如何戒掉手機(jī)

睡前看書(shū)。睡前玩手機(jī)的人很多，而且玩到很晚。第二天就沒(méi)精神，所以建議，睡前可以看看書(shū)，如果平常沒(méi)有看書(shū)的習(xí)慣，那么這個(gè)時(shí)候也可以培養(yǎng)這種習(xí)慣，就當(dāng)是豐富自我。

2、分散注意力：對(duì)于有手機(jī)依賴現(xiàn)象的人，首先應(yīng)該分散注意力，不要讓孩子一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的房間里，以免促進(jìn)他玩手機(jī)的欲望?？梢耘c孩子經(jīng)常一起出去旅游，一起去娛樂(lè)休閑場(chǎng)所，一起參加親子活動(dòng)等。發(fā)掘孩子感興趣的事情，培養(yǎng)他的興趣愛(ài)好，比如彈鋼琴、繪畫(huà)、體育活動(dòng)等。

3、巧妙度過(guò)休息時(shí)間：孩子在玩手機(jī)的現(xiàn)象主要發(fā)生在放學(xué)后以及周末等休息時(shí)間。家長(zhǎng)平時(shí)在孩子放學(xué)后，可以與孩子一起完成家庭作業(yè)，然后帶孩子出去散步和娛樂(lè)。周末也盡量與孩子一起參與各種戶外活動(dòng)，以孩子感興趣的活動(dòng)為主。不要用批評(píng)、打罵、沒(méi)收手機(jī)等方法，只會(huì)加重孩子的逆反心理。

如何戒掉手機(jī)依賴癥

刪除一些不必要的社交軟件?，F(xiàn)在手機(jī)上各種社交軟件比比皆是，人人,QQ等充斥在我們的生活中，但我們真的需要他們嗎？就我發(fā)覺(jué)而言，很多人一整天上線也是談?wù)撘恍┖翢o(wú)營(yíng)養(yǎng)的廢話亦或是重復(fù)的上下線根本不知道自己為什么這樣，純粹浪費(fèi)時(shí)間，把這些不必要的東西刪掉是走出第一步的開(kāi)始。

將手機(jī)放在宿舍?，F(xiàn)在眾多大學(xué)里你可以發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象，老師在上面講，學(xué)生在下面玩手機(jī)，各干各的，不得不說(shuō)這對(duì)學(xué)業(yè)確實(shí)毫無(wú)幫助。雖然有時(shí)候老師講課是無(wú)聊了點(diǎn)，但或多或少你聽(tīng)課總可以學(xué)到些什么，不然這樣其實(shí)還不如逃課做自己的事情去。將手機(jī)扔宿舍是治標(biāo)，還需下一步。

如何戒掉手機(jī)控

要想戒掉手機(jī)癮，第一步是要自己的內(nèi)心有這個(gè)強(qiáng)烈的想法，真正的還是要靠自己的內(nèi)心,在自己的內(nèi)心要能理解時(shí)刻拿著手機(jī)低頭看對(duì)自己的身體是不利的，對(duì)自己的眼、手、頸等等都會(huì)帶來(lái)后患無(wú)窮的毛病，如果自己不能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，沒(méi)有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無(wú)用的方法。所以第一步是要有決心。

可以下載的軟件：

《我要當(dāng)學(xué)霸》APP:下載完軟件后，設(shè)置好不碰時(shí)間的時(shí)長(zhǎng)，設(shè)置完成后不要再打開(kāi)手機(jī)任何軟件，如果你做不到這些，這款A(yù)PP將會(huì)在微博，微信里的朋友圈中，發(fā)送一-些無(wú)節(jié) 操可言的狀態(tài)來(lái)“回報(bào)”你，你的耳邊還會(huì)響起一-些懷舊歌曲好漢歌”等。

《我要早睡》APP:下載完軟件后，在晚間23:00，系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)提醒你睡覺(jué)，如果你還繼續(xù)玩手機(jī)，它直接將你的手機(jī)變成板磚，沒(méi)法再上網(wǎng)打游戲，逛微博，淘寶等。

《Forest》APP:這簡(jiǎn)直是強(qiáng)迫癥人員的福音呀，若你堅(jiān)持半小時(shí)不玩手機(jī)，讓手機(jī)休眠狀態(tài)，軟件中就可以長(zhǎng)出一棵大樹(shù)，相反，你碰手機(jī)的瞬間，這顆大樹(shù)就馬.上枯死，時(shí)間長(zhǎng)的話可以由參天大樹(shù)變成一-片森林。

如何戒掉手機(jī)癮

每天制定計(jì)劃清單，從早上起床開(kāi)始，明確自己一天的目標(biāo)，每做完一項(xiàng)就劃掉，久而久之，你會(huì)越來(lái)越努力

明確劃分學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)時(shí)間。不要邊玩邊學(xué)，一事無(wú)成

創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，從手機(jī)“設(shè)置”里關(guān)掉信息通知，不再提示新消息，然后把手機(jī)放在視線外的地方，專注于眼前的工作或?qū)W習(xí)，你將會(huì)收獲事半功倍的效果

如何戒掉手機(jī)癮? 掌握這六個(gè)方法

完全斷掉麻將朋友圈，麻將肯定會(huì)有組織者，不要顧及面子，直接刪除聯(lián)系方式，電話拉黑，微信好友刪除，不再聯(lián)系，只要遠(yuǎn)離麻將好友朋友圈自然就戒掉了（提前想好理由，或者打的時(shí)候故意吵架弄一次沖突都可以）

