如何克制自己胡思亂想

樓主貌似有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的癥狀，另外就是對自己有點(diǎn)沒自信，這個主要是心理的問題，可能你做事太認(rèn)真了，總想把一件事做到最完美，有點(diǎn)太苛求自己了，平常自己做事的時候放松心情，做完一件事就不要想了，你可以去做別的事情來吸引你的注意力，慢慢就好了，平常做事要盡量為自己多樹立自信心，其實(shí)很多人或多或少都會有一點(diǎn)心理問題，一般也不需要看心理醫(yī)生，自己既然已經(jīng)注意到了，那么平常自己就對自己認(rèn)為的這些不正常行為多做一點(diǎn)克制就好了，沒事

怎么能克制自己不胡思亂想

哈哈，你就想想:胡思亂想沒有用。所有的事情只有付諸行動才能得以實(shí)現(xiàn)與完成。

其他的任何天馬行空的想法都是枉然，都是妄想與幻想。

沒有一點(diǎn)用處。

怎么才能克制自己不胡思亂想

你好，你可以找點(diǎn)自己感興趣的事做來分散自己的注意力，如果自己實(shí)在要想的話就讓它去想，不要對自己的思維進(jìn)行約束，因?yàn)槟阍较胱屪约翰幌胱约旱拇竽X越會想,做自己應(yīng)該去做的事，讓它習(xí)慣成自然，也就是我們所說的順其自然，還有是真正的心事很難解決，不妨找自己信的過的親人，朋友和他們溝通一下，聆聽他們對事情的看法和建議，從中可以得到幫助和啟示，有好的建議不妨學(xué)來做做，希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*) {敞開心扉原創(chuàng)}

怎樣克制胡思亂想

性格因素，比如有些人性格內(nèi)向、自卑、敏感，很容易在意別人的一舉一動，也會在意別人對自己的評價等，甚至很難接受自己的需要，所以這時很容易變得胡思亂想，甚至對別人的言語總是想得過多，最終愛鉆牛角尖。

愛鉆牛角尖完全是心理因素造成的，只要自己克制不要胡思亂想，不要太在意別人說的。

如何克制自己胡思亂想的想法

這位朋友你好，首先你得看看胡思亂想是什么。然后再到下一步如何克服。

胡思亂想就是你的想法念頭特別多。天馬行空的。想法和念頭也是能量，想法和念頭特別多的時候，這個能量就分散，讓你不能聚焦。非常耗神。

如何克服？首先這些想法和念頭，你不需要去克服它。越是要克服它，越是多。就是順其自然，因?yàn)槟悴辉偃褐扑?，反而會讓你放松下來?/p>

其次，可以用打坐的方法。在打坐的時候，就是關(guān)注自己的呼吸，如果頭腦里出現(xiàn)了一些想法和念頭，沒有問題，再把自己的注意力再拉回到呼吸上來。如此反復(fù)。用冥想和催眠的方法也是跟這個類似。

這些方法你可以嘗試。

以上是我個人的觀點(diǎn)。我尊重每一位和我觀點(diǎn)不同的人，以及你們所有的觀點(diǎn)。

怎么克制自己胡思亂想

一個人在家害怕胡思亂想，可以用自己內(nèi)心心靈壓制的方法來克服自己其他的想法，同時要多注意運(yùn)動，多看書多做其他活動，多和朋友進(jìn)行聊天來釋放自己內(nèi)心的壓力，這樣就不會胡思亂想其他的東西，這樣使自己的心靈保持健康就可以了。

如何克制自己胡思亂想的欲望

1． 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進(jìn)步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

4． 拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊d趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。

怎么克制胡思亂想

學(xué)習(xí)一些讓自己快樂起來的理論，如人生價值、情緒管理、愛與責(zé)任、自我設(shè)限、積極與消極、性格測試、責(zé)任--自我期望--信念--行動--習(xí)慣--性格--命運(yùn)、快樂18法等

人生中沒有100%，沒有絕對，那是一種追求，我們就是努力去接近極限。

人生要有大目標(biāo)（或者叫夢想），我的夢想就是讓人們都擁有健康人生，積極人生和快樂人生！夢想是大，是不好實(shí)現(xiàn)，是在近期實(shí)現(xiàn)不了，可我們自己可以先讓自己擁有，再讓家人擁有，再讓親朋或周圍的人們擁有，然后再擴(kuò)大之。

人的一生為什么而活著？可以說人在世上要“勞動并快樂著”！要有一份責(zé)任感，不是純?yōu)樽约?。一個人要是沒有名譽(yù)觀，那他什么壞事都能做出來。一個人在世上的需求按馬斯洛的說法分為五大需求：1生理2安全3歸屬與愛4尊重5自我實(shí)現(xiàn)（實(shí)現(xiàn)自己的個人價值）。我們從理論上和實(shí)踐上都應(yīng)該把目標(biāo)定在第五大需求上，最高層面的需求上，這樣人生才能更精彩。

