認(rèn)知能力如何提升

如果沒有系統(tǒng)的方法是很難做到有效的自我認(rèn)知的，總體來說，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)知的途徑主要包括三個(gè)方面：

1.反省總結(jié)

學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆，自我反省的可以從以下三個(gè)角度開展：

A.關(guān)鍵事件反思

特別要對(duì)事和行為進(jìn)行反思總結(jié)，關(guān)注事實(shí)本身和自已現(xiàn)實(shí)的反應(yīng)，而非性格上的自我評(píng)判。

B.和他人比較

認(rèn)知自已是，眼睛不僅僅向內(nèi)，還要向外，個(gè)人一定要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有值得學(xué)習(xí)的地方，學(xué)會(huì)欣賞別人，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自已與別人的差異和差距。

C.和自已以往比較

認(rèn)識(shí)自已需要勇氣，為了保持承諾一致，讓自已的內(nèi)心得心安寧。

如何提升自己認(rèn)知能力

認(rèn)知自我是一種勝不驕、敗不餒的從容，需要冷靜地思考，這樣才有機(jī)會(huì)贏得最后的成功；認(rèn)知自我是一種高度自立的灑脫的生活方式，看清生命的本真，才能創(chuàng)造出屬于自己的人生價(jià)值；認(rèn)知自我是一種具有高度責(zé)任心的反省，需要將勇氣與真誠注入自己的言行中，認(rèn)清前面的方向。 從認(rèn)知自己到孕育自己，這是一個(gè)美好的人生歷程。自我認(rèn)知是一種嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜松鷳B(tài)度，自信而不自滿，無論是春風(fēng)得意還是失敗困惑，我們都應(yīng)保持最平常的心態(tài)。清楚地認(rèn)知自己，需要我們擺脫對(duì)一切外物的依賴，絕不做金錢或權(quán)力的奴隸。 提高自己的自我認(rèn)知能力，可以從以下五個(gè)方面來： 一、記憶力。 1．聽音樂，記歌詞。選擇一首新歌，盡量記住歌詞。有助于提高乙酰膽堿水平，該物質(zhì) 有助大腦發(fā)育，改善記憶功能。 2．摸黑淋浴或穿衣服，或者用反手刷牙，有助于促進(jìn)大腦中不同神經(jīng)突觸 間的聯(lián)絡(luò)。 二、注意力。 1．打破常規(guī)。比如，改變上班或散步路線，或者走向辦公桌的方式等，有助喚醒大腦， 提高注意力。 2．一邊跑步，一邊聽廣播或mp3，或者做一做心算數(shù)學(xué)題。有助于訓(xùn)練一心二用或多用能力，提高注意力幅度。因?yàn)椴饺肜夏旰螅⒁饬Ψ冗f減。 三、語言功能。嘗試閱讀深度報(bào)道文章。碰到的新詞匯更多，但借助上下文更容易理解，這有助于保持甚至提高語言技能。長期堅(jiān)持閱讀，有助于提高語言熟練程度、語法和詞匯能力。 四、視覺空間結(jié)構(gòu)功能。 1．多彩三維世界，離不開空間想象力。走進(jìn)一個(gè)房間，選擇記住5件物品及 其位置，離開房間后，努力回憶這些物品及其擺放位置。兩小時(shí)之后，再回想一次。 2．等人的時(shí)候，可以 眺望眼前一切，然后回憶看到的一切，并用筆寫下來。有助于訓(xùn)練記憶力，讓大腦集中于空間環(huán)境。 五、執(zhí)行功能。 1．計(jì)劃與朋友的一次短期見面，預(yù)測朋友的反應(yīng)及見面達(dá)到的預(yù)期效果。有助于訓(xùn)練 邏輯思維能力和推理能力。 2．視頻游戲。要想玩通關(guān)，就必須具備一定技巧和解決問題的能力 我們需要擁有全面認(rèn)識(shí)自己的能力，全面認(rèn)識(shí)既包括優(yōu)點(diǎn)也包括缺點(diǎn)。一旦我們沒有真正地認(rèn)識(shí)自我，所以，在忙碌之后不忘與自己進(jìn)行一次深入的交談，剖析內(nèi)心，從而擁有自我認(rèn)知的能力。