錢交給媳婦或者父母，讓自己徹底沒(méi)有打麻將的錢！然后想打沒(méi)錢打。

學(xué)生如何戒掉手機(jī)

1、手機(jī)占據(jù)了我們大量的時(shí)間，對(duì)我們的日常生活和健康造成了危害，對(duì)于學(xué)生黨，我們?cè)谙胪媸謾C(jī)的時(shí)候，可以去選擇去看看書(shū)，多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)一些知識(shí)，這樣還提前我們的知識(shí)庫(kù)存。

2、我們可以多與朋友出去打打球或者看看電影等，來(lái)幫助我們來(lái)打發(fā)休閑時(shí)間，培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好。

3、如果實(shí)在是自己的自控能力差，我們可以將智能手機(jī)換成老年手機(jī)，并不是買不起手機(jī)，而是更有利于你戒掉手機(jī)癮。

4、不要閑下來(lái)的時(shí)候就想到手機(jī)，我們要做一些有意義的事情，可以將軟件里面的一些令你沉迷的游戲、軟件進(jìn)行刪除。

5、我們要減少使用手機(jī)的頻率，退出一些沒(méi)有意義的群，不要在一些沒(méi)有意義的地方去浪費(fèi)自己的時(shí)間。

6、減少手機(jī)充電。給自己心里暗示，我可以，可以戒掉手機(jī)，不依賴手機(jī)。我們可以在空余時(shí)間打掃打掃家務(wù)等。

7、我們不要老是隔幾分鐘看一次手機(jī)，不要依賴手機(jī)，不要覺(jué)得沒(méi)有手機(jī)不可以。之前的我們迷大煙，不要再讓我們沉迷于手機(jī)了，并且不利于我們的健康。

注意事項(xiàng)

手機(jī)可以玩，但是要把握好度；

不要讓手機(jī)成為綁住我們，成為我們的一部分；

如何戒掉手機(jī)游戲癮

想玩游戲的時(shí)候看電視，嗑瓜子，出去跑圈

如何戒掉手機(jī)癮作文

兒子??！你愛(ài)玩手機(jī)這很正常，我也愛(ài)玩手機(jī)，手機(jī)里內(nèi)容太豐富了，的確是令人很留念。但是啊，你玩手機(jī)的時(shí)候，卻影響了你的學(xué)習(xí)。

我不是不允許你玩手機(jī)，我是建議你，以學(xué)習(xí)為主，當(dāng)你今天的功課都完全做完的時(shí)候，你累了，你可以玩一會(huì)手機(jī)，但是不能把這作為你的全部。

14歲如何戒掉手機(jī)

首先家長(zhǎng)要做到不沉迷手機(jī)，由其在孩子面前要以身作則做好帶頭作用，和孩子一起看利于心身健康的課外書(shū)籍，一起鍛煉身體，一起參加有教育意義的活動(dòng)，也可以帶孩子去旅游，讓孩子多接觸三觀正的人，開(kāi)闊眼界，旅游當(dāng)中也增長(zhǎng)了書(shū)本上沒(méi)學(xué)到的知識(shí)。

要和孩子做互相吐露心聲的好朋友，多聽(tīng)孩子的想法，多和孩子商量大大小小的事，溫柔對(duì)待，這樣孩子在叛逆期有個(gè)平穩(wěn)過(guò)渡期，也就不會(huì)沉迷手機(jī)了。

小孩如何戒掉手機(jī)

智能手機(jī)對(duì)孩子的副作用毫無(wú)疑問(wèn)，現(xiàn)在很多的家長(zhǎng)缺乏耐心，孩子吵吵鬧鬧，不聽(tīng)話時(shí)，利用手機(jī)，來(lái)哄孩子安靜，久而久之，孩子就會(huì)成癮 。

1.首先給孩子規(guī)定玩手機(jī)的時(shí)間，突然一下子不給孩子玩，也不太現(xiàn)實(shí)，需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，先規(guī)定孩子手機(jī)比如半小時(shí)、二十分鐘、十分鐘這樣的。

2.不能因?yàn)楹⒆涌摁[、反抗、發(fā)脾氣就妥協(xié)，爸爸媽媽要統(tǒng)一陣線，不能半途而廢，要堅(jiān)持，不給孩子留有商量的空間。

3.家長(zhǎng)需要以身作則，現(xiàn)在不僅孩子沉迷手機(jī)，家長(zhǎng)也是更離不開(kāi)手機(jī)，時(shí)不時(shí)的翻翻手機(jī)看看朋友圈、瀏覽瀏覽網(wǎng)頁(yè)。

4.孩子看到了，會(huì)覺(jué)得爸爸媽媽可以手機(jī)，為什么自己不可以玩手機(jī)，會(huì)起到一定的叛逆心理，孩子會(huì)不服從家長(zhǎng)的管教。

5.經(jīng)常陪伴孩子，如果孩子覺(jué)得無(wú)聊、沒(méi)有事情做的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候需要家長(zhǎng)的關(guān)注和陪伴，如果家長(zhǎng)不能陪孩子，孩子就會(huì)選擇手機(jī)自?shī)首詷?lè)。

6.培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好，通過(guò)新鮮事物轉(zhuǎn)移孩子的對(duì)手機(jī)的注意力，讓孩子把精力和時(shí)間投入到興趣愛(ài)好當(dāng)中去。

7.家長(zhǎng)也需要靜心跟孩子講道理，玩手機(jī)的危害啊，家長(zhǎng)可以通過(guò)故事、或其他有趣的形式教育孩子。

（說(shuō)得都挺好，可我家p同學(xué)偷空還是玩手機(jī)。?）