如何演講時(shí)不緊張

1、在演講前，運(yùn)用深呼吸緩解緊張的情緒，站立，眼睛看向遠(yuǎn)方，放松身體，做深呼吸，這樣可以緩解演講時(shí)的緊張情緒。

2、為了消除緊張的情緒，可以在演講前通過創(chuàng)設(shè)身邊良好的外界環(huán)境來(lái)使自己情緒得到放松，比如在演講前，看幾個(gè)好笑的幽默故事，聽一首輕松愉快的音樂。

3、演講時(shí)衣服不要穿得太緊身了，衣服過緊會(huì)有可能導(dǎo)致呼吸不暢，緊張感自然不會(huì)消除了，比較容易緊張的話要盡量減少肢體動(dòng)作。

4、提前做足功課，多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備，最好能達(dá)到背誦自如的地步，養(yǎng)成不經(jīng)過思考，下意識(shí)就能講出來(lái)，你心里的自信越高，表現(xiàn)得就會(huì)越好，胸有成竹，也就不會(huì)造成窘迫的狀況了。

5、不要怕因?yàn)槌鲥e(cuò)而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實(shí)演講得不怎么樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可怕的是你連嘗試都不敢！

如何演講時(shí)不緊張英語(yǔ)作文

1演講前的準(zhǔn)備

充分的準(zhǔn)備是必須的，前提是你要熟悉你所演講的內(nèi)容，不然一上臺(tái)肯定先緊張。

首先，從你的演講稿開始，你必須對(duì)你的演講稿背的通透，熟悉每一層結(jié)構(gòu)及其要點(diǎn)，還有你要在其中的哪里穿插一些故事。

其次，熟悉場(chǎng)地，這是非常必要的。我們可以提前去踩點(diǎn)，這樣去到陌生的場(chǎng)地你才不會(huì)感到害怕。

然后，你要多練幾遍，最好在家人朋友面前演講一遍，請(qǐng)他們?cè)u(píng)價(jià)你講的感覺如何。

2把注意力放在觀眾身上

演講時(shí)注意專心致志，一旦走神就很容易把緊張情緒給帶出來(lái)。你一定要集中精神在觀眾的身上，把他們當(dāng)成你最好的朋友，用最好的表情去面對(duì)他們，表示出你很享受這場(chǎng)演講。等你把自己融進(jìn)這場(chǎng)演講的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)演講是這么享受的事情。所以，不要太在意自己的情緒，去把演講更好地分享給你的觀眾。

3肢體語(yǔ)言

在臺(tái)上，肢體語(yǔ)言很重要，是你本身的一個(gè)表現(xiàn)力。

除了你的語(yǔ)言，你的手勢(shì)動(dòng)作，表情等都是你的加分項(xiàng)，并且加入肢體動(dòng)作可以消除你的緊張情緒，氣勢(shì)就是你自信的體現(xiàn)。

一個(gè)傻傻站在臺(tái)上念演講稿的人，觀眾是不會(huì)樂于聽你的講話的。

你應(yīng)該適時(shí)地加入一些互動(dòng)，帶動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)的氣氛，讓觀眾都變成你的朋友，讓他們的注意力更加集中在你的演講上。

只要你做到了這些，你就不怕緊張了。

4用一些物理方法緩解緊張

若還是會(huì)出現(xiàn)緊張?jiān)趺崔k？

我們可以用一些物理方法緩解緊張。

我們可以做深呼吸。相信深呼吸大家都是會(huì)做的，緊張時(shí)深呼吸是最簡(jiǎn)單的方法，它能讓你的大腦獲取更多的氧氣，讓你更加提神。

進(jìn)行局部的運(yùn)動(dòng)，比如活動(dòng)你的手指和腳，讓你的肌肉盡量放松。

讓大腦放空一下，不要想你在演講，想你在空曠的景色中，讓人心曠神怡。

喝一些咖啡和茶，也是可以緩解你的緊張的，還可以保證你的喉嚨濕潤(rùn)，穩(wěn)定情緒。

要想讓自己不緊張，在平時(shí)我們就要學(xué)會(huì)利用更多的時(shí)間去練習(xí)去實(shí)踐。只有實(shí)踐才能出真知，幫助你成為一名優(yōu)秀的演講者。

