這個好了``
多吃水果，少吃些油膩的東西，比如油渣的還 有含高熱量的食物如：巧克力！
注意事項：
1、每日飲清水5杯（早中晚各1杯，三餐之間各1杯），除此之外不能飲水或進食其它東西。
2、生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可用其它。
3、依食譜次序，不可亂用其它替代品。
4、咖啡及茶不能加糖和奶。
減肥大全：

蘋果牛奶法：
時間循環(huán)：每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。）
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭?也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
效果：如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！)
評論：確實有效，但是兩天過后你要少吃，這兩天肯定會反彈的，但是總的算下來一個循環(huán)還是會瘦大概3－4斤的．接下來你就要再來一個循環(huán)．我進行了4個循環(huán)吧，每次都是保持的那兩天吃多了，后悔ING．而且我覺得一直用這個方法很單調，以后體重減到理想水平，每周末用這個方法保持還差不多

21日減肥法
全程21天減肥，分為三個階段：
1.前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）
（嚴格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法。）
評論：我寒假回家試的，前三天瘦了8．5斤，很有效吧？但是第2階段開始幾天就沒怎

主料：蠶蛹，玉米面，白糖，麩皮
將蠶蛹曬干磨成粉，用量三勺，玉米面用量一勺，麩皮用量五勺加入少許白糖，攪勻后用開水燙熟，但用水不可過多，燙熟一半即可；然后加入少量面粉進行粘合，反復揉搓至用手攥成團即可。如果用于手竿垂釣可稍放粘些；但海竿串鉤垂鉤可稍放軟些；但海竿拋投時要做到餌料不散，并在水中浸泡20分鐘不落。

還有一些其他的：

（一）鮮活蚯蚓裝鉤，抖凈泥土，在龍王恨麝香液體香精中蘸一下，放入釣點， 釣鯽魚、鯉魚，功效卓著。

（二）香油坊發(fā)酵的油渣，又臭又香，拌面，調至軟硬如耳垂，取黃豆大上鉤，特效釣花鏈。

（三）玉米面、白面混合，用濃醪糟和面，調至松散適宜。根據(jù)需要，調成誘餌、釣鉺、糟食。浮釣，直攻白鏈、花鏈、大草魚；釣底，又是釣鯉、鯽的佳鉺。

（五）功夫茶的剩茶葉，飼養(yǎng)蚯蚓，蚯蚓長勢好，繁殖快。用養(yǎng)成的蚯蚓釣魚，效果超出普通蚯蚓好幾倍。

（六）麥麩，炒香；玉米面，炒香；青玉米粒，搽成糊，拌炒香的麥麩、玉米面，適量調配些白面，做成糟食，釣鯉魚、草魚、鯽魚。

（七）黃豆爆香（可在爆米花處），磨成粉，用作蘸餌，釣鯉魚有特效。

用兩分黃豆粉、三分白面、五分玉米面混合拌勻，用開水燙熟，做成糟食，釣鯽魚、鯉魚。

（八）紅心烤紅薯（白心也可），切成篩子塊，掛鉤釣鯽魚，釣鯉魚更好。將烤紅薯和燙玉米面混合，可做成釣餌，也可做成糟食。

（九）河邊或水庫邊，就地取薄荷葉，和干小米一起搓揉，撒入釣點，特效誘釣鯽魚，并可避免小雜魚。

（十）顆粒飼料泡開，混合燙玉米面，用泡糖蒜水調和，做成釣餌或糟食，特效釣草魚和鰱魚.