認(rèn)知能力的提升

多接觸社會(huì)，解決棘手問題

學(xué)習(xí)各方面新的知識(shí)和技能，多參與解決一些棘手的問題，

有了這些積累，對(duì)于提升自我認(rèn)知能力和思維能力都是非常有益的。

一個(gè)人只有不斷的去學(xué)習(xí)新的知識(shí)，新的技能，才能不斷的充實(shí)自己，

不斷的重新認(rèn)識(shí)自己，然后對(duì)自己提出新的目標(biāo)和要求去完成。

通過學(xué)習(xí)，建立起不同的思維模式，用科學(xué)的思維方式才能抓住事物的本質(zhì)，

學(xué)習(xí)的目的，不僅僅是學(xué)習(xí)知識(shí)，而是各種思維能力的訓(xùn)練和培養(yǎng)。

總而言之，自我認(rèn)知能力和思維能力的提升需要每個(gè)人結(jié)合自身的情況去找準(zhǔn)適合自己的方法。

全面的認(rèn)識(shí)自己，有哪些優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己身上新的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，

然后通過自身不斷的努力，爭取將缺點(diǎn)變成優(yōu)點(diǎn)，不斷的完善自己。

認(rèn)知能力如何提升教案

認(rèn)知型教學(xué)設(shè)計(jì)模式是建立在認(rèn)知心理學(xué)理論基礎(chǔ)之上的教學(xué)設(shè)計(jì)模式。對(duì)于對(duì)外漢語教學(xué)來說，就是致力于研究外國學(xué)生在學(xué)習(xí)漢語過程中智慧或認(rèn)知活動(dòng)的情況，要基于學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，發(fā)展學(xué)生的認(rèn)知能力和水平。認(rèn)知能力和水平體現(xiàn)在有效地獲得與處理資訊上。據(jù)此我們可以將其分為三個(gè)層級(jí)；

初級(jí)﹣了解層級(jí)；中級(jí)一理解層級(jí)；高級(jí)一應(yīng)用層級(jí)。

認(rèn)知能力可以提升嗎

幼兒認(rèn)知能力的發(fā)展特點(diǎn)： 感知覺的發(fā)展在幼兒的認(rèn)識(shí)活動(dòng)中，感知覺仍占優(yōu)勢地位，可以說，幼兒主要是借助于形狀、顏色、聲音來認(rèn)識(shí)世界的。幼兒感知覺的發(fā)展主要表現(xiàn)在顏色視覺、空間知覺、時(shí)間知 覺及觀察力的發(fā)展等方面。

1。顏色視覺幼兒顏色視覺的發(fā)展，主要在于顏色視覺與掌握顏色名稱的聯(lián)系。3歲前兒童雖然能分辨顏色，但不能普遍對(duì)顏色命名，而且即使命名，正確率也不 高。到了四五歲時(shí)，幼兒對(duì)顏色命名的正確率不斷提高。

2?？臻g知覺幼兒空間知覺的發(fā)展主要表現(xiàn)在形狀認(rèn)知基本完善，方位知覺逐步發(fā)展。幼兒認(rèn)識(shí) 形狀的能力隨年齡增長而提高，幼兒掌握八種形狀的順序?yàn)椋簣A形、正方形、三角形、 長方形、半圓形、梯形、菱形和平行四邊形。

由此，我們對(duì)幼兒園形狀教學(xué)提出建議： 小班應(yīng)能正確掌握圓形、正方形、三角形、長方形；中班在小班的基礎(chǔ)上，還應(yīng)掌握半 圓形和梯形；到了大班還應(yīng)適當(dāng)指導(dǎo)幼兒辨認(rèn)菱形、平行四邊形和橢圓形。幼兒期是方 位知覺初步發(fā)展的時(shí)期，幼兒對(duì)上下、前后方位的辨別已基本完善，但對(duì)更高水平的左 右方位的辨別正處在發(fā)展中。