怎么在演講的時(shí)候不緊張

1、如何做到不緊張呢，首先也就是最基本的，得從你所演講的內(nèi)容為基礎(chǔ)，你演講的內(nèi)容得是你自己的領(lǐng)域，能吃透的領(lǐng)域，或者說閉著眼睛我也能對(duì)相關(guān)領(lǐng)域指出個(gè)一二三四，特別重要的是得是自己愛好的領(lǐng)域。如果是陌生領(lǐng)域的演講，喬布斯老師也緊張的。

2、如何克服眼前很多人眼暈的苦惱呢，其實(shí)很簡(jiǎn)單，眼睛看著人群，但是腦子里看到的全是我所講演的內(nèi)容，不要刻意去盯一個(gè)人，即使盯著某一人看，其實(shí)你腦子里也應(yīng)該是勾勒著下一個(gè)框架，下一個(gè)內(nèi)容。

3、冷場(chǎng)了乏味了怎么辦，多引用輕松愉快的小故事，小故事不會(huì)讓你變得緊張吧，還會(huì)提高聽眾的興趣，以演講的內(nèi)容為中心，多飲用幾個(gè)小故事，或者典故，跟講故事一樣，好好的跟大家分享。

4、多看些演講和答辯的視頻，好好學(xué)習(xí)下他們的語(yǔ)言思路，和在臺(tái)上的得體動(dòng)作，當(dāng)然東施效顰是沒用的，我的意思是讓你學(xué)到人家得體的部分，和精髓。

5、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤，停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來(lái)把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來(lái)。

6、最后說下，如果不由自主的發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺(tái)。

演講的時(shí)候如何不緊張

上臺(tái)演講緊張的問題，這有6種原因：

性格問題：內(nèi)向、膽小

追求完美：想要講得非常出色，給自己造成心理負(fù)擔(dān)

不良心結(jié)：曾經(jīng)遭受到一些講話方面的打擊，陰影持續(xù)影響自己

缺乏自信

有所貪求：對(duì)部分人群或一些場(chǎng)合看的太重

場(chǎng)合恐懼：從小到大不習(xí)慣公眾講話，遇到此類場(chǎng)合就恐懼

不知道你屬于哪一種？

據(jù)我接觸到的上千個(gè)大釗口才的學(xué)員，有地位高到副部級(jí)、處級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的，也有京東、小米的高層領(lǐng)導(dǎo)，還有北大清華的高材生，所以對(duì)于緊張，你不要太在意，因?yàn)?5%的人都存在。只要你下定改變自己的決心，通過正確的方法，就一定可以改變。下面我提供一個(gè)建議徹底解決緊張問題的方法：

那就是行為療法，也叫“脫敏訓(xùn)練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話，當(dāng)然如果是在熟悉的人面前你可能會(huì)有壓力，會(huì)覺得丟臉，那么就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個(gè)“過敏源”的影響。

如果你沒有那么大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細(xì)心指導(dǎo)，那么我建議你報(bào)一個(gè)口才培訓(xùn)班，在老師的指導(dǎo)下規(guī)范訓(xùn)練，一點(diǎn)一點(diǎn)提高，最終克服講話緊張，做到一個(gè)講話有氣場(chǎng)、有思路、有高度、有吸引力的職場(chǎng)人。

希望對(duì)你有幫助

如何在演講時(shí)不緊張

上臺(tái)演講緊張的問題，這有6種原因：

性格問題：內(nèi)向、膽小

追求完美：想要講得非常出色，給自己造成心理負(fù)擔(dān)

不良心結(jié)：曾經(jīng)遭受到一些講話方面的打擊，陰影持續(xù)影響自己

缺乏自信

有所貪求：對(duì)部分人群或一些場(chǎng)合看的太重

場(chǎng)合恐懼：從小到大不習(xí)慣公眾講話，遇到此類場(chǎng)合就恐懼

不知道你屬于哪一種？

據(jù)我接觸到的上千個(gè)大釗口才的學(xué)員，有地位高到副部級(jí)、處級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的，也有京東、小米的高層領(lǐng)導(dǎo)，還有北大清華的高材生，所以對(duì)于緊張，你不要太在意，因?yàn)?5%的人都存在。只要你下定改變自己的決心，通過正確的方法，就一定可以改變。下面我提供一個(gè)建議徹底解決緊張問題的方法：

