如何練好口才

如何提高口才能力

1 抓住一切講話的機(jī)會(huì)

在公眾場(chǎng)合特別是開會(huì)的時(shí)候，一定要抓住發(fā)言的機(jī)會(huì)才可以鍛煉到自己的口才，一定不要害怕說錯(cuò)，不要不敢說。

2 每天訓(xùn)練自己三分鐘演講

每天堅(jiān)持看新聞，看完一則新聞后嘗試來一個(gè)發(fā)表評(píng)論的即興演講，可以對(duì)著鏡子自己說或者對(duì)朋友說。

3 自我暗示

每天都要對(duì)自己說“我是最棒的!我一定要有一流的演講口才!”，給自己定好目標(biāo)，給自己多點(diǎn)自信!

演講與口才訓(xùn)練方法

速讀法：這種訓(xùn)練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語(yǔ)音準(zhǔn)確，吐字清晰。開始朗讀的時(shí)候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度.讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量果把每個(gè)字音都完整的發(fā)出來。可以用錄音機(jī)把你的速讀錄下來，然后自己聽一聽，從中找出不足，進(jìn)行改進(jìn)。

背誦法目的有兩個(gè)：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。記憶是練口才必不可少的一種素質(zhì).“誦”也就是我們常說的“朗誦”.它要求在準(zhǔn)確把握文章內(nèi)容的基礎(chǔ)上進(jìn)行聲情并茂的表達(dá)。背誦法的著眼點(diǎn)在“準(zhǔn)”上.也就是你背的演講辭或文章一定要準(zhǔn)確，不能有遺漏或錯(cuò)誤的地方，而且在吐字、發(fā)音上也一定要準(zhǔn)確無誤。

如何提高自己的口才

1.要自信

相信自己一定行，相信自己能完美的完成任務(wù)，相信自己能被人喜歡，今天又會(huì)是美好的一天。培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑的燦爛，笑的真誠(chéng)，笑的有親和力。

2.有膽識(shí)

一個(gè)是敢于在大庭廣眾下講話，這是第一種膽。第二，在任何場(chǎng)合都應(yīng)該旗幟鮮明地亮明自己的觀點(diǎn)，不能又想說又不想說，不能覺得說得對(duì)，又覺得說得不對(duì)，這樣的話聽眾不愿意聽。

3.有見識(shí)

我們都不喜歡聽那些老掉牙的、人人皆知的陳詞濫調(diào)。所以你不能總是人云亦云，沒有自己的見解，自己的觀點(diǎn)。如果你想成為一名受人尊敬、受人歡迎的演講者，你就得見識(shí)超群，見解獨(dú)到，就要站得高看得遠(yuǎn)，想他人之未想，講他人之未講。一旦講出來就能振聾發(fā)聵，給人以啟迪，給人以教育。

如何練出八塊腹肌 學(xué)生十天內(nèi)

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜，肉食品！ 如'魚 蝦 雞肉，雞蛋！五谷雜糧不能挑食！

然后每天早上做(仰臥起做).晚上做(俯臥)， 周末練(20~30)公斤的臂力器， 然后綁5公斤沙袋裹在小腿部，跑步5公里！ 這樣只需要3個(gè)月，你的體能就非常完美了，前提是不能影響學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)才是當(dāng)前最主要的任務(wù)哦!

如何練習(xí)唱歌

一、唱歌的姿勢(shì)

正確的唱歌姿勢(shì)，不僅是歌唱者良好的心態(tài)的表現(xiàn)，而且還關(guān)系到氣息的運(yùn)用，共鳴的調(diào)節(jié)以及歌唱的效果，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生養(yǎng)成良好的演唱習(xí)慣，做到兩眼平視有神，下頜內(nèi)收，頸直不緊張，脊柱挺直，小腹微收，腰部穩(wěn)定。

二、唱歌中的呼吸

首先是吸氣，在做呼吸練習(xí)時(shí)，先做好正確的演唱姿勢(shì)，保持腰挺直，胸肩松寬，頭自如，眼望遠(yuǎn)處，從內(nèi)心到面的表情都充滿情意，然后，“痛快地嘆一口氣”使胸部放松，吸氣時(shí)，口腔稍打開，硬軟腭提起，并與提眉動(dòng)作配合，很興奮地以后腰為主，將腰圍向外松張，讓氣自然地，流暢地“流進(jìn)”使腰、后背都有“氣感”，胸部也就自然有了寬闊的感覺，比如用“打呵欠”去感覺以上動(dòng)作。