3。時(shí)間知覺時(shí)間知覺是對(duì)客觀事物運(yùn)動(dòng)的延續(xù)性和順序性的反映。時(shí)間知覺的發(fā)展與兒童抽 象思維能力和其他認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展密切相關(guān)。因此，時(shí)間知覺的真正發(fā)展應(yīng)該在童年 期，但在幼兒期存在一個(gè)逐步發(fā)展的過程。

首先，幼兒對(duì)時(shí)間順序的知覺發(fā)展較早，其特點(diǎn)是由對(duì)短時(shí)間順序的知覺逐漸發(fā) 展到對(duì)長時(shí)間順序的知覺；其次，幼兒對(duì)時(shí)間間隔的估計(jì)及利用時(shí)間標(biāo)尺的能力發(fā)展 較晚，5 ~6歲的兒童仍然不會(huì)利用時(shí)間標(biāo)尺；再次，4~5歲兒童不能理解年齡大小和 出生次序的關(guān)系，5~6歲的兒童已能理解兩者的關(guān)系，但形成的年齡概念是不穩(wěn)定的。

4。觀察力的發(fā)展觀察是有目的、有計(jì)劃、比較持久的知覺。觀察的發(fā)展是幼兒感知覺趨于完善的 主要標(biāo)志之一。幼兒觀察的目的性、持續(xù)性、細(xì)致性、概括性都比較差，隨著年齡的 增長，觀察的準(zhǔn)確性不斷增強(qiáng)，觀察方法不斷完善。

在研究的基礎(chǔ)上，我國心理學(xué)工作者建議在培養(yǎng)幼兒觀察時(shí)，首先要明確目的、 任務(wù)；在觀察過程中，教師要恰當(dāng)運(yùn)用指導(dǎo)語，如“有什么”“在做什么”等，引導(dǎo)幼 兒觀察；可以通過分析、比較等方法，教會(huì)幼兒有序觀察。

(二）注意的發(fā)展注意的發(fā)展是幼兒心理發(fā)展的一個(gè)重要方面，注意的發(fā)展水平直接影響著幼兒認(rèn)識(shí)活動(dòng)的效果。諸如此類的事情數(shù)不勝數(shù)，這些都反映了幼兒注意的特點(diǎn)。1。無意注意仍然占優(yōu)勢地位幼兒期的無意注意發(fā)展得最迅速。

鮮明、生動(dòng)的刺激物以及刺激物的突然的、顯 著的變化依然是幼兒無意注意的對(duì)象。幼兒注意不穩(wěn)定，易轉(zhuǎn)移。雖然開始能夠注意 某些事物，但還是不能長時(shí)間地將注意力集中保持在某一事物上，很容易被其他事情 所干擾。

2。幼兒的有意注意在逐漸形成和發(fā)展到了幼兒期，兒童的有意注意隨著言語的發(fā)展、成人的要求以及長期的學(xué)習(xí)在幼 兒末期逐漸形成。在幼兒園，兒童要遵守各種行為和活動(dòng)規(guī)則，完成作業(yè)和各種任務(wù)， 這些都要求他們形成和發(fā)展有意注意，使其注意能有預(yù)定目的地服從于一定的活動(dòng)任 務(wù)，并且能用意志努力去維持。

這是幼兒有意注意逐漸形成與不斷發(fā)展的主要原因。(三）記憶的發(fā)展幼兒記憶的發(fā)展主要表現(xiàn)在記憶的目的性、記憶的方法、記憶的內(nèi)容及記憶的精 確性等方面。幼兒記憶的發(fā)展也遵循著幼兒心理發(fā)展的一般規(guī)律，即從不隨意向隨意 方向發(fā)展，從具體向抽象方向發(fā)展。

