200米跑道400米怎么跑

塑膠跑道當(dāng)然是釘鞋好，不要過(guò)分迷戀NIKE和氣墊，我以前練的就是200和400，那個(gè)時(shí)候區(qū)啊市里的比賽，沒(méi)幾個(gè)運(yùn)動(dòng)運(yùn)穿NIKE的。

穿美津濃的釘鞋已經(jīng)很好了，我們那時(shí)候穿的叫多威，國(guó)產(chǎn)的鞋子，沒(méi)覺(jué)得哪里不好，如果一定是哪里不好，那就是外觀設(shè)計(jì)太啥，，但是如果穿NIKE的氣墊鞋和釘鞋比，肯定是釘鞋快，塑膠跑道+釘鞋，那就有很好的抓地理，而且釘鞋很輕，中底不放氣墊，每一步直接作用到地面，提供很好的反作用力。

參加田徑比賽，鞋子勁量輕薄，我400米是53，你1分05說(shuō)明有很大的提高空間，最后100米一定要沖啊，大腿抬高，增大步距，步頻不行那就要拼步距。

不要對(duì)學(xué)校提供的釘鞋有抵觸，我們那時(shí)候穿的都是100不到的釘鞋，你覺(jué)得不好，那你自己買一雙nike的大白鯊好了，600不到，500內(nèi)也能買nike的釘鞋了，買釘鞋一定要買的正好，不能偏大，和腳合為一體，攜帶綁的盡量緊，祝你好運(yùn)

400米跑道跑1000米

4′49〞（4分49秒）。

男生1千米和女生800米規(guī)則：

1、在200或400米環(huán)形跑道上進(jìn)行。

2、站立式起跑。弧形起跑線出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過(guò)起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進(jìn)跑道左側(cè)跑道線，遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則?？荚囘^(guò)程中考生無(wú)犯規(guī)現(xiàn)象，記為成績(jī)有效。不得推、拉、阻擋他人跑進(jìn)，不得由他人代跑，借助他人力量跑進(jìn)。

3、考生在6分鐘內(nèi)跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績(jī)，不足一秒不計(jì)取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者，考務(wù)員將考生帶離跑道，時(shí)間按6分鐘處理，成績(jī)記為0分。

4、考生以15人左右編為一組，每個(gè)考生一次考試機(jī)會(huì)。

200米跑道怎么跑4乘100米

200米的話4*100要跑兩圈，第一接力區(qū)和第三接力區(qū)在起點(diǎn)，第二接力區(qū)和第四接力區(qū)在100米前后的20處。

200米跑道400米跑前伸數(shù)

（18＋0.3）×3.14×2＝114.92米（兩個(gè)半圓長(zhǎng)） 200－114.92＝85.08米（兩個(gè)直段長(zhǎng)）這是第一道的算法。條萊垍頭

第二道的算法和第一道一樣，只是在原來(lái)半徑再加跑道寬1.22米＋0.2米得出的數(shù)減去200米得下數(shù)就是前伸數(shù)。垍頭條萊

根據(jù)你跑道起點(diǎn)應(yīng)放在直段，那么直接量出前伸數(shù)就行。頭條萊垍

如果在彎道起跑，還得將弧長(zhǎng)算成弦長(zhǎng)，也就是多大的弧對(duì)多大的角，多大的角對(duì)多長(zhǎng)的弦。 萊垍頭條

200米場(chǎng)地400米怎么跑

400米的跑道在規(guī)劃的時(shí)候就已經(jīng)算出來(lái)了。

我們?cè)谠O(shè)計(jì)操場(chǎng)的跑道的時(shí)候，會(huì)規(guī)劃出來(lái)一片地進(jìn)行做跑道，那么要根據(jù)實(shí)際的場(chǎng)地測(cè)量做出標(biāo)準(zhǔn)的跑道是200米還是400米這是最標(biāo)準(zhǔn)的也是最基礎(chǔ)的設(shè)計(jì)。

所以我們學(xué)校操場(chǎng)的跑道通常都是標(biāo)準(zhǔn)尺寸的大小。

200米的跑道400米怎么跑

在進(jìn)行400米跑時(shí)，賽前調(diào)整好呼吸，開(kāi)頭把握好節(jié)奏，結(jié)尾做好沖刺。400米跑和100米不同，分為好幾個(gè)階段，前期的50米，中間150米以及最后的200米，需要根據(jù)不同階段進(jìn)行不同的調(diào)整。而且，400米跑要過(guò)2次彎道，對(duì)于參賽者的離心力適應(yīng)能力要求較高，很多人就是無(wú)法突破這個(gè)障礙，導(dǎo)致速度提不上去。

首先在平時(shí)的練習(xí)中，要學(xué)會(huì)把重心放在前腳掌，并配合擺臂節(jié)奏，找到最適合自己的方式。對(duì)于彎道技術(shù)不過(guò)關(guān)的人來(lái)說(shuō)，可以繞著一個(gè)圓圈反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，逐漸提高速度，并適度將身體傾斜，以此來(lái)適應(yīng)離心力。

1.跑400米前的調(diào)整和準(zhǔn)備

在比賽開(kāi)始前，一定要調(diào)整好呼吸，如果緊張不已，心臟跳個(gè)不停，很難迅速進(jìn)入狀態(tài)?？梢韵胄┹p松的事情，讓身體慢下來(lái)，然后緩緩蹲在地上，雙手撐住地面，盡可能保持平穩(wěn)。這里要注意的是，如果出發(fā)跑道比較靠近外道，起跑之后可以直接沖直線占據(jù)有利位置，不會(huì)受到其他人的阻擋。