那就是行為療法，也叫“脫敏訓(xùn)練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話，當(dāng)然如果是在熟悉的人面前你可能會(huì)有壓力，會(huì)覺得丟臉，那么就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個(gè)“過敏源”的影響。

如果你沒有那么大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細(xì)心指導(dǎo)，那么我建議你報(bào)一個(gè)口才培訓(xùn)班，在老師的指導(dǎo)下規(guī)范訓(xùn)練，一點(diǎn)一點(diǎn)提高，最終克服講話緊張，做到一個(gè)講話有氣場(chǎng)、有思路、有高度、有吸引力的職場(chǎng)人。

希望對(duì)你有幫助

怎樣演講時(shí)不緊張

演講臺(tái)上出現(xiàn)緊張，害怕的情況主要是對(duì)自己缺少信心和缺少鍛煉，還有就是太匆忙心理還沒做好充分準(zhǔn)備。

如今站在臺(tái)上自然會(huì)出現(xiàn)緊張與害怕，以下幾點(diǎn)可以很好緩解心理緊張害怕！

一：站在臺(tái)上面對(duì)臺(tái)下聽眾時(shí)，盡量避免與聽眾目光接觸，如果手上有演講稿時(shí)，只要邊看邊讀就可以，這樣就避免與聽眾目光接觸時(shí)產(chǎn)生的心理緊張與害怕！

二：演講時(shí)聲音要大，大聲地去說，這樣可以為自己壯壯膽，聲音越小就越膽怯，這樣做也可以有效擺脫緊張害怕心理！

三：想象，想象只有自己一個(gè)人，從而把臺(tái)下聽眾全忽視掉，想象中只有自己一個(gè)人，這樣是不是就不用緊張害怕了？

四：充足的準(zhǔn)備，演講前做好準(zhǔn)備，演講內(nèi)容熟讀幾百遍，這樣做是提高自己的演講信心，有了信心，我就是最棒的，就不用害怕演講出錯(cuò)而鬧笑話！

五：平時(shí)多鍛煉自己演講能力，多參加公眾活動(dòng)，這樣可以提高自己的膽量，當(dāng)你習(xí)慣了在公眾場(chǎng)合中表演，習(xí)慣了大眾看你的眼光時(shí)，你會(huì)覺得這是一種驕傲，是一種成功，緊張害怕自然而然就消失掉！

握起你的小手，大聲說出來(lái)：“我是最棒的，我一定可演講好”！

演講時(shí)候如何不緊張

不要一直看臺(tái)下，心里只想著怎么表達(dá)自己的想法

怎樣能在演講時(shí)不緊張

演講不緊張的技巧有兩個(gè)方面，首先，演講稿背誦對(duì)著鏡子背誦，腦海中模擬演講場(chǎng)景。

其次，在演講時(shí)，如果感到緊張，用深呼吸的方式緩解緊張

如何演講時(shí)不緊張不手抖

演講技巧一：演講時(shí)的姿勢(shì)

　　演講時(shí)的姿勢(shì)會(huì)影響演講者給聽眾的印象，如果站得彎腰背駝的，就會(huì)給聽眾帶來(lái)畏畏縮縮的印象，反之，如果你的演講姿勢(shì)昂首挺胸，就會(huì)給聽眾帶來(lái)堂堂正正的印象，也會(huì)讓聽眾更愿意聽你的演講，也可以保持一個(gè)放松的姿勢(shì)，這樣可以令自己不會(huì)過度緊張。