1。無意識(shí)記為主，有意識(shí)記逐漸發(fā)展幼兒期，兒童的記憶主要是無意識(shí)記，他們能夠記住某些東西，常常是因?yàn)橐恍?東西本身引起了他們的興趣，自然而然地記住了。如，一些歌遙和故事常常是幼兒在 實(shí)際生活中通過無意識(shí)記就自然而然地記住了。

2。機(jī)械識(shí)記為主，意義識(shí)記逐漸發(fā)展幼兒期，幼兒對(duì)許多東西的記憶常常是靠死記硬背，而不是在理解記憶材料的基 礎(chǔ)上，運(yùn)用經(jīng)驗(yàn)記住的，所以他們能夠很快地記住一首詩，但卻根本不明白其中的意 思。我國古代幼兒在很小的時(shí)候背誦《論語》《三字經(jīng)》等就是運(yùn)用了機(jī)械記憶。

但值 得說明的是，幼兒運(yùn)用意義識(shí)記的效果要比機(jī)械識(shí)記的效果好。如，讓幼兒識(shí)記通俗 易懂的兒歌要比識(shí)記晦澀難懂的詩歌效果好得多。因?yàn)樗芤揽亢屠眠^去的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，即把識(shí)記材料納入已有知識(shí)經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)之內(nèi)。

在整個(gè)幼兒期，機(jī)械識(shí)記和意義識(shí)記都是隨年齡的增長而不斷發(fā)展的。3。幼兒的形象記憶效果好于語詞記憶的效果形象記憶是借助具體的形象來識(shí)記某種材料，語詞記憶是利用詞的標(biāo)志來識(shí)記材 料，它是在兒童的言語系統(tǒng)出現(xiàn)之后產(chǎn)生的。

幼兒形象記憶的效果好于語詞記憶的效 果。有研究表明，幼兒對(duì)熟悉的物體的識(shí)記效果比熟悉的詞的識(shí)記效果好，對(duì)生疏的 形象的識(shí)記效果比生疏的詞的識(shí)記效果好。幼兒形象記憶和語詞記憶的能力都隨年齡 增長而提高。

4。記憶的精確性的發(fā)展記憶的精確性指兒童再現(xiàn)的內(nèi)容與識(shí)記對(duì)象相符合的程度。幼兒記憶的精確性較 差，主要表現(xiàn)在以下兩方面：完整性差；容易混淆。幼兒記憶的精確性，隨年齡的增長 而逐漸提高。(四）思維的發(fā)展1。

直覺行動(dòng)性在發(fā)生變化到了嬰兒期，思維的發(fā)展開始萌芽，但這時(shí)候嬰兒的語言能力還很低，所以他們的 思維具有一定的直觀動(dòng)作性，總是與具體動(dòng)作聯(lián)系在一起，也就是說，他們的思維是在動(dòng) 作中進(jìn)行的，離開所接觸的事物’離開動(dòng)作就沒有了思維’這種思維就是直覺行動(dòng)性思 維。

但是，進(jìn)入幼兒期，即3歲后，他們較少依靠行動(dòng)來思維’不過，思維過程還必須依 靠實(shí)物的形象來支撐。2。具體形象性成為幼兒思維的主要特點(diǎn)到幼兒中 期，它在幼兒思維中占有重要地位，成為幼兒思維的主要形式。

從幼兒思維的各個(gè)具 體方面，都可以明顯地看到這個(gè)特點(diǎn)。幼兒往往根據(jù)物體的一些外部的、表面的、直 觀的特征來概括事物的整體特征，幼兒概括的內(nèi)容往往比較貧乏，內(nèi)涵也不精確。3。思維的邏輯性開始萌芽幼兒思維的主要特點(diǎn)是具體形象性，具體形象思維是幼兒思維的主要方式，那么 幼兒有沒有抽象邏輯思維呢？(五）“心理理論”的發(fā)展“心理理論”（theoryofmind)是指對(duì)別人和自己的心理狀態(tài)和心理經(jīng)驗(yàn)的認(rèn)識(shí)。

