除了跑步還有其它的減肥方法嗎？請(qǐng)各位專家?guī)蛶臀?/h1>
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時(shí)間：2022-08-05 22:13
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一、除了跑步還有其它的減肥方法嗎？請(qǐng)各位專家?guī)蛶臀?/h2>
做睡前的大腿前側(cè)健身操
前側(cè)運(yùn)動(dòng)一：
盡量抬腿！并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10－15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
相關(guān)閱讀: 跳繩 跳出你纖細(xì)的小腿 7日纖瘦靚小腿的好辦法 4招 穿著拖鞋來做美腿操
前側(cè)運(yùn)動(dòng)二：
雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動(dòng)作、做1－3組。
相關(guān)閱讀：走路的姿勢(shì)不好，會(huì)導(dǎo)致腿部的肥胖，減肥的朋友們應(yīng)該認(rèn)真找出自己走路不標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，好確認(rèn)自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯(cuò)誤走路姿勢(shì)。
睡前的大腿內(nèi)側(cè)健身操
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)一：
雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓
坐在床上，將枕頭對(duì)折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。
相關(guān)閱讀： 白領(lǐng)的一分鐘瘦腿操 用跑步塑造你的腿部線條 兩套小腿減肥運(yùn)動(dòng)操
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓
俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內(nèi)側(cè)擠壓。
彎曲雙膝、擠壓
此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動(dòng)作，共做1－3組。
相關(guān)閱讀：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下來，一定要從正確的地方按摩開始，而且大腿除了贅肉之外，原有的肌肉是被包在贅肉里頭的，所以，保養(yǎng)瘦腿的計(jì)劃要從了解自己的大腿構(gòu)造以及特定的重點(diǎn)按摩與保養(yǎng)開始。
睡前的小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)
小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)一：
雙腳抬起，先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖
仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動(dòng)作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下，做20－30次為一組動(dòng)作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。小s1分鐘瘦身之大腿
小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)二：
在一只腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
雙腿伸直坐在床上，在一只腳的腳尖上套上結(jié)成環(huán)狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。撩人的雙腿的八大法寶
翹起、繃直腳尖
這一動(dòng)作要領(lǐng)為，腳尖翹起、繃直，一只腳做6－8次為一組動(dòng)作；另一只腳的動(dòng)作要領(lǐng)相同。每只腳各做1－3組rr
二、有奶油,雞蛋,煉奶,沒有黃油可以做什么吃的?
你可以做奶黃包，我只前就試過了。面粉加牛奶最好買點(diǎn)酵母粉。奶黃餡則是黃油，砂糖，雞蛋按照比例最后加點(diǎn)玉米淀粉就好，比例可以上網(wǎng)查。混合好之后放鍋上蒸熟就可以了。最后就像普通包子一樣包起來蒸熟就OK了。
面粉+黃油+雞蛋+牛奶可以做成類似可麗餅餅皮，比例可以上網(wǎng)查，最后加入用淡奶油和砂糖打發(fā)成的cream和水果就可以了
三、怎么才能讓臉上不長痘痘?
長豆豆是一個(gè)人成長期的必經(jīng)的階段，最好是少吃刺激性的食物，同時(shí)注意保健哦
推薦幾個(gè)護(hù)膚品啦：
1.采詩止痘洗面乳，配著采詩止痘膏。48小時(shí)見效，而且還不傷皮膚。并且不留疤痕！
2.暗瘡水。用棉簽擦在痘痘處就行了，效果都不錯(cuò)
3.詩維婭的止痘的，也比較好用的，是洗面奶的形式
其次么就是要在飲食上注意，在長痘痘期間要少吃辛辣，油炸食品那些香的啊，辣的啊，最好都忌嘴！不然的話后面痛苦的可是自己啊~然后多吃點(diǎn)蔬菜，水果而且吃這些東西還減肥哦 一舉兩得~
再次么就是在睡眠上要注意了，要早睡早起并且要經(jīng)常洗枕巾，因?yàn)槟巧厦嬗泻芏囹x的，我們很多時(shí)候都是在側(cè)身睡的時(shí)候，臉緊靠著枕巾，很多不干凈的東西都進(jìn)入到皮膚里了所以要經(jīng)常洗枕巾，并且要在陽光下曬曬啊，消消毒~~~
最后么就是在平常用洗面奶的時(shí)候就特別注意“三角地區(qū)”，就是你經(jīng)常長痘痘的那一片而且早晚的用洗面奶潔面的工作都不能省啊~~~不然的話吃虧的只是自己~~~~