但呼氣時(shí)不準(zhǔn)過深，否則使胸、腹部僵硬，影響發(fā)聲的靈活和音高的準(zhǔn)確，吸氣時(shí)不要有聲響，反之不僅影響歌唱的藝術(shù)效果，還會(huì)使吸氣不易深沉，影響氣息的支持，所以，在日常生活中要養(yǎng)成兩肋擴(kuò)張，小腹微收的習(xí)慣。

三、發(fā)聲練習(xí)是歌唱發(fā)聲的一種綜合性基本技能的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)唱歌必須以最基本的發(fā)聲練習(xí)開始。

1、做獲得氣息支點(diǎn)的練習(xí)，體會(huì)吸與聲的配合，利用科學(xué)的哼唱方法，體會(huì)并調(diào)節(jié)自己的歌唱共鳴。

2、學(xué)會(huì)張開嘴巴唱歌，上下齒松開，有下巴松松的“掉下來的感覺”舌尖松松地抵下牙。

3、唱八度音程時(shí)，從低到高，母音不斷裂連起來唱，口咽腔同時(shí)從小到大張開。

4、氣息通暢的配合，發(fā)出圓潤(rùn)通暢自如的聲音。

四、咬字、吐字準(zhǔn)確、清晰

發(fā)音練習(xí)的目的，歸根到底是為了更完善地演唱歌曲，所以必須要注意咬字、吐字的清晰，正確地掌握語(yǔ)言的回聲，明確漢字語(yǔ)言的結(jié)構(gòu)規(guī)律，將歌曲曲調(diào)與咬字吐字結(jié)合起來練習(xí)。練唱時(shí)，將每個(gè)字按照出聲引長(zhǎng)歸韻的咬字方法，先念幾遍，再結(jié)合發(fā)聲練習(xí)，以字帶聲，力求做到字正腔圓，聲情并茂，演唱時(shí)發(fā)元音的著力點(diǎn)，應(yīng)盡量接近聲區(qū)的集中點(diǎn)，使三個(gè)聲區(qū)的共鳴得到銜接和靈活調(diào)整。

歌唱藝術(shù)是聲音與文學(xué)相結(jié)合的藝術(shù)，我們唱好歌曲，不能只講聲音，不講感情，反之也不行，我們應(yīng)對(duì)歌曲的思想內(nèi)容、表現(xiàn)手法以及詞曲作者、歌曲的時(shí)代背景，有個(gè)全面的了解和分析，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚恚迅枨乃囆g(shù)形象準(zhǔn)確完整地再現(xiàn)出來，達(dá)到以情帶聲，聲情并茂。

如何練核心力量

核心力量訓(xùn)練是針對(duì)人體軀干兩側(cè)肌肉群的練習(xí)而研發(fā)的，主要包括前部肌群、后部肌群和側(cè)部肌群

如何練肺活量

肺活量是指在獲得最大吸氣量后盡可能多呼氣的力量。它與性別、年齡、身高和呼吸肌強(qiáng)度等因素有關(guān)。一般來說，身體越強(qiáng)壯，肺活量就越大。它經(jīng)常被用作評(píng)估人體質(zhì)量的指標(biāo)。提高肺活量可以加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉，如長(zhǎng)跑、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)呼吸肌的力量，可以起到增加肺活量的作用，還可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等更多營(yíng)養(yǎng)來增強(qiáng)體質(zhì)。

如何練英語(yǔ)聽力最有效

1、試著沉迷于一個(gè)英語(yǔ)電視節(jié)目

　　找到一個(gè)英語(yǔ)電視劇、紀(jì)錄片或者綜藝節(jié)目，從一開始就瘋狂追劇。盡量跟上節(jié)目的時(shí)間線，而且能夠?qū)τ诶锩娉霈F(xiàn)的角色個(gè)性特征都有著自己的理解。

　　2、經(jīng)常聽英語(yǔ)廣播

　　聽一些英語(yǔ)廣播如BBC、ABC、VOA等等，蘋果用戶可以用其自帶的播客聽各種廣播臺(tái)。當(dāng)你在乘坐公交、走路、鍛煉、煮飯的時(shí)候，都可以帶上耳機(jī)聽英語(yǔ)。這種方法會(huì)很大程度上保證你在英語(yǔ)上花更多的時(shí)間。

　　3、調(diào)低聲音

　　當(dāng)你在看英語(yǔ)節(jié)目或者聽英語(yǔ)廣播的時(shí)候，可以選擇調(diào)低聲音。為什么調(diào)低聲音呢？通常我們都習(xí)慣用正常的聲音聽各種聲音來源，一旦聽到一些聲音比較小的英語(yǔ)節(jié)目或者英語(yǔ)廣播的時(shí)候，就會(huì)使自己更加的專注，反而可能達(dá)到的效果會(huì)更好。而且，還可以鍛煉對(duì)于聲音大小的辨別能力，在一些實(shí)際生活中，可能一些人說話就是比較小聲。