每個人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一樣，那么，我們怎么才能看到更大的天空？或者突破自我設(shè)限？那就是換位思考，站在別人的角度來看問題，站在更多的角度看問題，問題就被看的越全面，只從一個方面看問題，只從自己的角度看問題那就是盲人摸象。

讓自己積極起來吧。積極了就會快樂了。

拿破侖.希爾的《成功原則》共十七項，第一項就是積極的心態(tài)，他說，只要你能把積極的心態(tài)與其它原則中的一部份結(jié)合起來，那么你就會成功。

每個事物都有很多個方面，有積極的一面，有消極的一面，積極的一面是對你有利的一面，消極的一面是對你不利的，那么你就只想積極的一面，只說積極的話，只做積極的事，讓自己成為一個積極的人，你也就會得到一個積極的人生。****

附一：快樂18法

保持快樂的18種方法

1有目標(biāo)的追求

2經(jīng)常保持微笑

3學(xué)會和別人分享自己的快樂

4樂于助人

5保持童心

6學(xué)會和別人愉快的相處（把自己定位有多高，就能和多少人相處）

7保持幽默

8處亂不驚

9學(xué)會寬容

10有知心朋友

11和別人保持合作

12享受天倫之樂

13保持高度的信心

14尊重弱者

15偶爾放縱一下自己

16有空上上網(wǎng)（把握度）

17有空到家里坐一坐

18不是財迷

馬斯洛需求理論：

1生理需求

2安全需求

3歸屬與愛的需求

4尊重的需求

5自我實(shí)現(xiàn)的需求（實(shí)現(xiàn)自己的人生價值）

附二

我喜歡的幾句話：

1當(dāng)你站在對方的立場考慮問題，一切問題都不存在了

2你希望別人怎么對待你，你首先應(yīng)該怎么對待別人

3寧可人負(fù)我，絕不我負(fù)人

4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿強(qiáng)施于人

****

附三

情緒管理

鼓掌的時候，兩個大拇指，一個指向?qū)Ψ奖硎緦Ψ降馁澝溃硪粋€指向自己，表示對自己的鼓勵。

智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要

一、消極心態(tài)的產(chǎn)生：

1.缺乏目標(biāo)與希望

2.對未來悲觀

3.害怕失敗（不能停止不前，萬一失敗怎么辦--中國式消極心理）

4.半途而廢

5.否定現(xiàn)實(shí)

6.埋怨抱怨責(zé)怪（我是一切的根源）

7.空想與幻想（應(yīng)該去行動）

二、消極心態(tài)產(chǎn)生的根源

1.破壞性的批評

應(yīng)對事不對人，批評他而不傷其自尊，不應(yīng)對人不對事

讓我們產(chǎn)生負(fù)罪感（期望過高）

有條件的愛（例：孩子考第幾獎勵什么，附加條件了，產(chǎn)生心理壓力不一定起到正確的效果）

2.不愿承擔(dān)責(zé)任，或害怕承擔(dān)責(zé)任（我是100%的責(zé)任者）

如：新疆克拉瑪依油田大火燒死125個人，直到文化部長引咎辭職，因?yàn)樗澳茇?fù)那個責(zé)任

3.批評別人來顯示自己

三、控制情緒的步驟

1.確認(rèn)真正感受

2.肯定情緒的作用（對自己的影響）

3.相信自己可以控制情緒（相信自己，控制自己）

4.改變我們的面部表情（生氣的時候很丑）

5.改變動作（坐正些，有力些，站直些）

6.提出問題，找到方法（被車濺了一身水）

四、調(diào)整心理壓力

1.內(nèi)心的罪惡感，內(nèi)疚感，壓力感

2.害怕失去很重視的東西（越重視越珍惜越害怕）

3.討厭自己工作環(huán)境（中國人的臉上的萬有引力）

五、如何消除心理壓力（七點(diǎn)建議）

1.服用營養(yǎng)餐（會在身體和心理產(chǎn)生能量）

2.運(yùn)動（身體的疲勞可減輕心理壓力）

3.放松（如催眼術(shù)，靜靜的放松心理）

4.旅游

5.會見家人和朋友

6.傾訴，找到愿意傾訴的朋友

7.笑，大笑（心理的維生素）

六、憂慮（憂慮是我們想象出來的，杞人憂天）

統(tǒng)計：40%是從來沒有發(fā)生過的

30%是過去發(fā)生過了的

12%是擔(dān)憂別人的想法（命運(yùn)在自己的手里，不是在別人的嘴里）

10%是無關(guān)緊要的事

8%是值得憂慮但4%無法控制

解決辦法：1.寫下來擔(dān)憂什么（下筆瞬間已會發(fā)現(xiàn)這種擔(dān)憂多余了）

寫下來最壞的結(jié)果是什么

立即開始改變最壞的情況

找出事實(shí)的真象是什么

2.注意力轉(zhuǎn)移：意焦即注意的焦點(diǎn)

3.知道成功需要時間和過程（長遠(yuǎn)心態(tài)）。我們的目標(biāo)是想得到快樂，要以終為始，

相信糟糕的事情一定會過去

做害怕做的事情

我們做的事情在世上大多都不值一提!