對(duì) 心理理論的研究是認(rèn)知發(fā)展研究的一個(gè)新熱點(diǎn)。心理理論最初是普雷馬克和伍德拉夫 (Premack& Woodruff, 1978)研究黑猩猩是否能識(shí)別人的意圖時(shí)提出來的，隨后被應(yīng) 用到兒童身上。

W心理狀態(tài)的成熟認(rèn)識(shí)是建筑在“信念一愿望系統(tǒng)”之上的。幼兒已能根據(jù)信念 一愿望的理論框架解釋人們的一些簡單行動(dòng)，這明顯地表現(xiàn)在幼錯(cuò)誤信念的認(rèn)知上。 韋爾曼（Wellman, 1988)所設(shè)計(jì)的“標(biāo)準(zhǔn)任務(wù)”和莫斯（Moss, 1989)所設(shè)計(jì)的“區(qū)分 現(xiàn)象和真實(shí)”任務(wù)證實(shí)了幼兒這一認(rèn)知能力。

“標(biāo)準(zhǔn)任務(wù)”向被試展示圖片故事。故事中 的主人公把一件東西放在某一個(gè)地方，然后離開房間，他的小伙伴趁他不在，將他放的 物品挪了位置，放在另一處。過了一會(huì)兒，主人公回來了，他認(rèn)為他的東西放在什么地 方呢？他會(huì)在哪兒找他的東西呢？大部分4~5歲幼兒都能正確回答。

“區(qū)分現(xiàn)象和真實(shí)” 任務(wù)中向幼兒展示一個(gè)他們往常見過的糖果盒，問他們里面裝的是什么東西，他會(huì)不假 思索地回答“糖果”，但主試打開盒子給他看，出乎他的意料，盒子里面裝的是一支鉛筆。 這時(shí)主試問被試，如果來了另外一個(gè)孩子，他只看這只盒子的外表，他認(rèn)為里面裝的會(huì) 是什么東西？大部分4~5歲的幼兒都能夠正確回答。

這兩個(gè)任務(wù)都表明4-5歲幼兒能夠 將自己的觀點(diǎn)和別人的觀點(diǎn)區(qū)分開來，而3歲幼兒還不能。原因在于2~5歲的兒童進(jìn)行 了一種樸素心理理論的重組，這種重組表現(xiàn)在兒童是如何認(rèn)識(shí)人與客觀世界的關(guān)系的：年幼兒童認(rèn)為人們與世界的聯(lián)系是直接的，而年齡較大的兒童則認(rèn)為人們是通過他們對(duì) 世界的表征與世界聯(lián)系的（Wellman&Gellman, 1998)。

總之，對(duì)兒童心理理論的研究是一個(gè)新興的研究領(lǐng)域，仍需要大量實(shí)驗(yàn)來進(jìn)一步 證實(shí)。(六）想象的發(fā)展由于生活經(jīng)驗(yàn)的積累和游戲活動(dòng)的發(fā)展，幼兒期想象有了較快發(fā)展，特別是想象 的有意性和創(chuàng)造性發(fā)展。幼兒想象的發(fā)展主要有以下幾方面特點(diǎn)：1。

無意想象占主要地位，有意想象開始發(fā)展幼兒最初的想象是無目的的，往往由外界刺激所引起，在游戲和繪畫中表現(xiàn)尤為明 顯。如游戲中的玩具對(duì)幼兒游戲的主題有直接影響，幼兒游戲的主題常常隨所看到的新 鮮、有趣的玩具而變化。

在繪畫中，幼兒初期常常一會(huì)兒畫這，一會(huì)兒畫那。到了幼JL* 期，幼兒想象的目的性增強(qiáng)，主題也逐漸穩(wěn)定。如可以長時(shí)間玩一個(gè)角色游戲，畫一幅完 整的主題畫、意愿畫。2。以再造想象為主，創(chuàng)造想象開始發(fā)展幼兒的想象常常依賴于成人的言語描述，依賴于外界環(huán)境的刺激及實(shí)際行動(dòng)，而 離開這些條件，想象則難以進(jìn)行。