如何練好字

要想把字練的工整漂亮，這是一個(gè)知行合一的事情。

首先我們要明白“知”什么？

就是你要知道什么樣的字才是工整漂亮的，如果你都不知道什么樣的字是工整漂亮的字，那自己又如何寫的出來呢？就像我們出門旅游，首先你要有目的地，然后你會(huì)計(jì)劃選擇什么出行工具，然后再計(jì)劃幾點(diǎn)出發(fā)，幾點(diǎn)到達(dá)，到達(dá)之后住哪里等等。說直白點(diǎn)，就是心中要有個(gè)譜，心里沒有一個(gè)好字的概念，那又如何寫出好字呢？

那么漂亮的字，主要包含兩個(gè)非常重要的內(nèi)容，一個(gè)是筆畫，一個(gè)是字的間架結(jié)構(gòu)。而我們?nèi)粘５挠补P書寫，對(duì)于我們來說學(xué)習(xí)漢字的間架結(jié)構(gòu)要擺在首位。

漢字的間架結(jié)構(gòu)有很多的法則、規(guī)律，例如抑左揚(yáng)右，寧上勿下，橫畫平行等距，主筆的問題等等，學(xué)會(huì)并且真正掌握理解了這些結(jié)字法則之后，你的字至少就靠近工整的邊了。

工整還包含了一層意義就是規(guī)范，你的字要符合規(guī)范。除了要掌握一些結(jié)字的法則之外，還需規(guī)范字的寫法，這個(gè)就可以從大到小來學(xué)習(xí)。首先要學(xué)的就是各種偏旁部首的寫法，以及在漢字結(jié)構(gòu)里占的比例等等。

在學(xué)習(xí)偏旁部首的過程中，就逐漸開始從知過渡到行了，你不但要知道這些偏旁部首要怎么寫，還要知道它為什么要這樣寫，關(guān)鍵是好要通過大量的練習(xí)，用自己的手能寫出來，這就是要知行合一了。

掌握了漢字的間架結(jié)構(gòu)，又學(xué)習(xí)了常用偏旁部首的學(xué)習(xí)，你的字基本上就能算是工整了，但還真的算不上漂亮，要讓字還能說是漂亮的話，就需要在一些筆畫上再精打細(xì)磨了。

日常書寫，最需要我們掌握的幾個(gè)筆畫是：橫、豎、撇、捺、鉤、折。能把這些筆畫寫好，那么你的字才能說是漂亮了。為什么是這幾個(gè)筆畫呢？因?yàn)檫@些筆畫用的比較多，而且橫、豎、撇、捺、鉤還會(huì)經(jīng)常被當(dāng)做主筆來用。主筆就是一個(gè)字中的點(diǎn)睛之筆，把主筆寫漂亮了，這個(gè)字也就飄亮了。

其實(shí)筆畫的訓(xùn)練是比較難的，因?yàn)榭雌饋砗?jiǎn)單，但真要寫的漂亮、寫的熟練，是需要手上的功夫的。我見過一些人，說起來頭頭是道，寫字了就一塌糊涂，就是缺少練習(xí)，只有知了，沒有去行。

最后，就是日常需要多去看一些好的字帖，培養(yǎng)自己對(duì)工整、漂亮的字的印象，也就是讀帖。經(jīng)常讀帖的人，就始終能看到自己的不足，讓自己的寫字不斷進(jìn)步，越寫越漂亮。

我是翰墨今香，專注分享傳統(tǒng)書法文化，希望得到您的支持和關(guān)注。

如何練就一身殺氣

有殺氣不僅是眼神，表情也很重要。首先是心里，咱都文明人了不說殺什么，當(dāng)你心里不想要完成一個(gè)目標(biāo)，并且有一定難度，你的執(zhí)念越大，殺氣越足。。

眉頭下亞，眼皮收緊，臥蠶上提，可以微微露出下眼白。

再說先天優(yōu)勢(shì)，眉骨突出明顯顯得人更有殺氣，眼窩深同理。

在說后天，再有一定閱歷之后，誰(shuí)都能有殺氣，但是殺氣是一種執(zhí)念，越是有城府的人越不會(huì)透露出來。所以也不要一味追求。

最后，天生面向和善是好事，我因?yàn)槊嫦騼?，總嚇到小朋?/p>

如何練胸肌最快最有效

快速練成胸肌和腹?。?/p>

1、腹部是人體脂肪最容易堆積的部位，也是比較難練的部位。有人每天做成百上千個(gè)仰臥起坐，效果卻不明顯。原因在于腹肌上面覆蓋著一層厚厚的脂肪，如果鍛煉方法不對(duì)，則只會(huì)練脂肪下面的肌肉，脂肪卻得不到充分燃燒。