要怎么克制自己不去胡思亂想

自己思緒亂飛，是因?yàn)樗枷胩钴S了，想的太多了，如果總是想正能量的事，那么就算想多了也不是什么問題。

關(guān)鍵是想有些人總是想些負(fù)能量的東西，想些不好的事情，給自己帶來痛苦和煩惱。

時間長了就會得上心理疾病，這是個很可怕的事情，因?yàn)橐钟舭Y等心理疾病嚴(yán)重的會自殺。

我想題主想要問的問題應(yīng)該是如何不讓自己胡思亂想那些負(fù)能量的東西。

這個要說很簡單，就是找一個自己喜歡的事投入去做，把自己的精力和時間都用在做事情上，就無暇顧及那些胡思亂想了。

可是很多抑郁癥病友會說，要是能做到這些就不會得抑郁癥了，那么要想做到不胡思亂想是需要一定訓(xùn)練的！

怎樣才能克制自己不胡思亂想

不要讓自己太閑。

如果不想讓自己胡思亂想的話，在感覺自己胡思亂想的時候，不要讓自己靜止下來，一定要讓自己忙起來。如果一個人太閑，沒有其他的事情填滿內(nèi)心的話，就特別容易胡思亂想。所以找一些事情讓自己忙起來吧。

02

讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移一下，去做一些自己喜歡的事情，比如自己喜歡看書，在將要胡思亂想的時候，就直接去看書。這樣就可以把你要胡思亂想的情形轉(zhuǎn)移一下。在轉(zhuǎn)移注意力的時候，最好找一些能夠特別吸引你的事情。

03

驗(yàn)證胡思亂想事情的真實(shí)性。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下，可以驗(yàn)證一下胡思亂想時事情的真實(shí)性。比如有的人一個人在家會擔(dān)心屋子里有鬼，這個時候不如把家里的燈都打開，然后讓自己膽子大一點(diǎn)，在屋里走一走，如果屋里的每個房間都走完了你還活著，就說明屋里面沒有鬼，這樣就可以強(qiáng)制性的否定自己的妄想。慢慢的就會打消自己胡思亂想的念頭。

04

讓自己想一些美好的事情。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以想一些美好的事情。比如自己會胡思亂想屋子里到底有沒有鬼，這個時候不如想一想鬼片里面一些美好的情節(jié)或者人物。你就會把屋子里有沒有鬼的問題轉(zhuǎn)移到這些美好的情景和人物上面了。

05

學(xué)會應(yīng)對。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下一定要讓自己慢慢的學(xué)會應(yīng)對。比如自己在想一些可能不會發(fā)生的事故，這個時候，與其胡思亂想，不如想一想，如果真遇到這樣的事故，應(yīng)該怎么去解決？當(dāng)你對這件事情有了解決方法以后，對于這樣的事故就會有所準(zhǔn)備，后面就算真正遇到事故，也不會擔(dān)心害怕。

06

和親密的朋友傾訴一下。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以和親密的朋友傾訴一下自己的想法，在親密的朋友面前，大多數(shù)人都能放下自己，這個時候，大多數(shù)朋友都會給予安慰。當(dāng)你吐露了心中的消極想法，加之朋友的安慰，胡思亂想的情形多少都會緩解一些。

07

不要擔(dān)心沒有發(fā)生的事情。

如果不想讓自己胡思亂想，這種情況下，假如自己已經(jīng)開始胡思亂想了，這個時候可以讓自己這樣想，現(xiàn)在腦袋里想的這個事情并沒有發(fā)生，對于沒有發(fā)生的事，擔(dān)心也沒有用。就算這個事情發(fā)生了，如果你有能力的話，擔(dān)心的事就可以解決，如果你沒有能力的話，就算擔(dān)心了也沒有辦法解決。按照這樣的過程，讓自己想一想，自己就釋然了。

08

聽一些積極快樂的音樂。

如果不想讓自己胡思亂想的話，這種情況下可以聽一些積極又快樂的音樂。比如自己在想一些比較悲觀的事情。這個時候不如讓自己聽一些積極快樂的音樂。積極快樂的音樂可以有效的打破悲觀的氣氛，將你的思維引導(dǎo)到快樂的情緒上。