另外，長出的痘痘你也不要用手老去碰，去摳啊~~~這種的話會(huì)把不干凈的東西帶進(jìn)去，又會(huì)有很多細(xì)菌。
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一、除了跑步還有其它的減肥方法嗎？請(qǐng)各位專家?guī)蛶臀?/h2>
做睡前的大腿前側(cè)健身操
前側(cè)運(yùn)動(dòng)一：
盡量抬腿！并保持此一姿勢(shì)數(shù)秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10－15次為一組動(dòng)作，不妨在做完一組動(dòng)作后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
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前側(cè)運(yùn)動(dòng)二：
雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋，采仰臥姿勢(shì)，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動(dòng)作、做1－3組。
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睡前的大腿內(nèi)側(cè)健身操
大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)一：
雙膝夾住枕頭，合力向內(nèi)擠壓
坐在床上，將枕頭對(duì)折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)十次。
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大腿內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓
俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內(nèi)側(cè)擠壓。
彎曲雙膝、擠壓
此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭，做15次為一組動(dòng)作，共做1－3組。
相關(guān)閱讀：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下來，一定要從正確的地方按摩開始，而且大腿除了贅肉之外，原有的肌肉是被包在贅肉里頭的，所以，保養(yǎng)瘦腿的計(jì)劃要從了解自己的大腿構(gòu)造以及特定的重點(diǎn)按摩與保養(yǎng)開始。
睡前的小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)
小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)一：
雙腳抬起，先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖
仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動(dòng)作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下，做20－30次為一組動(dòng)作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。小s1分鐘瘦身之大腿
小腿、腳踝運(yùn)動(dòng)二：
在一只腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
雙腿伸直坐在床上，在一只腳的腳尖上套上結(jié)成環(huán)狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。撩人的雙腿的八大法寶
翹起、繃直腳尖
這一動(dòng)作要領(lǐng)為，腳尖翹起、繃直，一只腳做6－8次為一組動(dòng)作；另一只腳的動(dòng)作要領(lǐng)相同。每只腳各做1－3組rr
二、有奶油,雞蛋,煉奶,沒有黃油可以做什么吃的?
你可以做奶黃包，我只前就試過了。面粉加牛奶最好買點(diǎn)酵母粉。奶黃餡則是黃油，砂糖，雞蛋按照比例最后加點(diǎn)玉米淀粉就好，比例可以上網(wǎng)查。混合好之后放鍋上蒸熟就可以了。最后就像普通包子一樣包起來蒸熟就OK了。
面粉+黃油+雞蛋+牛奶可以做成類似可麗餅餅皮，比例可以上網(wǎng)查，最后加入用淡奶油和砂糖打發(fā)成的cream和水果就可以了
三、怎么才能讓臉上不長痘痘?
長豆豆是一個(gè)人成長期的必經(jīng)的階段，最好是少吃刺激性的食物，同時(shí)注意保健哦
推薦幾個(gè)護(hù)膚品啦：
1.采詩止痘洗面乳，配著采詩止痘膏。48小時(shí)見效，而且還不傷皮膚。并且不留疤痕！
2.暗瘡水。用棉簽擦在痘痘處就行了，效果都不錯(cuò)
3.詩維婭的止痘的，也比較好用的，是洗面奶的形式
其次么就是要在飲食上注意，在長痘痘期間要少吃辛辣，油炸食品那些香的啊，辣的啊，最好都忌嘴！不然的話后面痛苦的可是自己啊~然后多吃點(diǎn)蔬菜，水果而且吃這些東西還減肥哦 一舉兩得~
再次么就是在睡眠上要注意了，要早睡早起并且要經(jīng)常洗枕巾，因?yàn)槟巧厦嬗泻芏囹x的，我們很多時(shí)候都是在側(cè)身睡的時(shí)候，臉緊靠著枕巾，很多不干凈的東西都進(jìn)入到皮膚里了所以要經(jīng)常洗枕巾，并且要在陽光下曬曬啊，消消毒~~~
最后么就是在平常用洗面奶的時(shí)候就特別注意“三角地區(qū)”，就是你經(jīng)常長痘痘的那一片而且早晚的用洗面奶潔面的工作都不能省啊~~~不然的話吃虧的只是自己~~~~
另外，長出的痘痘你也不要用手老去碰，去摳啊~~~這種的話會(huì)把不干凈的東西帶進(jìn)去，又會(huì)有很多細(xì)菌。