聽(tīng)到發(fā)令信號(hào)后，不需要像100米跑那樣迅速起身，但也不能太過(guò)散漫，至少前10米還是得全力沖刺，讓身體進(jìn)入跑步的節(jié)奏。跑過(guò)10米后，可以適當(dāng)放慢速度，用大跨步的幅度前進(jìn)，同時(shí)減少擺手的頻率，盡可能調(diào)整心跳。

2.前150米的跑法

在完全適應(yīng)節(jié)奏后，基本已經(jīng)跑過(guò)了50米，接下來(lái)才是重頭戲，也就是100米彎道。過(guò)彎道的時(shí)候，一定要順著離心力，不要試圖掙脫離心力。無(wú)論在哪個(gè)彎道區(qū)域，都要將右臂擺動(dòng)幅度提到最大，左臂擺動(dòng)幅度降到最小。

跑彎道的時(shí)候速度不能輕易放慢，否則就會(huì)打亂節(jié)奏，但也不要強(qiáng)行沖刺，以免失去控制。結(jié)束100米彎道后，就會(huì)進(jìn)入一段直道，這里沒(méi)有什么特殊的技巧，只要身體條件允許，盡全力向前沖即可。

3.后200米的跑法

其實(shí)，400米跑的前200米都處在調(diào)整呼吸和節(jié)奏的階段，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都不會(huì)拼盡全力。進(jìn)入后200米，也就是第二次彎道接直道的階段，可以加大擺動(dòng)雙臂的幅度，從而提升步頻，腳步幅度也可以加到最大。

很多人容易在沖刺的時(shí)候犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是低著頭向前沖，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是保持上身挺直，頭部微微后仰。

200米跑道400米跑步技巧和節(jié)奏

100米，及格13″00。200米，及格27.00″。400米，及格1.15′。800米，及格2′24''。1500米，及格，5.30'。3000米，及格，14'40''。

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)涵是測(cè)量學(xué)生體質(zhì)健康狀況和鍛煉效果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，是國(guó)家對(duì)不同年齡段學(xué)生體質(zhì)健康方面的基本要求，是學(xué)生體質(zhì)健康的個(gè)體評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。健康的概念包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)?！秶?guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》涵蓋的是與學(xué)校體育密切相關(guān)的學(xué)生身體健康范疇。為了界定它的內(nèi)涵，又避免與三維的健康概念混淆，故將“體質(zhì)”作為“健康”的定語(yǔ)以示其內(nèi)涵。

300米跑道跑400米怎么跑

沒(méi)有300米的吧，好像是400米。

國(guó)家規(guī)定，小學(xué)五，六年級(jí)測(cè)試400米中長(zhǎng)跑，一至四年級(jí)不參與。

（1）小學(xué)生五年級(jí)男生測(cè)試成績(jī)?cè)?分18秒到1分51秒為及格；1分48秒到1分45秒為良好；1分42秒到1分36秒為優(yōu)秀。

滿分時(shí)間為1分36秒。

五年級(jí)女生測(cè)試成績(jī)?cè)?分23秒到1分56秒為及格；1分53秒到1分50秒為良好；1分47秒到1分41秒為優(yōu)秀。

滿分時(shí)間為1分41秒。

200米跑道400米怎么跑才能最快

首先,進(jìn)入場(chǎng)地時(shí),調(diào)整起跑器,,因?yàn)?00米屬于短距離跑.短距離跑,起跑很關(guān)鍵,所以將起跑器調(diào)整到自己認(rèn)為起跑最舒適為止.起跑一定要快,在,起跑后,努力的將自己的節(jié)奏,調(diào)整到最快,那是因?yàn)榘l(fā)揮出你最好的競(jìng)技狀態(tài).起初動(dòng)作幅度不要太大.適當(dāng)?shù)牡皖^,那樣會(huì)減少阻力.到后100或者80左右,就拼盡全力的沖吧

400米,節(jié)奏起關(guān)鍵性作用.切莫前半程很快.后半程沒(méi)勁了.一定要?jiǎng)蛩?就是速度均勻,平分.

不知道你有沒(méi)有看過(guò),美國(guó)400米天王,瓦里納的比賽,看看吧,將對(duì)你受益匪淺.

他之所以,稱霸多年,就是因?yàn)?00米的后150米,他有一個(gè)明顯的加速.只要第二個(gè)彎道一過(guò),他就會(huì)是第一.

400米跑道跑800米怎樣跑

各就各位，發(fā)令槍響就起跑。在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)和奧運(yùn)會(huì)正式比賽中，經(jīng)賽項(xiàng)目需要發(fā)令起跑，短跑項(xiàng)目的口令分為：各就各位、預(yù)備、最后發(fā)令槍響起跑。

除了短距離跑以外，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目和長(zhǎng)跑項(xiàng)目起跑的口令是各就各位，發(fā)槍起跑。

對(duì)于短距離項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，起跑是否成功非常關(guān)鍵，而對(duì)于中長(zhǎng)跑和長(zhǎng)跑來(lái)說(shuō)，起跑的快慢并不能決定最后的結(jié)局，決定中長(zhǎng)跑和長(zhǎng)跑成績(jī)的是途中跑。