　　技巧：

　　1.演講時(shí)站立的姿勢(shì)應(yīng)是張開雙腳與肩同寬，挺直身軀，這樣令自己看起來(lái)更自信，也讓聽眾覺得你很值得信任。

　　2.如果感到緊張，可以手握麥克風(fēng)或手扶著講臺(tái)等，這些動(dòng)作可以擴(kuò)散并減輕緊張情緒，但要注意手發(fā)抖時(shí)，不要手拿紙張，否則會(huì)令自己的手抖得更厲害。

　　演講技巧二：演講時(shí)的視線

　　演講也就代表著要接受聽眾眾目睽睽的注視，特別是走到麥克風(fēng)前與聽眾面對(duì)面的那一刻，所有聽眾的視線都集中在演講者身上，這些視線或許會(huì)令演講者更緊張，但如果避開演講者的視線，會(huì)令聽眾覺得演講者不值得信任。

　　技巧：

　　1.在演講過程中，面對(duì)這些視線的壓力，可以一邊演講，一邊將自己的視線投在充滿善意和充滿笑容的聽眾臉上。

　　2.如果直視聽眾的眼睛會(huì)令自己感到緊張，可以將視線放在觀眾的頭頂上，也可以變換注視的對(duì)象，不但要左右亂看。

　　演講技巧三：演講的臉部表情

　　人的情緒是會(huì)表露在臉上的，演講者的臉部表情也對(duì)嚴(yán)重影響整個(gè)演講，也影響自己給聽眾的印象，如果演講者臉部總是表現(xiàn)出一些畏畏縮縮的表情，就算演講內(nèi)容再精彩，也欠缺說服力，也令聽眾對(duì)你產(chǎn)生不信任感。

　　技巧：

　　1.演講者最好控制自己的表情，演講時(shí)不可低頭，因?yàn)槿艘坏皖^就給人一種垂頭喪氣的感覺，眼睛最好能直線聽眾，這樣可以有效吸引聽眾的注意力。

　　2.演講時(shí)的速度可以放慢些，因?yàn)榉怕f話的速度，可消除緊張情緒，令情緒得到穩(wěn)定，而臉上的表情也可以得到放松，這就令演講都看起來(lái)泰然自若。

　　演講技巧四：演講的聲音和腔調(diào)

　　演講時(shí)的聲音和腔調(diào)關(guān)系到整個(gè)演講的成敗，如果演講時(shí)音量太小，會(huì)令坐在后座的聽眾聽不清楚，如果演講者的聲音模糊，忽高忽低，或者聲音痙攣顫抖和飄忽不定，都會(huì)令聽眾難以理解演講內(nèi)容，甚至?xí)盥牨姼械絽拹骸?/p>

　　技巧：

　　1.想要成就一場(chǎng)成功的演講，演講者在演講時(shí)，表達(dá)要準(zhǔn)確清晰，聲音要鏗鏘有力，悅耳動(dòng)聽，演講時(shí)還要隨著感情變化區(qū)分輕重緩急。

　　2.演講時(shí)要詞句流利、準(zhǔn)確，并令聽眾能理解，演講時(shí)最好句式短小，不要一次講太長(zhǎng)的句子，通俗易懂的詞語(yǔ)，可以講一些流行的口頭詞語(yǔ)，使語(yǔ)言生動(dòng)有活力，這樣可以更吸引聽眾。

怎么樣在演講的時(shí)候不緊張

1.增強(qiáng)自信心，上臺(tái)緊張、說話顫抖是缺乏自信的表現(xiàn)，要努力給自己積極的心理暗示，增強(qiáng)自己的自信心。心理暗示的作用大到無(wú)法想象，多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更有自信與振作起來(lái)。

2.臺(tái)下多多練習(xí)以增加熟練度。如果對(duì)所要演講的內(nèi)容不熟悉的話也會(huì)導(dǎo)致人緊張說話顫抖，所以在臺(tái)下應(yīng)反復(fù)練習(xí)所要講的內(nèi)容，做好充足的準(zhǔn)備，提高熟練度，準(zhǔn)備充足就不會(huì)因?yàn)闆]什么說的而緊張。

3.適當(dāng)宣泄緊張的情緒?？梢圆扇∮昧ξ杖?、用力握話筒、深呼吸的方式來(lái)正常宣泄緊張的情緒。