃燒。

因此先做無氧運(yùn)動(dòng)，后做有氧運(yùn)動(dòng)。

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)?

當(dāng)然是有氧運(yùn)動(dòng)了

無氧運(yùn)動(dòng)主要是指健身房。。100米短距離跑這種在運(yùn)動(dòng)途中不吸入氧氣的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)這東西 只要自己有時(shí)間有體力

多出出汗

跳繩是一項(xiàng)十分有效的減肥運(yùn)動(dòng)。它不受場(chǎng)地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時(shí)隨地鍛煉。

專家們判定，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美。

跳繩用的繩子，可以到體育商店購買，也可以自制。繩子的長(zhǎng)度以用腳踩佐繩子的中點(diǎn)，兩頭要抵達(dá)腋窩處為理想。

跳繩的場(chǎng)地一般可選擇戶外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩，以免對(duì)大腦和腳部不利。

跳繩時(shí)，可以先用雙腿同時(shí)跳(注意：要用腳尖著地而不是全腳掌或腳后跟)，然后再過渡到兩只腳輪流跳，就像在繩子上作小跑似的。跳繩時(shí)不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當(dāng)一段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘；再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)多次。

跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)，跳繩器械簡(jiǎn)單，場(chǎng)地到處都是，簡(jiǎn)單易行，是一項(xiàng)適合大眾的體育健身運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家研究，跳繩是全身運(yùn)動(dòng)，人體各個(gè)器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)受到鍛煉和發(fā)展，所以長(zhǎng)期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。同時(shí)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，跳繩對(duì)活躍大腦有重要作用。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能健美益智，訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)好

減肥最好是將有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)能起到減脂的作用，無氧運(yùn)動(dòng)能起到塑形的作用，減肥在做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要控制飲食，只有當(dāng)體內(nèi)消耗的能量大于攝入的能量才能起到減肥的效果，不要吃油膩的油炸食品，不喝碳酸飲料，不吃夜宵，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

什么是無氧運(yùn)動(dòng)

大強(qiáng)度高心率運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)以ATP,CP,,糖酵解供能為主，脂肪燃燒被顯著抑制，不能減肥。一般性跑步屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)以糖代謝為主，一個(gè)小時(shí)內(nèi)跑步脂肪燃燒被糖代謝顯著抑制，不能減肥，參看《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》。以健康為目的的運(yùn)動(dòng)是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)心率越高，氧化衰老越強(qiáng)，衰老速度越快。參看《自由基與衰老》