對(duì)于女性經(jīng)期這個(gè)問題我還是有點(diǎn)不太懂，依我的思路來探討的話，女性在經(jīng)期時(shí)，應(yīng)該多吃些含維生素、蛋白質(zhì)、含鐵、含鈣等一些食物，如紅棗、紅糖、枸杞、當(dāng)歸之類的滋補(bǔ)品。在主食上避免吃涼剩飯，在副食上可以每日分別多吃點(diǎn)胡蘿卜，生姜，雞蛋，牛肉、羊肉、雞肉、魚類產(chǎn)品，還有山藥排骨湯之類的一些蔬菜。水果可以選擇一部分有宜于消化的品種，如蘋果、香蕉是首選！

除此之外，還有一些其他水果和食品，這個(gè)也需要自己的愛好來決定。女性經(jīng)期時(shí)，宮內(nèi)比較寒，應(yīng)該在飯食上增加點(diǎn)煲湯之類的食物，如煲雞湯、排骨湯等溫和食品，再加上一點(diǎn)紅棗、枸杞、山楂、當(dāng)歸等部分含熱性和溫性的食補(bǔ)藥材為最佳！

　　1、宜補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品

　　如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

　　2、宜吃香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　3、宜多吃魚類

　　由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　4、宜補(bǔ)利于“經(jīng)水之行”的食品

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　5、宜食含鐵高的食物

　　鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

　　所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。