2、仰臥起坐

平躺地上，小腿擱在長(zhǎng)凳上，以腹肌的力量使上體起坐。做動(dòng)作時(shí)頭不要伸得太靠前，以至觸腿，這樣背會(huì)離開地面，臀部便分擔(dān)本應(yīng)由腹肌進(jìn)行的工作。

還原時(shí)肩膀慢慢回落地面，腹肌始終繃緊。做這個(gè)練習(xí)時(shí)許多人喜歡把手放在頭后，但起坐時(shí)手起的作用只是把頭向前拉，對(duì)練腹肌并無益處，把拳頭放在胸前情況就不一樣了。

3、翹腿仰臥起坐

這是一個(gè)高級(jí)動(dòng)作，能同時(shí)練上腹和下腹。仰臥地上，右腿屈膝拾起，小腿與地面平行。然后左腳搭在右膝蓋上，兩手輕輕托頭，收縮腹肌拾起上體。同時(shí)臀部上舉，做起坐動(dòng)作。還原時(shí)肩部不可觸地，臀部緩慢下放，使腹肌始終保持緊張收縮狀態(tài)。完成后換左腿做相同動(dòng)作。

4、斜臥起坐

練腹外斜肌。仰臥，兩腿屈膝并攏側(cè)放一邊。放腿一側(cè)的胳膊平伸。手指張開撐地。另一只胳膊屈肘，手輕托頭部。起坐時(shí)軀干不得旋轉(zhuǎn)，直接上抬，雙腿不得移動(dòng)。腹外斜趴完全收緊，還原時(shí)肩部不要觸及地面。然后換另一側(cè)做相同動(dòng)作。

5、發(fā)達(dá)胸大肌的主要方法?

發(fā)達(dá)胸大肌的主要方法是杠鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因?yàn)樗毤∪獾捏w積與所舉的重量成正比 。而臥推杠鈴的重量相對(duì)來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或“飛鳥”，那是很困難的。?

正常情況下，若臥推舉重量達(dá)60公斤，每組做8一10次，則胸圍可練到95厘米。用100公斤練，則胸圍會(huì)超過100厘米，達(dá)120厘米。

6、臥推舉杠鈴的設(shè)計(jì)和練法?

杠啞鈴鍛煉，主要以鈴重、握杠方式、握距、舉的角度、舉的速度和組次數(shù)等因素影響被練的肌肉，胸大肌也不例外。?

臥推舉杠鈴的杠徑以稍粗為佳，外徑35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠桿粗些，可減少對(duì)于掌的單位壓力，增大受力面積，利于手臂推起。握位至鈴片的距離以短為好，大約100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并可減兔力偶的產(chǎn)生。?

杠桿起落的位置必須放在被練的胸肌部位（下至橫隔，上至鎖骨）。練胸應(yīng)由下至上、由寬到窄，即先練下胸（倒斜臥），再練中胸（平臥），后練上胸（正斜臥）。先寬握杠，再中握杠，后窄握杠。寬握杠練胸肌寬度，窄握杠練胸肌高（厚）度。?

至于臥推舉凳，倒斜臥推（20一30度）與平臥推用短凳，推舉時(shí)僅上背接觸凳面，可使胸部挺起，并增大單位壓力。正斜臥推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位，使杠鈴垂直作用于上胸肌。

7、臥推舉的速度?

采用快收縮（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式與韋德的緩慢連續(xù)緊張法則（用力收縮時(shí)間4秒，還原伸展時(shí)間2秒）相矛盾。作者的經(jīng)驗(yàn)是以還原時(shí)間與收縮上舉時(shí)間相同（2一3秒）為宜。 舉速過快或太慢，都說明所舉重量不恰當(dāng)。

8、肱三頭肌對(duì)胸肌的影響?

在練胸大肌的同時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)上臂肱三頭肌的鍛煉。沒有發(fā)達(dá)的三頭肌，就不可能臥推起大重量的杠鈴，也就不能練出發(fā)達(dá)的胸大肌。通常，平臥推重量應(yīng)有練三頭肌重量的3倍。

9、俯臥撐?

沒有杠啞鈴時(shí)，俯臥撐可算是練胸肌最簡(jiǎn)便的法寶。常做俯臥撐還可保持胸肌的體積，對(duì)老年健美運(yùn)動(dòng)特別有意義。