可以說，在整個(gè)幼兒期兒童的想象中，這種復(fù)制及 模仿的成分是很強(qiáng)的。幼兒中期以后，創(chuàng)造想象開始發(fā)展。幼兒創(chuàng)造想象的發(fā)展主要 表現(xiàn)在兩方面：一是在對(duì)原型的模仿及再現(xiàn)中，改造的成分逐漸增多；二是到了幼兒 末期，出現(xiàn)了獨(dú)立性與新穎性較高的創(chuàng)造性想象。

3。想象具有夸張性幼兒想象的一個(gè)突出特點(diǎn)是喜歡夸張。一方面，喜歡夸大事物的某些特征和情節(jié)。 例如，兒童都喜歡“拔大蘿卜”的故事，喜歡童話故事。另一方面，想象與現(xiàn)實(shí)混靖。 例如，一個(gè)男孩因?yàn)槁犃死蠋熤v的小花貓釣魚的故事，第二天就神秘地告訴其他的小 朋友說，他爸爸周末帶他去釣魚了，釣了很大一條魚。

此外，幼兒在生活中還常常把 自己的強(qiáng)烈愿望當(dāng)成現(xiàn)實(shí)，例如看到別的小朋友有玩具車，就說自己也有等等。幼兒 想象的這種特點(diǎn)使他們的言語時(shí)常顯得不真實(shí)，教師要注意區(qū)分這個(gè)特點(diǎn)與撒謊的區(qū) 別，注意保護(hù)幼兒的自尊心，因勢利導(dǎo)地進(jìn)行教育。

怎么樣才能提高認(rèn)知能力

1.我們要多讀點(diǎn)歷史，身處信息化高度發(fā)達(dá)的今天，我們身邊可利用的資源很多，重要的一個(gè)途徑是自媒體，例如我們可以看看曉松奇談，聽一聽邏輯思維，個(gè)人認(rèn)為這兩個(gè)節(jié)目是目前做的最好的。

2.我們要多讀一些新聞，正所謂“家事國事天下事，事事在心”，可以讀的新聞很多，但是要以積極的有信息量的為主，那些天天報(bào)道的娛樂花邊新聞和社會(huì)上陰暗面的報(bào)道要少讀，即使讀了也是付之一笑。

3.我們可以去干幾份有意義的不同的社會(huì)兼職，既利用了空閑時(shí)間，也讓自己的人生充實(shí)了起來。

認(rèn)知能力提高

想要提高高中生的認(rèn)知能力，必須要讓他適量的參與一些社會(huì)活動(dòng)。我實(shí)行的是九年制義務(wù)教育制度，孩子進(jìn)入到了高中學(xué)習(xí)，就意味著他掌握了一定量的文化知識(shí)，有一定的認(rèn)知能力。

但如何將這種書本上的知識(shí)轉(zhuǎn)化成它比較好的認(rèn)知能力，就必須要投入實(shí)踐當(dāng)中，從社會(huì)生活中了解提高自己的辨識(shí)能力。

如何提高認(rèn)知力

1.《學(xué)會(huì)提問》:本書作者應(yīng)用批判性思維領(lǐng)域的最新研究成果，列舉科學(xué)研究和日常生活中的大量實(shí)例，教授人們富有理性、邏輯性和批判性地提出、思考、判斷和解決問題的方法。

2.《極簡思考》：教你分析問題和解決問題。

3.《第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念》：作者丹尼爾?西格爾25年臨床經(jīng)驗(yàn)的成果。它指導(dǎo)我們?nèi)绾握莆盏谄吒羞@項(xiàng)技能，讓讀者了解，其實(shí)我們有比自己想象的更多的機(jī)會(huì)去改變自己的心理、大腦、人際關(guān)系，甚至是某些與生俱來的性格特點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)自我蛻變，獲得幸福、健康，以答及令人滿意的人際關(guān)系。