謝邀:過年了，大魚大肉吃膩了，又長胖了，如何減肥實(shí)在沒招，因?yàn)檫€在正月里，親朋好友邀你去吃飯，仍然是大魚大肉，說句實(shí)話確實(shí)吃膩了想改變一下吃法，這個(gè)建議剛提出得到了許多人支持，〈|，燕麥片年前買了幾袋，椰奶粉也有幾袋，將燕麥片與椰奶粉拌勻，用開水一泡，色，香，味，甜全都俱備了，給人的感覺是新鮮，奶香，回味無窮，小孩孑連碗底剩下的麥片汁用舌尖添個(gè)盡光。〈2，玉米粉，小米，砂糖煮成粥粥，早餐喝一二碗，味道清香可口，精神抖擻。〈3，山藥燉排骨是中午的名菜，有滋有味有湯汁，營養(yǎng)豐富，清香可口?！?，洋蔥炒新鮮豬肉大蒜辣椒味香，鮮美可口是派飯的佳肴，同時(shí)對血脂高的人有醫(yī)療効果?？傊晡兜拇篝~大肉吃膩了，改變一下吃法，增進(jìn)人的食欲，粗細(xì)合理搭配，有利于人的身體健康！

感謝邀請

我非常喜歡吃燕麥、洋蔥、玉米、山藥。

燕麥二米粥食材主料

燕麥50g 大米 30g 小米30g

輔料 清水適量 步驟1.大米

2.小米

3.淘洗干凈，放適量清水。

4.選擇快煮按鍵

5.準(zhǔn)備速食燕麥片

6.20分鐘之后，加入燕麥片。

7.5分鐘就熟了

玉米香菇粥原料大米100克，玉米粒50克，胡蘿ト、香菇、火腿各30克，蔥花、精鹽名適量做法

1大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)左右；胡蘿ト洗浄，切成小?。挥衩琢Ｏ磧?；香菇、火腿切成小粒。

2大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒后烹煮；開鍋后，放入胡蘿ト丁、玉米粒，邊煮邊沿一個(gè)方向攪拌。

3快熬好的時(shí)候(大約20分鐘)，放入火腿??；再次開鍋后，撒入蔥花，最后用精鹽調(diào)味即可功效降脂降壓。

玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。適于動脈硬化、心肌死、腦卒中、高脂血癥等患者食用。

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洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

清爆羊肚
材料
羊肚600克。調(diào)料油1000克(約耗50克)，醋、紹酒各1大匙，精鹽、味精各1／3小勺，花椒10粒，蔥、蒜片、姜末各少許，淀粉適量。

做法
1、羊肚去掉脂皮，洗凈，切成2厘米見方的塊，下入沸水中焯燙，即刻撈出瀝凈水分，再投入八成熱油中，爆約2分鐘，倒入漏勺。
2、用小碗加入醋、精鹽、味精、蔥、姜、蒜、水淀粉調(diào)拌成芡汁備用。
3、炒鍋上火燒熱，加底油，放入花椒粒炸出香味，撈出不要，再放入羊肚，烹紹酒，倒入對好的芡汁，翻爆均勻，迅速出鍋裝盤即可。
材料替換
羊肚用牛百葉替換，稱清爆牛百頁。
口味變化
調(diào)味料中增加芥末糊，稱清爆芥味羊肚。
孜然香菜炒羊肚
材料
主料：羊肚、香菜段、蔥絲
輔料：油、孜然粒、鹽

做法
1熟羊肚開水燙一下?lián)瞥觥?
2香菜去葉洗凈切段，蔥切大絲。
3鍋里放油，然后加入孜然粒爆炒出香味，加入香菜梗、大蔥羊肚，鹽（喜歡也可以加胡椒粉）大火爆炒兩三分鐘即可。
小貼士：先炒孜然粒，味道會更香。